標題:
[生活小百科]
讓你一早就能有好心情的幾件事
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作者:
wongws813
時間:
2013-3-7 12:33 PM
標題:
讓你一早就能有好心情的幾件事
第一件：深呼吸
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清晨睡醒後，不忙起床，靜臥
5
分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸
3
次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠
3-5
次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行
10
次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次
(
總共用
4
分鐘左右
)
。
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第二件：四方眺
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立定，兩眼平視，先向東遠眺
;
然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺
;
再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺
;
最後，半閉目低頭再轉向北遠眺
(
總共也用
4
分鐘左右
)
。
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第三件：淨大便
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盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底
(
一般用
3-5
分鐘
)
。
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第四件：喝水
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晨起補水益處多。一夜過去身體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生。許多女人把起床後飲水視為每日的功課，但是早起喝水也應有所注意：
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消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。
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鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
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早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。
作者:
dicky286239
時間:
2013-3-7 10:50 PM
多謝分享
作者:
acuwalk
時間:
2013-3-26 04:32 PM
thanks for sharing..
作者:
lowklo
時間:
2013-4-17 12:53 PM
thank you very much for sharing
作者:
朱古沙
時間:
2013-4-29 09:10 PM
感謝分享
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