不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：
$ g. |7 a5 c/ _$ t1.雙手撐住椅背www2.tvboxnow.com+ s7 @2 C/ m# S
2.弓起身子，單腳屈膝90度
9 M- t* r' z/ W3 n: htvb now,tvbnow,bttvb3.單腳向後抬舉
) ?! H( J$ G9 Y8 \4.另一腳反覆施做1 R1 y& K' D; t0 ?0 q9 l1 g7 k* Z
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群: a3 w9 ?+ h: V* v; B$ K# x
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                                                核心暖身：www2.tvboxnow.com& E: z. t& m' L; J4 u$ W; E3 ^; ]0 ^
                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開
& ^& C  q$ Q. V  r& |6 I% R# x2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直7 L4 Z6 n% W( e- j
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌
! d# u) T3 |! E3 L. c# o% `' J9 {; d公仔箱論壇

蛙式：. y, }/ [' Q1 w9 D( g
1.雙手支撐在椅子上
2 G* ^. D6 ?& z# [! P5 s' Z; C" S公仔箱論壇2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動公仔箱論壇9 E4 _6 ]/ z& B. Z
目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群www2.tvboxnow.com, |+ n7 k$ J' t! l$ N" S+ z

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                                                                   人魚式：公仔箱論壇$ ?  R8 e7 }8 T# n+ O
                                                                  1.雙腳向前伸直
+ K$ z4 R& M8 K  o( `, o, A公仔箱論壇                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U$ F( x; [8 v8 J" r+ K
                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v3 @  Z% s- I. _! e

9 w  C, |: x& v. c) qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% v- G1 B4 v1 K0 |; K$ J( w: _3 h