不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：
2 p- r. i: B5 s9 h7 wtvb now,tvbnow,bttvb1.雙手撐住椅背
2 F8 L+ Q1 }5 l; P9 J+ N( h2.弓起身子，單腳屈膝90度
( K+ s5 H( c6 f! R- Z' l( U公仔箱論壇3.單腳向後抬舉
. a" v5 d" k0 U4 b; s公仔箱論壇4.另一腳反覆施做www2.tvboxnow.com0 S/ o1 B$ K. B% u4 v# M& \
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群
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                                                核心暖身：) ?+ \* T6 x8 f5 g/ _9 u  O
                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開tvb now,tvbnow,bttvb! [2 J2 U/ y- k/ _  ~2 b8 n
                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直
4 S  h7 N3 G* W9 q8 L0 G% ]www2.tvboxnow.com                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌
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蛙式：
! Z: q# Y2 z! \. V4 ~1 rwww2.tvboxnow.com1.雙手支撐在椅子上& v& Z: ^( T! M+ P! r; V; q  |
2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動
8 G& p; z: v- r+ b. O# |  n$ [* v3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K' [2 ?) n1 c+ X  [

) d& d- u! I2 V% N1 D* W: b" p( @, x% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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                                                                   人魚式：
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4 w' q: D% n) R. R公仔箱論壇                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群
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; r" Q/ y7 r: C* G, f, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]% N5 }' @. n; A