不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：
5 T3 \9 |8 e9 E1.雙手撐住椅背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a, k6 [+ N% |/ }4 [% N
2.弓起身子，單腳屈膝90度6 A) q; [- U2 s- x
3.單腳向後抬舉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d5 a. R- F  f$ z  Z7 x
4.另一腳反覆施做
. A; E$ O5 R6 A9 T公仔箱論壇目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群
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                                                核心暖身：
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8 p$ S& a5 h0 M! n% B) etvb now,tvbnow,bttvb                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直7 H8 n! {- c  B1 M: [* j
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌
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蛙式：
/ f3 G0 F' e$ l8 k) c8 J, }& rtvb now,tvbnow,bttvb1.雙手支撐在椅子上; ~0 \1 i3 n0 S: j  n+ m
2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動
$ ^" l9 p: B; d2 H* |tvb now,tvbnow,bttvb目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群tvb now,tvbnow,bttvb' A9 D% T9 M% Z% G7 v9 Q+ t& [
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                                                                   人魚式：
% N8 j  p+ u+ D& _* T+ `- f6 fwww2.tvboxnow.com                                                                  1.雙腳向前伸直www2.tvboxnow.com) s' a) X# U& \
                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回
7 C, J/ {3 P! N( P  K+ A& ?公仔箱論壇                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群tvb now,tvbnow,bttvb7 [, Z% k( I+ n, w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _# Y( y' T: W' y! T0 g

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