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標題: 打敗惰性3方法，從「平凡」變「超凡」 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-18 04:31 AM 標題: 打敗惰性3方法，從「平凡」變「超凡」

逆境商數AQ，指的是人面對困局時的反應，就像IQ一樣有高有低，面對困局時，
有人從此一蹶不振、怨天尤人；有些人則是試著改變自己，重新出發；
本專題仲介紹的吳美君、謝美慶、賈伯斯、布蘭森等4位，正是以高AQ突破逆境的最好例子，
他們都是在經歷一連串的打擊，幾近絕望之時，走出泥沼展開新生活；公仔箱論壇1 t, t% e& d! L' V
而他們所展現的逆境商數，相當值得借鏡與學習。 tvb now,tvbnow,bttvb  y9 D; ]. d3 |' b

  r, I9 ~$ }4 L' X; O  x暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：1 E1 k- [7 z0 _9 ?2 G  c
「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力
" h; B* E1 F  q+ w! Q ，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」公仔箱論壇; }% F! j" P/ N* N6 `

3 R  K( I* Z3 E8 [% b7 U 人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。
《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：公仔箱論壇5 T& z; o+ I6 s. e: A8 _
成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，tvb now,tvbnow,bttvb! X; I9 e/ z3 Y2 q: A
只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，
1 Q* r' a( v, H5 z0 [公仔箱論壇即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。6 c' c* m  {2 r( u0 {
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不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、
著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，www2.tvboxnow.com$ p! K' v% a, U4 Y7 J
始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法：tvb now,tvbnow,bttvb. \) I! g- ]& u! h9 W0 \$ K
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1.預先備妥隔天學習計畫與內容  6 z: {( Z) ^# m' B
前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；
即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，
; y- e1 u5 [; N3 N& N- A 而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。www2.tvboxnow.com% f' h# e5 j! e1 J$ m; A& k6 E

2.慢慢改變習慣  公仔箱論壇" p/ m2 r9 k" O' w5 O( b
不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，www2.tvboxnow.com! f* Q; z) f$ ^
放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，5 f5 Q5 ^0 [9 o' q
甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。tvb now,tvbnow,bttvb8 X. Z: I! g7 [0 x% _6 g

3.找出能帶動自己的強烈動機  公仔箱論壇% e* I6 o9 q( W) u9 H
持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而，
人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。
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因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。www2.tvboxnow.com" b1 T; [. p7 P$ F* |3 ?
例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，tvb now,tvbnow,bttvb- B4 |* ]0 _) \
讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。

% q' |# g  X9 J) E( K 古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，
就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」
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& E. a  T$ |" \www2.tvboxnow.com （取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧

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