公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 勤做4招抗「敏」操　舒緩鼻過敏 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2013-3-21 12:50 AM 標題: 勤做4招抗「敏」操　舒緩鼻過敏

春暖花開，卻也是惱人過敏頻犯的季節。許多民眾一到季節轉換，紛紛開始打噴嚏、鼻塞、連帶引起鼻淚管發癢，眼睛也跟著泛紅不適，要舒緩鼻子過敏引起的種種症狀，早起時可以簡單用雙手，在鼻子的周圍輕壓按摩、刺激穴道，並善用瑜珈呼吸調理的技巧與伸展淋巴等，擺脫惱人的過敏症狀。
瑜珈老師唐幼馨表示，春天一到鼻過敏容易引起打噴嚏、黑眼圈、眼睛泛紅乾癢等症狀，要舒緩過敏不適，一早起床時特別重要，可以順著眼睛下方、鼻翼、臉頰處輕輕按壓，搭配瑜珈常用深而長的呼吸，避免冷空氣刺激鼻腔，而淋巴伸展則可增強免疫力，抵抗過敏侵襲。1 X1 W0 y) z1 Y, D& p/ @

鼻腔舒緩按摩

早上起來先不要用力的深呼吸，將雙手搓熱，放在鼻子前面深深的吸氣，再慢慢的用鼻子把氣吐出，感覺到鼻腔內充滿溫熱的氣體。接著用雙手中指，順著眼睛、鼻翼往下輕壓，力道不宜過大，以免引起不適。再順著臉頰往上，呈一個圓圈狀輕壓按摩。

鼻腔舒緩按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l$ j: [3 B0 O9 b, g3 ^4 X# ]( k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~8 ]) X/ y+ r# W% \8 X

腮線淋巴伸展
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g2 ]% m7 u+ D t
伸展腮線淋巴，可有助於提升免疫力，先將頭朝左上方抬起，感覺到右側脖子處的肌肉伸展，持續4個深呼吸；之後換邊，將頭朝右上方抬起，感覺到左側脖子處的肌肉伸展，持續4個深呼吸。進行時記住將鎖骨往下拉，不要壓迫胸骨。

腮線淋巴伸展公仔箱論壇* D3 {2 G% z- i5 J" F1 v% n9 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L" z- ^0 c" E& d q2 L: i
) p# o/ q# e9 f0 o( E

7 Z1 |$ w* p& L4 Y9 u# @, H }) i" t m
胸線淋巴按摩
( ]7 i. {6 s( O6 q# x2 s$ s! B
伸展胸線淋巴同樣對提升免疫力有相當大的幫助，尤其對小朋友發育尚未完全，勤練習更能維持健康的身體。首先將四指併攏，彎曲第1、2指節，用指關節平整處去按摩胸部中線，上下來回按壓6～8次，每天有空時均可進行。; _" E& O9 l8 O5 I) E9 h/ K

公仔箱論壇$ R3 N" ~9 P( N
胸線淋巴按摩公仔箱論壇9 j) i& g2 l# s |
. u2 e+ X( X* G+ j* g. o
- O3 N* \- B7 X: Z
腋下淋巴伸展
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r) S( T% [+ U3 Q- ^# p
手掌往外，雙手張開、胸口打開，脊椎自然向上拉直延伸，保持深呼吸，每個深呼吸作1次，4～6次為一個循環，不僅能伸展腋下淋巴線，增強免疫力，對常駝背、打電腦坐姿不正的人，也能舒緩腰背不適，

9 k9 _1 c* z0 D6 k3 E
腋下淋巴伸展
公仔箱論壇1 r4 v, |5 A" Y6 \9 K' [

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)