Board logo

標題: [健康資訊] ★ 長期晚睡傷身又傷心 ★ [打印本頁]
作者: mysteryray    時間: 2013-3-4 10:46 PM     標題: ★ 長期晚睡傷身又傷心 ★

[attach]2082079[/attach]公仔箱論壇  l1 c( @) y2 T4 ^$ M5 T# H

- d% D0 d, C0 `現代的人，不是只有老人才講究養生。懂養生的人，一般都走在意識潮流尖端，一般來說，學歷水準越高的人，越講究自己的身體健康，所以也就越關注養身。而養生究竟怎麼養才能隨自己的身體最好，這是很多人都在積極尋找和行動的問題。
; d- }" U' M, t. r3 L+ o6 L2 xtvb now,tvbnow,bttvb $ y0 X. I# O* R8 _( j- ^) W
養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物 進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑 平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」!
; s5 H! P9 R# A3 \% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q( Y9 A! H. ?  b- `0 J7 D/ O
【一、睡眠的重要性 】. u" [/ I/ k% G% U  P5 _. R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a6 h; O( y. [7 q
▲1. 戰國時名醫文摯對齊威王說，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。
/ U7 e1 F+ r2 X9 T: B 5 r1 G' A1 x" b
▲2. 清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」, G8 Y* B2 S% H2 {  {0 O. g( o

) L: V3 Q2 `! }/ U. i, N5 C公仔箱論壇 ▲3. 老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。
( p$ X6 b8 ]& ~) X9 |www2.tvboxnow.com www2.tvboxnow.com- V1 U1 z% M" R
【二、現代人對睡眠有哪些認識誤區? 】; m& W: h( b; w; J; ^
. P! T/ H! D; o& _. f: V# I
大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：
! @# d. h* l2 \; O3 k
5 I8 B6 o) E9 @; }公仔箱論壇 ✤1. 有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。tvb now,tvbnow,bttvb' V1 d% _" v% U5 x+ {+ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q% o# o9 E5 t6 B- W4 m8 H5 d
✤2. 很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。
  r: m( W+ S4 b* A8 l6 e/ W
( {5 N4 P3 _1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✤3. 許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }; y" @. i5 p" i" `
5 B1 G5 f( W' P# R
✤4. 有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。
) A6 R* `0 ]: E ! K: h0 n5 f: }5 I  q
要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T" W/ w0 {3 X$ v2 d

. ]7 y! U1 i6 m- R$ q% z$ twww2.tvboxnow.com 【三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害? 】
. d7 n2 p9 ]% x7 v# ewww2.tvboxnow.com
/ b  ?3 @0 N) S0 z7 L! G 晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23:00~1:00）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。
5 G) |: u4 v7 M4 f: ntvb now,tvbnow,bttvb
( j; v4 B2 l; d+ E, htvb now,tvbnow,bttvb ✐1.眼部疾病：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @8 Z; n& ]" o  M7 E* H- X, j/ _2 Z4 d
肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)
: L/ `+ x! \0 G 4 J9 f# N8 L& V- |( C4 Z
✐2.出血癥狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S) i% }7 J3 G) y4 B0 n6 h
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。
4 d; o) T2 g" O# `: d! G$ p! Iwww2.tvboxnow.com
; O" _# G' T6 F! {7 L1 m+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✐3.肝膽方面疾病：
- F- ~$ e" _4 t- Q% f' l; Stvb now,tvbnow,bttvb 子時（23:00~1:00）膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中 40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。
% ~1 P1 I: X! _- R% q6 ^' g0 ?" R公仔箱論壇
# l7 p+ Z0 D7 l0 v; J& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✐4.情志方面的疾病：
! E# z; \: W) R" {. C* swww2.tvboxnow.com 過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人 就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝 膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)
' Y1 F' [! g( _' X' ?www2.tvboxnow.com www2.tvboxnow.com: N' \) i8 L$ k$ @
✐5. 心血管系統疾病：
' U  i& y( b# `: j 過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
  h" i7 x2 K, E% J, U* ~tvb now,tvbnow,bttvb
; ^! |" A4 u* }# K公仔箱論壇 【溫馨提示】：5 ]) V( m) Y3 v, H
其實，晚間是人體器官排毒的重要時間，因此我們必須養成早睡的習慣，好讓身體各個器官能正常工作。長期熬夜對身體必然受到重大影響。
; o6 E9 p. ^5 y; l' C1 N1 Y( `2 otvb now,tvbnow,bttvb
* b% V$ X6 d; g7 j5 O' vwww2.tvboxnow.com ✦ 網路轉載，內容僅供參考，如需更詳細資料，建議諮詢相關領域的專業人士。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0