公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 你的腎上腺累了嗎？檢測你的壓力 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2013-2-18 09:18 AM 標題: 你的腎上腺累了嗎？檢測你的壓力

◎ 圖文整理／i-Nature編輯部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y9 i2 `8 c, D$ v
1 n( C' t* c0 j$ Q  }( r
日本醫生兼知名作家岡本裕曾在書中提到：在癌症病患的相關資料裡，「好人」並不長命。他發現，在很多病例中，壓力是導致癌症發生的最大原因。這些人在生活中恐怕都比較被動，想法也比較消極，對身體造成相當大的影響。
+ |" \; F5 M' B/ e
而大家對壓力的負荷也有很大的誤解，認為「可以忍受的壓力都不算太嚴重」。事實上，在無法忍耐的情況下，人一定會換個方向轉換心情，所以壓力不會持續太久。但是強迫自己去忍受討人厭的壓力，讓身體失去了最重要的壓力檢測感覺「討厭」的感覺會跟著麻痺。如此一來，身體就愈來愈不會有壓力太大感覺，也不會想辦法去迴避壓力，讓身心所受的傷害在不知不覺中愈來愈大。
公仔箱論壇9 ]5 S0 [4 q5 z6 \/ I0 f
• 你可以藉由下面的測驗，看看自己是否正在過度忍受壓力。
1）覺得沒時間休息，每天都會想著工作。% i( c) f9 m- a/ F- G! r& S
2）覺得時間不夠用，所以要分秒必爭。www2.tvboxnow.com! t; g7 i6 F& K. _5 s, N6 {  R
3）覺得工作太多，無法應付。
4）覺得上司和家人，都不欣賞自己。
5）遇到挫折時，容易發脾氣。
6）擔心別人對自己工作表現的評價。公仔箱論壇) F* w$ ?- @: T8 `7 ]/ _
7）有頭痛、胃痛、背痛的毛病，難以治癒。
8）與家人、朋友、同事相處時，常常不自覺地發脾氣。
9）與人談話時，常打斷對方的話題。www2.tvboxnow.com$ z& p5 e$ U5 I' Q& Z
10）需借助菸酒、藥物、零食等，抑制不安的情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R, L* O& G8 C4 h  C
11）當空閒時休息一下，也會覺得內疚。www2.tvboxnow.com( ?" G1 E1 x7 v  a, i
12）做事急躁、任性、事後常感到後悔。
13）工作太多，擔心無法每件事都做到盡善盡美。
14）需要借助安眠藥，幫助睡眠。
15）擔心自己的經濟狀況。- J; Y) U9 L8 F4 ^( B7 P0 K
16）睡前思緒起伏，牽掛很多事情，難以入眠。公仔箱論壇; @9 h  Q1 P0 E0 a/ s" t
17）覺得自己不應該享樂。

• 計分方式／
從未發生＝0分、偶爾發生＝1分、經常發生＝2分。
tvb now,tvbnow,bttvb  H0 F/ E# |5 _% m1 H- K1 R
• 分析／公仔箱論壇) U) R$ i' B/ m9 @  d! }7 A1 A
• 0～10分：精神壓力程度低，但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。
• 11～15分：精神壓力程度中等，雖然有時會感到壓力較大，但仍可應付。
• 16分以上：精神壓力偏高，應檢視壓力來源，尋求解決辦法。公仔箱論壇; j( W( @# T3 V4 n3 }1 R2 V. T6 j3 e
tvb now,tvbnow,bttvb/ ?+ c  g2 s8 I0 l4 j
（本文作者／楊靜浦）tvb now,tvbnow,bttvb- l- b/ J' J5 D; l1 `6 C9 X
（摘自／腎不虛，人不老，百病也不侵／人本自然出版）

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)