不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：
( D8 C3 G- L6 X7 i1.雙手撐住椅背. U% Z7 c' b- v
2.弓起身子，單腳屈膝90度www2.tvboxnow.com) ?% B3 `; V0 ]/ H
3.單腳向後抬舉
/ G. }& B4 q6 r/ k/ z4.另一腳反覆施做
' q- o+ s, Q- [( D% |3 c0 O+ vwww2.tvboxnow.com目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群
0 b( l9 H  a9 }9 Y/ }" z公仔箱論壇- u- W' I% m" }9 H! d3 B# z

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                                                核心暖身：7 n) E) F7 r' u# {, {5 ]% Q* d
                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開
! m4 R# x6 P. }2 p9 H& E" Atvb now,tvbnow,bttvb                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直" q4 c, z; z; D0 q, K
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌" ~+ ?  s/ G- _7 ?# K( e

蛙式：
+ P8 S+ e- Y. @0 \9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手支撐在椅子上tvb now,tvbnow,bttvb3 ^; e" n1 W+ n% l# M8 r
2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動tvb now,tvbnow,bttvb7 l' J& b  C  e# A3 l
目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |- L" C1 h- R

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' @* y) K' U/ Y7 i$ ~* f4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

                                                                   人魚式：
* `4 U) b% f& O& K$ w                                                                  1.雙腳向前伸直
8 J2 G" `7 p) v# w/ x                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回4 i0 j; u# h" I/ W
                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群
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