# g9 p* d0 q, H: T6 b; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。 ( o( e6 ]2 g( J" J, U' |! Y ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P! e T6 I8 B& H. y, A( x 2.每日5蔬果公仔箱論壇( k d! M' Z6 C, F
G; w5 k1 w( Q3 N ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。 / a2 O, L: U' K' r, q+ E7 c8 d 1 u* d3 f* F2 w p& J' }6 s公仔箱論壇3.每日運動30分鐘 6 d! z2 J' L3 v4 Y% L' e. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 I- Q1 L4 {- Ptvb now,tvbnow,bttvb 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 % c0 k4 e0 y: D- otvb now,tvbnow,bttvb4 u0 H2 H( f$ J( f+ L4 z 4.用牙線剔牙 9 ^4 p5 z- }2 ?5 M; R' E5 j- m公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb r: |2 m/ z/ |: `+ g0 v/ Y( \
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 ' h7 o8 U5 f5 W R! t" q& e) E
# x9 D) t4 R3 F. v: f/ X4 e L公仔箱論壇5.把大自然帶進屋內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o+ l+ a- O7 F" ?% i @3 c
3 D; Y6 ]' D9 w$ e) H5 u公仔箱論壇 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 . O/ R5 X: G* M6 F* d! P: [
www2.tvboxnow.com, q$ |; M9 }. j9 G 6.戒煙/戒二手煙7 }& G2 p% E( g# M1 Y
tvb now,tvbnow,bttvb' M: V& z$ t# T
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 + l0 m: ]5 v. {+ Y9 D7 Y2 Z6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! U }+ n# I! M6 k, l+ `公仔箱論壇7.吃飯時把電視關掉 ; g3 c& Y5 I9 P& w+ k- v ^! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [3 y4 O% _ O1 i) P! x
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。 ( E# ]" I1 \9 D& V8 l! h: M : d! Z) R x, C8.要工作也要娛樂公仔箱論壇4 g% E( X8 c1 H2 @0 F
tvb now,tvbnow,bttvb( z* a8 p2 |. t6 G: G! A! x
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 ; T: O; P9 y! stvb now,tvbnow,bttvb 9 a, V+ W9 L2 O% r. ?' `9.再忙也要和家人聊聊天 & C+ S4 d3 W, ktvb now,tvbnow,bttvb 1 }! N' z) |5 k" _2 t) ztvb now,tvbnow,bttvb 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 # x/ h+ \/ y N0 N Z: a# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T* X$ A' a& g; e& N 10.讓自己有好睡眠: L0 s; J/ E6 _
7 i, W$ y9 V1 L/ L' u% a8 h 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：公仔箱論壇6 \# I) e. V& A- F ^# P4 s' h
/ X+ k1 |1 n- d7 h# A （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。 0 T5 y6 O3 d5 O' U+ f: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f2 [" f3 y2 b) ?9 Q3 w
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。www2.tvboxnow.com( d4 B3 B. i; Y5 H6 n' L9 ]8 P4 D
tvb now,tvbnow,bttvb) X: Q7 g) z( V6 `) s
（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。 7 O8 P \5 I1 ?# Z: f/ c; h5 Ywww2.tvboxnow.com公仔箱論壇, {+ B+ Z, e, j3 f) h
（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。 - a3 t$ m( m( e& Stvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com' M' e# a3 f& }! P. Q5 Z: u `
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。. k0 n$ i; g$ V5 @: `4 [ \
我最多做到二样咋....作者: meow_november 時間: 2007-7-7 12:13 AM
我想我一定不健康... ...:ono作者: 大熊維尼 時間: 2007-7-14 03:23 AM
i got 7 of them! but why is no.4 necessary? as long as u have got good burshing technique, teeth would be clean enough!作者: benjaminlouis 時間: 2007-7-17 04:11 PM
10樣只做得到3樣作者: vivibulabula 時間: 2007-7-22 12:24 PM
omg.. so hard to do all wor..haha作者: george880218 時間: 2007-7-24 05:53 PM
哎 一样都没有啊 看来我还真不健康啊作者: samuel9013 時間: 2007-7-29 12:27 AM
my god..i only can do 2 of them..作者: cheng105 時間: 2007-7-31 11:53 PM
I can do 5/6 but for breakfast sure cant do yet coz everyday want very early wake up to attend class so no time to hv breakfast...=.=作者: michaellim75 時間: 2007-8-6 08:57 PM
thanx for sharing,got 6作者: Ellen212 時間: 2007-8-17 10:29 AM
my god..i only can do 2 of them..
thx