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現代的人，不是只有老人才講究養生。懂養生的人，一般都走在意識潮流尖端，一般來說，學歷水準越高的人，越講究自己的身體健康，所以也就越關注養身。而養生究竟怎麼養才能隨自己的身體最好，這是很多人都在積極尋找和行動的問題。www2.tvboxnow.com$ }" S7 |$ M( |5 i, F$ a2 c) b" \
6 _2 o' L4 r6 e' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物 進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑 平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」! # q8 A* v' @7 F U9 @4 Y0 j4 ~公仔箱論壇 9 h V3 z# R' B. k" O1 I* E公仔箱論壇 【一、睡眠的重要性 】 3 l n5 n/ @) i' Pwww2.tvboxnow.com 3 i+ ^7 y L* a$ m公仔箱論壇 ▲1. 戰國時名醫文摯對齊威王說，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。+ s: t9 v* t9 B! Z( O1 k: Z- g
K2 M8 N* \- E ▲2. 清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」 + K1 Z# q* N* k9 s9 u tvb now,tvbnow,bttvb% h* U+ |( I0 F
▲3. 老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。 ; A: o- S5 i: wwww2.tvboxnow.com www2.tvboxnow.com1 C) v: ]. d5 o x
【二、現代人對睡眠有哪些認識誤區? 】 $ |+ a* [8 p! p3 H: l# n ; w. }8 h8 h5 L0 ~
大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區： 3 x3 q3 g7 m) i0 J6 \4 O! |4 N# o1 \ 9 _% ^# n) ~" D8 P
✤1. 有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。 ) o; x% O4 d4 T$ ktvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R: Q, x( k: N3 A
✤2. 很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s2 S; N6 q. I. D' f
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✤3. 許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。 * j3 K% R, e( N: O# utvb now,tvbnow,bttvb # d8 f& |. G9 }% ?( V7 q
✤4. 有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。 7 @# c# {8 D9 e# ^; W $ t& k; k3 U4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。 * i( D) J9 O6 ~+ g1 B$ t S# qtvb now,tvbnow,bttvb ( ] s- G1 Q, Bwww2.tvboxnow.com 【三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害? 】www2.tvboxnow.com: g9 ]$ }9 {, |/ j
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晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23:00~1:00）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。 ' T) X r" |" \1 U- ?. `3 S公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb6 n; _+ k# l# ^9 j
✐1.眼部疾病：www2.tvboxnow.com( D6 W# H/ H8 Q$ U( T, [
肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)! Z) w" y* G! A% v% S5 ^% U4 \6 D' c
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✐2.出血癥狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |/ W. \7 \3 `) G6 }( _
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。 3 \+ B, N' L' @' M7 ], J4 O# r# ^) Ltvb now,tvbnow,bttvb + u: p2 Z3 F' C5 t# V e
✐3.肝膽方面疾病：* g) I6 y/ e! j3 |
子時（23:00~1:00）膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中 40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。 G9 y5 H% g7 K/ a: ` 6 X5 [7 q& I0 |5 \# o' p
✐4.情志方面的疾病： 5 R4 F1 i& R$ ~3 `% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人 就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝 膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡) ) y5 S6 |) `, E# i公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb! f2 U7 v$ P; _( |3 _' b) _/ J, M4 @ Z
✐5. 心血管系統疾病：0 `5 f' h" y Q% |- R# B
過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。 1 J' D$ f8 U9 A2 n" V 4 g* g0 }' j2 [- O+ a
【溫馨提示】： & l0 H' B3 j8 Q! p7 wtvb now,tvbnow,bttvb 其實，晚間是人體器官排毒的重要時間，因此我們必須養成早睡的習慣，好讓身體各個器官能正常工作。長期熬夜對身體必然受到重大影響。 % h; c: i5 T# owww2.tvboxnow.com www2.tvboxnow.com# x" D1 w8 E8 v" k- |7 v
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