標題: [健康資訊] 跳繩可降低食慾　減重燃脂效果佳 [打印本頁]

---

作者: abcd0816    時間: 2013-2-23 06:05 PM     標題: 跳繩可降低食慾　減重燃脂效果佳

日前台灣陽明大學的研究方指出學童每天跳繩30分鐘，連續進行20周，可增進自律神經控制、改善學習能力，據英國《每日郵報》報導，日本早稻田大學體育學系的研究也發現跳繩運動對於降低食慾、減少飢餓感比做其他運動的效果還要好。: ]) W- ?8 X4 ^; J' u  q: r9 l

# W3 j+ m8 T7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。刊於「食慾」（Appetite）期刊上，由日本早稻田大學進行的研究中，欲了解運動和食慾抑制有無關聯，並選擇騎腳踏車與跳繩作為比較，研究中請20多歲的受試者禁食12小時之後，分組進行3項實驗。第一組以每跳繩10分鐘就休息5分鐘的形式重複3回，然後休息2小時。另外一組以同樣形式操作，不過換成騎腳踏車運動；而第三組則完全不做運動。( L; `& |+ y: S7 u" O2 E2 S
tvb now,tvbnow,bttvb) C$ L  c/ \% V0 y& q# B$ I$ J
實驗過後請受試者回答與食慾有關的問卷，並抽血檢驗體內激素水平，例如可刺激食慾的生長素（ghrelin），結果發現跳繩組別的人感到飢餓程度較低。研究人員表示，與騎腳踏車相比，跳繩會讓關節與身體肌肉不斷接受到衝擊，屬於負重運動（weight-bearing exercise），對於減重、控制食慾效果較佳。. r4 U$ H! j+ z6 q

9 o! i# `5 A' K. pwww2.tvboxnow.com跳繩每1小時大約可消耗體內熱量約1300大卡熱量，相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，藉此運動可以達到大量燃燒脂肪的效果，不過也要注意要掌握正確姿勢，採用循序漸進的練習，以免心肺過度負荷。# Z* a- W0 p9 J7 r

3 S. U) i  O, H% [
7 x3 _$ R2 n4 n- C- r6 k) a. E% P跳繩運動不只對學童抗壓有效果，還能幫助減少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t: e/ B5 w9 j. n
飢餓感、控制食慾。tvb now,tvbnow,bttvb# c& P9 p; f' s

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0