標題:
五个妙招抵御零食诱惑
[打印本頁]
作者:
val_xev
時間:
2008-1-16 03:00 PM
標題:
五个妙招抵御零食诱惑
别吝啬你的午餐
+ o1 B1 S4 r) H) b) G; ~$ a公仔箱論壇
; J% }% |4 I- t$ Q公仔箱論壇
即使你希望KeepFit，但也不要吝啬你的午餐，吃一顿丰富的早餐及午餐可避免下午时产生饥饿的感觉。专注于饮食行为学之教授LarryChristensen提议，应选择一顿富高蛋白质、少量碳水化合物及少量脂肪之早餐及午餐。火鸡或三文鱼三文治伴一片芝士是不错的选择。
www2.tvboxnow.com0 N1 d2 Z3 `, D* z9 d" h
% [9 d( G( z1 a. h! E
对肚饿之准备
, w: ]& ~; ^* ^' o3 D7 ?) \
1 |6 M+ u; o' q }3 i1 j公仔箱論壇
一般来说，我们三至四小时便要进食，因此于晚饭前感到肚饿是很正常的。存放一些水果、半份牛油果酱三文治、或一袋谷类配果仁、干果等于抽屉内，都是非常方便及简单的选择，并能抑制妳对富高糖、钠、及脂肪之零食的渴望。
tvb now,tvbnow,bttvb# T o2 B- v4 _% c2 L3 e
9 D9 r/ @% |/ g) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
享用一顿悠闲的下午茶餐
; p0 q5 Y5 p. n; G- Jtvb now,tvbnow,bttvb
2 s/ N% ?' r o5 X5 w+ [公仔箱論壇
心理学教授，并研究自我控制的专家JamesMaddux指出，当妳在吃下午餐的时候，应慢慢地咀嚼每一口。因为经过咀嚼及吞咽才可令大脑有饱的意识。除采用慢慢咀嚼的模式，甚至于进食每一口后将零食放回桌上，妳更可于每一口间工作数秒钟来助延长时间。
# _9 ?6 E" u+ F- d4 S, E
www2.tvboxnow.com4 |. l6 Z+ l7 k! @8 U
了解自己
2 U" Y* \" ?3 utvb now,tvbnow,bttvb
$ l" ] O( W$ p! Z: Y7 c1 p
当你有意欲想吃零食的时侯，你便要问问自己是否真的感到肚饿。因为这往往是情绪上的肚饿，肚饿感觉的产生往往是沉闷、压力、或想离开办公桌透透气的讯号。因此，于每一次感到肚饿的时侯，应问问自己究竟是情绪上的肚饿抑或是生理上的肚饿。
公仔箱論壇& r5 B4 a, T' J) m! ^3 l
公仔箱論壇; R2 P+ ]+ Z' ~ A& }8 p8 f
找出源头
. g z: q7 A3 t3 b T* G
! M! A( P1 k1 |www2.tvboxnow.com
当你感到肚饿的时候便立刻进食，并不是最理想的做法；找出源头，对症下药才是解决的方法。换句话说，应把注意力集中在找出可抵消压力的方法。若妳身处办公室内，妳可离开办公桌到外逛五分钟。若在家的话，躺下来闭上眼睛，休息五分钟亦有帮助。
作者:
kd90lmpv
時間:
2008-1-16 04:31 PM
我自己抗拒零食的誘惑就是靠著自己的意志力來克服
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
