+ h1 }# \. S, {: t0 S1 l7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【一、睡眠的重要性 】 ' r- Y" N1 B/ J7 }; Q/ a, etvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d% {& N/ k2 t+ a4 a1 Y- Q
▲1. 戰國時名醫文摯對齊威王說，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。 ^! N% _) ~6 i) b4 X$ A TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x1 K( X" E5 @6 B2 Z
▲2. 清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」www2.tvboxnow.com/ i; p1 @6 ^7 L; u& f$ l8 `4 s' L! Y
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▲3. 老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。6 [3 a, H- V7 R. ]
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【二、現代人對睡眠有哪些認識誤區? 】 g2 S+ p7 A* P, U, b6 j5 ? % m/ Z5 G' b* g0 |7 K& L stvb now,tvbnow,bttvb 大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：tvb now,tvbnow,bttvb/ }6 ]3 Z* |7 q" J
# H5 U4 v9 T* o3 v" g8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✤1. 有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。www2.tvboxnow.com2 j9 _+ ]( N. y6 W: U6 S
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✤2. 很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^/ u( l* F9 E
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✤3. 許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]6 d1 X* P' r4 b- S
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✤4. 有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。 2 I! {- C3 ?0 O" fwww2.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb1 P7 C/ @7 Z7 G/ D4 M
要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。 6 V5 `- Y: n7 ?* k9 S: U4 w公仔箱論壇 0 m ]* b' p2 ]& V9 }2 {9 | 【三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害? 】 ' t) z: [* D: o# g3 h; `1 Y LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 U7 `' \0 v! d. A7 A2 q# w- ?
晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23:00~1:00）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。tvb now,tvbnow,bttvb9 q6 g3 r/ x4 x0 _( ?! Z" G
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✐1.眼部疾病： 8 ^3 N0 Q2 c' _ t1 ewww2.tvboxnow.com 肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的) # @: x$ U- d) h9 @; g, p0 F& A9 w3 d6 fwww2.tvboxnow.com ! c/ p7 ^+ o: \' Q
✐2.出血癥狀：tvb now,tvbnow,bttvb! a- {' j& e( J( ^
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。 $ s/ |; a [+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ i9 L' j! ?% L' c3 C5 ^ ✐3.肝膽方面疾病：tvb now,tvbnow,bttvb4 v( X2 `4 A: U% b/ g
子時（23:00~1:00）膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中 40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。公仔箱論壇; P3 _; r: `6 z+ G `
% i' a- D* ?8 C2 p& v ✐4.情志方面的疾病： ' v# U* I& |, v5 [7 y1 n7 M. d$ b 過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人 就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝 膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡) 8 _6 F) Q, B- V o4 [$ h+ b+ S 公仔箱論壇* z, m: i }2 e9 W4 y9 P
✐5. 心血管系統疾病： " I: @/ ^. ~$ D# e公仔箱論壇 過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb# {; X' B* N! O$ l5 h# Y3 r2 ]5 i* d
. d y4 m H, [6 t3 Z4 E5 {" n4 z 【溫馨提示】：- ~8 |: Q* R! H
其實，晚間是人體器官排毒的重要時間，因此我們必須養成早睡的習慣，好讓身體各個器官能正常工作。長期熬夜對身體必然受到重大影響。5 y: t* ]- ?! Q; g; ]
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