標題:
[健康資訊]
馬拉松選手低血糖 4大隱藏殺手
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2013-3-16 11:54 AM
標題:
馬拉松選手低血糖 4大隱藏殺手
馬拉松選手低血糖 4大隱藏殺手
" ]: T; ^: c( g$ Iwww2.tvboxnow.com
0 U' }, W& S( ]. P) m) W& L9 y0 r; U
馬拉松距離長，對於選手來說，隱藏看不見的風險，尤其容易被忽略的是可能發生血糖降低的現象，也可稱為「運動性低血糖症」，所以途中見需要補充糖份、水份、鹽分。甚至在終點站除需準備必要的飲料外，還應攝取一些水果、巧克力等食品，否則容易產生身體不適。
" C" R1 I" N: |3 o
% V1 _6 |& \7 t6 I" j* I
1 S/ K+ O( A* q% `1 p$ I
V4 b w4 C- T' ~- v& n, G P+ ~tvb now,tvbnow,bttvb
/>▲ 除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現小腿抽筋、運動性血尿等問題。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }3 @) Z: }) P
* ]! \( H- k% T9 z: Q# _: mtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb& r% n/ H& C% I( K! Y+ S& B
; C6 G; b/ K* f
) G% `% |1 V0 u B0 `6 x- c8 X公仔箱論壇
面對即將於17日開跑的2013國道馬拉松比賽，預計有1萬2千名參賽者共襄盛舉。台東基督教醫院家醫科黃信揚醫師表示，為了照顧參賽選手的健康，建議主辦單位能增加「血糖檢測站」，透過血糖測量，讓選手在賽前更能掌握身體狀況，安全又健康。
公仔箱論壇5 e3 h$ L# P" i
: x9 b' j$ c3 T/ J7 ~7 H% z1 nwww2.tvboxnow.com
$ J1 _* T) N3 X! W, _1 E( ~$ D; h公仔箱論壇
根據研究發現，運動超過30分鐘，肝臟與肌肉儲存的醣份即耗盡，往往會出現血糖過低的狀況，如飢餓、大量流汗、虛弱等不適。這種低血糖症也可稱為「運動性低血糖症」，運動性低血糖症一般發生在運動過程中或比賽結束後。
公仔箱論壇* O- I w: \: s% W' T1 Y
) R8 x7 V# r* A) d: etvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com* m% |) e' _6 k3 W% g' ?' D# g
黃信揚醫師建議，運動超過半小時，最好能補充一份點心(15公克碳水化合物)來維持血糖值，適時補充水分以防脫水。即使是平時身體狀況不錯的人，賽前都需做足準備，更何況是糖尿病患者，若血糖低於100mg/dl，最好先休息並補充營養，直到血糖值穩定再繼續。
2 Y( q3 S& o" ?) u
- i7 X! p+ {# [ I
; k/ ]1 B/ c! q
除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現以下風險問題：
# i% v8 Y: t; d4 G公仔箱論壇
公仔箱論壇' F8 Z: ]* r6 P) Q) f* f
tvb now,tvbnow,bttvb1 {/ D1 L5 u2 I. h. O
【小腿抽筋】
% R6 y6 }3 l. R& F- E% M公仔箱論壇
公仔箱論壇9 o& k9 `9 r( B$ ^% M
www2.tvboxnow.com6 n" o" J3 R# S* }' F
運動員的肌肉長時間連續快速收縮，容易形成疲勞，造成抽筋現象。小腿抽筋時應立即停止運動，伸直膝關節、勾足尖，按摩小腿肌肉。按摩的方法是，用拇指捏揉小腿肚子中央(即承山穴)，即可使抽筋部位得到緩解，值得注意的是，按摩時不要用力過大過猛。
+ F" q1 Z. j! h7 _' x4 g. ^7 b
www2.tvboxnow.com# V7 [( c* X4 w) e8 W
tvb now,tvbnow,bttvb3 c& F% p- u" ] j. w
【 運動性血尿】
! [' P! v8 O7 X4 d
9 t- o' Z% E* d5 C6 A3 w
: F5 ^6 t. b) W3 k/ y( u公仔箱論壇
馬拉松比賽後，有些運動員可能出現肉眼或顯微鏡下血尿，大部分運動員出現血尿的持續時間短，一般在24小時內均恢復正常，最遲在36小時內恢復正常。一旦出現運動性血尿，首先應減小運動量，症狀能隨之逐漸減輕。如減小運動量後仍不消失，就應該停止訓練，進行必要的藥物治療，包括可注射安絡血、止血敏、三磷酸腺苷、輔酶A和維生素B12，口服維生素C、K等。
6 z3 o/ }; z- o2 G+ J2 f: [tvb now,tvbnow,bttvb
8 y# ?9 E. N( ? v( a& u4 o1 {
+ a& a: r0 y! V& a$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【運動性貧血】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M4 J+ @ K& n( T- J/ {
* E$ @( G5 y$ A2 k. [
" c9 K+ D" E/ ^; x0 f
在馬拉松訓練中，由於運動量過大，往往會造成紅血球的破壞和血紅蛋白的減少，從而造成一時性貧血，由運動引起的貧血稱之為運動性貧血。一般只要調整運動量、增加營養，尤其要增加含蛋白質、鐵質豐富的食物，例如綠色蔬菜、水果、各種瘦肉、肝臟、豆類、蛋類等，就可使運動員機能狀態恢復正常。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
