公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 開工精神不濟　3招調整生理時鐘 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-18 02:36 PM 標題: 開工精神不濟　3招調整生理時鐘

春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，醫師表示，主要是連假期間作息的節奏被破壞，導致精神不濟，可透過3招及時調整生理時鐘，才能儘快恢復工作狀態。

* V  n  n3 F$ {4 [[attach]2055410[/attach]公仔箱論壇4 ^; U+ p& }! w/ |9 Q8 e0 B' F
春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，可透過3招及時調整生理時鐘。（攝影／黃志文）www2.tvboxnow.com- L! ?, U$ t" l; b3 h6 ]$ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r+ |0 f( N. G# L% G  Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p8 Y' T) z0 e" w0 F! M* H
精神科醫師林耕新表示，一般把這種連假後的精神不濟稱為「休假症候群」，其實精神科沒有把它視為一種疾病，不過的確有不少人受此困擾而就醫。「休假症候群」主要源自生理時鐘被打亂，尤其連假期間不論睡眠、飲食都比較放縱，包括凌晨才睡、白天睡到飽或持續昏睡，當馬上回到朝九晚五的作息，身體不適應就會表現出疲態。1 ~: X  |1 L: u& e" H
公仔箱論壇1 J& T' k9 _2 }  Q; X2 D5 E
另一種「休假症候群」則是社交壓力導致，林耕新醫師表示，春節連假未必每個人都感到放鬆，反而因為與親友互動變多，對有些人來說，許多問候均成為壓力，加上要忙於招待親友，身心的壓力甚至比工作時還大，這種壓力若沒有及時紓解，回到職場後也可能持續有身體不適。
' J/ d1 R0 p7 A- u8 u5 i
  t( N/ G& b0 F9 K, z* j" c林耕新醫師表示，「休假症候群」通常1、2周內就能自行改善，若要縮短這種不適感，治本方式就是調整生理時鐘，可透過下列3招來進行：
; h$ y2 G4 @# S2 b
1. 調整睡眠時間：晚上要先睡飽、白天才不會精神不濟，若真的無法順利入眠，應就醫透過一些藥物來輔助：www2.tvboxnow.com3 A+ H8 t) @" ]" M2 \( D
9 j! h- H2 Z8 O( U2 h
2. 白天多曬太陽：陽光能幫助調整生理時鐘，因此不妨到戶外散步走兩圈，會比不斷喝提神飲料來得有效。% F' x0 x5 |, X- w
tvb now,tvbnow,bttvb, E/ v& T* |+ m- l% f6 m
3. 定時吃三餐：許多人連假期間吃不停是常態，上班後定時定量吃三餐，有助於調整生活節奏。
7 |7 E, |6 G" X公仔箱論壇

作者: logerama 時間: 2013-2-18 11:04 PM

沒錢沒嫌沒太陽慘!!!

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)