不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

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1.雙手撐住椅背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t; A1 x& K. k
2.弓起身子，單腳屈膝90度6 V2 e; c# K  H- c6 z8 M9 Q
3.單腳向後抬舉
7 M  i% k& D  d# E* g' f2 v% o% \4.另一腳反覆施做
7 T  \& s; q( S/ ^; \( f$ S" i目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群3 p7 W) M( x9 y0 p
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                                                核心暖身：
' s7 p9 p) Q. Z- G1 R/ jtvb now,tvbnow,bttvb                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開公仔箱論壇; `/ Y7 N" W0 E+ B. M8 _2 u
                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直
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蛙式：
& O; D$ ~3 m8 i! v9 V, O1.雙手支撐在椅子上
& j/ i, [0 N2 W/ z/ J0 J: i9 L2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動
- j! k: Z% u; j, ^6 L- Q) l& ~" nwww2.tvboxnow.com目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群, W. ~; C! d- l

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                                                                   人魚式：公仔箱論壇/ y# o  U8 f+ P- U0 `
                                                                  1.雙腳向前伸直
/ E- H3 V' O" _+ k) p! L; Ltvb now,tvbnow,bttvb                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g2 P* ]: ~% z+ O4 R, L0 C9 d% ]
                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群tvb now,tvbnow,bttvb, X+ B8 {$ x! e; {7 V; F1 ^
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