標題:
[健康資訊]
冰熱敷別搞錯 冰敷消腫熱敷促血循
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-2-22 01:07 AM
標題:
冰熱敷別搞錯 冰敷消腫熱敷促血循
運動傷害後冰熱敷怎麼做？醫師指出，常見的運動傷害保養問題，在於許多民眾不清楚冰熱敷的使用時機與注意事項，最簡單的理解方式為冰敷消腫、熱敷復原─當腫脹未消時冰敷，以不超過72小時為主，接著再用熱敷促進血液循環，加速代謝與復原能力。
公仔箱論壇9 }$ L- }# m& a( n4 L0 n
冰敷還是熱敷？】
4 u* t) g: x8 i8 m公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s1 Q4 E& H D% ^1 o
市醫仁愛院區骨科主治醫師羅浩儒表示，國人健康意識抬頭，每到空閒時間便會運動瘦身，但不慎傷害發生時，卻忽略了保健之道。當產生運動傷害時，冰敷的效應再讓血管收縮、代謝率降低，藉此達到減輕疼痛以及控制炎症的效果；熱敷則會使體溫升高、血管放鬆、身體代謝速率增加，並且促進局部循環，可以有效提升組織自癒能力。
公仔箱論壇$ B+ _ H8 ]9 v1 H* C) [1 I0 v
tvb now,tvbnow,bttvb, Y! X2 y3 L; T2 J5 X6 }
【冰熱敷使用時機】
tvb now,tvbnow,bttvb7 [& r: @( w( b0 A; ?0 [. m
tvb now,tvbnow,bttvb& c$ k) G$ D( W2 \% }- |
羅浩儒醫師指出，傷害的復原情況因人而異，且損傷的嚴重程度與受傷的部位，也會影響到組織恢復的時程。建議以觀察患部，是否仍有紅、腫、熱、痛的急性期炎症反應，若仍存在上述症狀則給予冰敷，但以不超過72小時為主；反之，慢性期痠痛與消腫後，則可以選擇熱敷。
) B0 a# z, a* c4 P$ R' \1 u
) a5 Q- w; C9 l9 l5 c twww2.tvboxnow.com
★ 冰敷：以冰袋為佳，若臨時沒有冰袋，則可將冰塊放到塑膠袋裡，加入少許的水，用毛巾包住放在患部上，約20分鐘左右即可，每天可進行3次。
, ?4 V; f6 j2 [, q. Itvb now,tvbnow,bttvb
# ?) V2 I9 R* A
★ 熱敷：若沒有熱水袋，可將毛斤浸熱水敷在患部，溫度宜控制在40～45度，以不感覺燙為原則。另外，需注意若使用電毯、暖暖包等熱敷，切記不要超過15分鐘，以免溫度過高燙傷。
- A$ Q1 z0 B7 G$ ]* z) \9 y公仔箱論壇
) k. C: |+ U0 q8 Q0 Dtvb now,tvbnow,bttvb
【冰熱敷注意事項】
- C1 t" C- z }, C- e2 W公仔箱論壇
www2.tvboxnow.com9 w3 V X1 T |( n7 \! j
羅浩儒醫師提到，脂肪較少的部位，像是腳踝、膝蓋、手肘，最好不要使用太久；脂肪多的部位，像是大腿和臀部，則可以給予多長一點的時間。至於感覺特別敏感、或是遲鈍的人（例如糖尿病），以及血液循環機能異常的病患，冰敷與熱敷時更應特別小心謹慎。
4 H3 J. l# ~7 J, O' d, b
# F C! t& _/ r4 T0 w& v# Y6 X7 |
醫師指出，運動傷害時冰熱敷時機大不同，謹記兩點：冰敷消腫、熱敷促血循幫助復原。
作者:
姐姐仔
時間:
2013-2-22 03:36 AM
唔睇都唔知道原來有分別!
, v1 r2 g( l1 g
謝謝分享資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
# F C! t& _/ r4 T0 w& v# Y6 X7 |