公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 勤做4招抗「敏」操　舒緩鼻過敏 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2013-3-21 12:50 AM 標題: 勤做4招抗「敏」操　舒緩鼻過敏

春暖花開，卻也是惱人過敏頻犯的季節。許多民眾一到季節轉換，紛紛開始打噴嚏、鼻塞、連帶引起鼻淚管發癢，眼睛也跟著泛紅不適，要舒緩鼻子過敏引起的種種症狀，早起時可以簡單用雙手，在鼻子的周圍輕壓按摩、刺激穴道，並善用瑜珈呼吸調理的技巧與伸展淋巴等，擺脫惱人的過敏症狀。
瑜珈老師唐幼馨表示，春天一到鼻過敏容易引起打噴嚏、黑眼圈、眼睛泛紅乾癢等症狀，要舒緩過敏不適，一早起床時特別重要，可以順著眼睛下方、鼻翼、臉頰處輕輕按壓，搭配瑜珈常用深而長的呼吸，避免冷空氣刺激鼻腔，而淋巴伸展則可增強免疫力，抵抗過敏侵襲。公仔箱論壇0 `; P& Y$ _5 F/ C7 {! r

鼻腔舒緩按摩
公仔箱論壇2 P. Z* y0 k2 D3 p$ K+ ^
早上起來先不要用力的深呼吸，將雙手搓熱，放在鼻子前面深深的吸氣，再慢慢的用鼻子把氣吐出，感覺到鼻腔內充滿溫熱的氣體。接著用雙手中指，順著眼睛、鼻翼往下輕壓，力道不宜過大，以免引起不適。再順著臉頰往上，呈一個圓圈狀輕壓按摩。公仔箱論壇& E! r- N5 R5 X/ }* n7 Z

鼻腔舒緩按摩tvb now,tvbnow,bttvb" W: q0 e0 J, B7 h( l! F
7 ]$ b) r7 i, |, h
l. Y3 b/ ^, \' D0 L& A+ o
腮線淋巴伸展
tvb now,tvbnow,bttvb& `( u- K' H' B4 E) M7 Z* T
伸展腮線淋巴，可有助於提升免疫力，先將頭朝左上方抬起，感覺到右側脖子處的肌肉伸展，持續4個深呼吸；之後換邊，將頭朝右上方抬起，感覺到左側脖子處的肌肉伸展，持續4個深呼吸。進行時記住將鎖骨往下拉，不要壓迫胸骨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T4 t3 n: \4 b

腮線淋巴伸展

Q: f" c2 Y; q1 R' O& t8 Y. J6 y+ I
胸線淋巴按摩
公仔箱論壇+ D+ O: P- }0 G: h
伸展胸線淋巴同樣對提升免疫力有相當大的幫助，尤其對小朋友發育尚未完全，勤練習更能維持健康的身體。首先將四指併攏，彎曲第1、2指節，用指關節平整處去按摩胸部中線，上下來回按壓6～8次，每天有空時均可進行。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V0 x+ A) S& W7 ^, ?
胸線淋巴按摩

公仔箱論壇+ d% J" W9 t7 ]$ |
腋下淋巴伸展

手掌往外，雙手張開、胸口打開，脊椎自然向上拉直延伸，保持深呼吸，每個深呼吸作1次，4～6次為一個循環，不僅能伸展腋下淋巴線，增強免疫力，對常駝背、打電腦坐姿不正的人，也能舒緩腰背不適，
$ i, Z! m6 _& F" K+ O, I4 C4 p) M

tvb now,tvbnow,bttvb* t. H7 V. E& j+ C$ G3 z
腋下淋巴伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k6 L& U) N" K. J& ]

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)