結腸、直腸和肛門癌位居國人癌症中第三位，這不外乎與國人飲食西化有關。為了防治大腸癌建議生活如下：
& j0 P9 g( Q  b( Z; V1.維持健康體位。
  e, S( ]3 n7 e/ e9 Y( _3 Mwww2.tvboxnow.com過重及肥胖會增加大腸癌風險且干擾許多荷爾蒙代謝，建議維持健康體位。(註身體質量指數(Body Mass Index，縮寫BMI)= 體重(kg)/身高(公尺)2 ，正常範圍為18.5 ≦ BMI ＜24 )( i! A8 Z7 c& {% u" B
2.增加體能活動。www2.tvboxnow.com* ?$ S7 E* v# ?' b
持續中度的身體活動可增加代謝率、腸道蠕動及降低血壓。大腸癌的發生與少活動量有關，因此增加身體的活動，可減少大腸癌的發生 (建議每天至少快走30分鐘)。公仔箱論壇' Z6 z0 |  d' W4 I$ L5 k2 N
3.多攝取鈣質豐富食物& Q8 \) _1 L) h1 k* d* Z
研究發現牛奶可抑制癌症前期腫瘤細胞分化，進而降低罹癌機率。建議選擇低脂乳品類(低脂奶或低脂優酪乳1.5-2杯)、豆製品、深綠色蔬菜。公仔箱論壇; g/ }# M4 [6 U/ e
4.限制紅肉(牛、羊、豬)及加工肉類攝取。tvb now,tvbnow,bttvb; ^2 a$ m* g+ L& d5 e. D
過量紅肉含動物性脂肪及過多鐵質會促使自由基形成，增加罹患大腸癌的機率。加工肉類，如香腸、臘肉、火腿含有亞硝酸鹽，這些亞硝酸鹽經腸道細菌代謝會產生硝氧化合物(NOs compound)，是很強致癌物。. X9 t& ~: j& y; m, X
5.需足量的膳食纖維公仔箱論壇  _) `" s" M! i# S# E$ Y
每增加攝取10公克的膳食纖維，可減少10%大腸癌的發生。一般建議膳食纖維20-30公克/天。
% s0 R+ {$ K4 H) x( M( s0 @依據每日飲食指南建議：每日需攝取蔬菜類3-5碟、水果2-4份，可增加抗氧化維生素A、C、E等、植化素(茄紅素、花青素、類黃酮..)及膳食纖維攝取且選擇全穀根莖類1.5-4碗(全穀飯、薏仁、紅豆、綠豆..)。膳食纖維會與腸道膽酸結合，因而降低體內膽固醇及加速糞便排泄，減少腸道接觸致癌物。
. {' U( j  w$ w! W1 a# J. m6.飲酒不過量/ n8 Y9 O  m1 y7 T9 R
過量飲酒會增加大腸癌發生率。因此建議男性酒精攝取<2個酒精當量/天；女性<1個酒精當量/天。(1個酒精當量=紅葡萄酒120c.c=啤酒360c.c =40 c.c蒸餾酒)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }+ Y8 X4 |' @" F! M
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