標題: [健康資訊] 冰熱敷別搞錯　冰敷消腫熱敷促血循 [打印本頁]

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作者: abcd0816    時間: 2013-2-22 01:07 AM     標題: 冰熱敷別搞錯　冰敷消腫熱敷促血循

運動傷害後冰熱敷怎麼做？醫師指出，常見的運動傷害保養問題，在於許多民眾不清楚冰熱敷的使用時機與注意事項，最簡單的理解方式為冰敷消腫、熱敷復原─當腫脹未消時冰敷，以不超過72小時為主，接著再用熱敷促進血液循環，加速代謝與復原能力。公仔箱論壇7 L0 |8 u# j& R  ^! n- O* O. ]
冰敷還是熱敷？】tvb now,tvbnow,bttvb! t  U7 V0 Q) c! H+ J' K0 a

6 d9 x' x0 [- E市醫仁愛院區骨科主治醫師羅浩儒表示，國人健康意識抬頭，每到空閒時間便會運動瘦身，但不慎傷害發生時，卻忽略了保健之道。當產生運動傷害時，冰敷的效應再讓血管收縮、代謝率降低，藉此達到減輕疼痛以及控制炎症的效果；熱敷則會使體溫升高、血管放鬆、身體代謝速率增加，並且促進局部循環，可以有效提升組織自癒能力。www2.tvboxnow.com0 b8 h  R3 W" m) \) X

. _# \; }& E4 @5 @2 s" N8 ywww2.tvboxnow.com【冰熱敷使用時機】3 i9 P1 c0 E# S! E) f& f

% [& g) C% E; X羅浩儒醫師指出，傷害的復原情況因人而異，且損傷的嚴重程度與受傷的部位，也會影響到組織恢復的時程。建議以觀察患部，是否仍有紅、腫、熱、痛的急性期炎症反應，若仍存在上述症狀則給予冰敷，但以不超過72小時為主；反之，慢性期痠痛與消腫後，則可以選擇熱敷。& Y# w9 Q  @% [# p3 F" x9 R5 \

! w8 i3 K; j0 g  `) N) o* C4 @www2.tvboxnow.com★ 冰敷：以冰袋為佳，若臨時沒有冰袋，則可將冰塊放到塑膠袋裡，加入少許的水，用毛巾包住放在患部上，約20分鐘左右即可，每天可進行3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x" l* j/ U5 X$ R
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★ 熱敷：若沒有熱水袋，可將毛斤浸熱水敷在患部，溫度宜控制在40～45度，以不感覺燙為原則。另外，需注意若使用電毯、暖暖包等熱敷，切記不要超過15分鐘，以免溫度過高燙傷。) n2 Q& C1 t! S7 B9 l7 u, q

$ P+ [* p" T* @/ f5 l& s公仔箱論壇【冰熱敷注意事項】
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羅浩儒醫師提到，脂肪較少的部位，像是腳踝、膝蓋、手肘，最好不要使用太久；脂肪多的部位，像是大腿和臀部，則可以給予多長一點的時間。至於感覺特別敏感、或是遲鈍的人（例如糖尿病），以及血液循環機能異常的病患，冰敷與熱敷時更應特別小心謹慎。
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醫師指出，運動傷害時冰熱敷時機大不同，謹記兩點：冰敷消腫、熱敷促血循幫助復原。

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作者: 姐姐仔    時間: 2013-2-22 03:36 AM

唔睇都唔知道原來有分別!
6 `" X$ @7 R3 H% F2 y7 W1 M謝謝分享資訊。

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