標題:
[健康資訊]
跳繩可降低食慾 減重燃脂效果佳
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-2-23 06:05 PM
標題:
跳繩可降低食慾 減重燃脂效果佳
日前台灣陽明大學的研究方指出學童每天跳繩30分鐘，連續進行20周，可增進自律神經控制、改善學習能力，據英國《每日郵報》報導，日本早稻田大學體育學系的研究也發現跳繩運動對於降低食慾、減少飢餓感比做其他運動的效果還要好。
; }7 G% G: M+ H F" C
公仔箱論壇! I1 o1 D) b3 |$ {- F
刊於「食慾」（Appetite）期刊上，由日本早稻田大學進行的研究中，欲了解運動和食慾抑制有無關聯，並選擇騎腳踏車與跳繩作為比較，研究中請20多歲的受試者禁食12小時之後，分組進行3項實驗。第一組以每跳繩10分鐘就休息5分鐘的形式重複3回，然後休息2小時。另外一組以同樣形式操作，不過換成騎腳踏車運動；而第三組則完全不做運動。
公仔箱論壇/ ?, x5 |1 K' r0 h
7 k# g) Q5 o; B8 R
實驗過後請受試者回答與食慾有關的問卷，並抽血檢驗體內激素水平，例如可刺激食慾的生長素（ghrelin），結果發現跳繩組別的人感到飢餓程度較低。研究人員表示，與騎腳踏車相比，跳繩會讓關節與身體肌肉不斷接受到衝擊，屬於負重運動（weight-bearing exercise），對於減重、控制食慾效果較佳。
; M! R3 z7 n. ~. t6 g
www2.tvboxnow.com2 b3 ?# H% S9 n9 u+ C9 i3 @4 O
跳繩每1小時大約可消耗體內熱量約1300大卡熱量，相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，藉此運動可以達到大量燃燒脂肪的效果，不過也要注意要掌握正確姿勢，採用循序漸進的練習，以免心肺過度負荷。
# e9 B7 U' I# H. Jtvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com) i7 l8 o6 Y Y, m8 x2 x2 y
! K7 O- @% A. b+ C! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
跳繩運動不只對學童抗壓有效果，還能幫助減少
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |7 Z5 Z4 h( s2 Z3 P. d, F1 Z# S' a
飢餓感、控制食慾。
: C& i2 \4 S& ]" F" A, E8 M2 lwww2.tvboxnow.com
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
