結腸、直腸和肛門癌位居國人癌症中第三位，這不外乎與國人飲食西化有關。為了防治大腸癌建議生活如下：www2.tvboxnow.com" X, d' S! G/ V  d7 r
1.維持健康體位。+ r5 z# ^" g' _" V" ]- S4 P+ Q$ B
過重及肥胖會增加大腸癌風險且干擾許多荷爾蒙代謝，建議維持健康體位。(註身體質量指數(Body Mass Index，縮寫BMI)= 體重(kg)/身高(公尺)2 ，正常範圍為18.5 ≦ BMI ＜24 )5 Z7 C. Z: k1 E
2.增加體能活動。公仔箱論壇( S* }9 g2 w) }, ^) d
持續中度的身體活動可增加代謝率、腸道蠕動及降低血壓。大腸癌的發生與少活動量有關，因此增加身體的活動，可減少大腸癌的發生 (建議每天至少快走30分鐘)。
* q' S/ Z( G  a9 j: B8 @& g$ C公仔箱論壇3.多攝取鈣質豐富食物
# m) M# u  B+ [/ P! W研究發現牛奶可抑制癌症前期腫瘤細胞分化，進而降低罹癌機率。建議選擇低脂乳品類(低脂奶或低脂優酪乳1.5-2杯)、豆製品、深綠色蔬菜。
6 W- O* f! m1 H7 Q, o% w; x/ B* K/ X公仔箱論壇4.限制紅肉(牛、羊、豬)及加工肉類攝取。
5 ~9 l2 V& ^( q7 @過量紅肉含動物性脂肪及過多鐵質會促使自由基形成，增加罹患大腸癌的機率。加工肉類，如香腸、臘肉、火腿含有亞硝酸鹽，這些亞硝酸鹽經腸道細菌代謝會產生硝氧化合物(NOs compound)，是很強致癌物。公仔箱論壇3 q5 I' }0 q0 M/ }3 K
5.需足量的膳食纖維公仔箱論壇: R: D# K! h1 \( w# Q$ @
每增加攝取10公克的膳食纖維，可減少10%大腸癌的發生。一般建議膳食纖維20-30公克/天。
9 c7 z9 b8 U2 `公仔箱論壇依據每日飲食指南建議：每日需攝取蔬菜類3-5碟、水果2-4份，可增加抗氧化維生素A、C、E等、植化素(茄紅素、花青素、類黃酮..)及膳食纖維攝取且選擇全穀根莖類1.5-4碗(全穀飯、薏仁、紅豆、綠豆..)。膳食纖維會與腸道膽酸結合，因而降低體內膽固醇及加速糞便排泄，減少腸道接觸致癌物。
  V7 M  x! Z8 l1 x6.飲酒不過量
$ m* l4 t" a( G! m: p$ U+ A+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過量飲酒會增加大腸癌發生率。因此建議男性酒精攝取<2個酒精當量/天；女性<1個酒精當量/天。(1個酒精當量=紅葡萄酒120c.c=啤酒360c.c =40 c.c蒸餾酒)
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: O4 M0 e* Z# z# q7 ^& x( Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o, u7 W1 F  w4 L3 q2 A( u7 h3 l. @# K