不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：
$ \0 J* v: w8 [8 Z6 p5 e* w8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手撐住椅背
7 ^! m% Z9 N5 U- Swww2.tvboxnow.com2.弓起身子，單腳屈膝90度公仔箱論壇. N7 Y2 b. l: f. u5 N
3.單腳向後抬舉公仔箱論壇  H) Z2 U- `7 j' b) G9 a
4.另一腳反覆施做
& u( ^: [' V/ m; W( q4 @! l  C1 ?目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群
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4 }1 i0 ^: i9 ^- Q1 Y公仔箱論壇; W8 Q0 ^" s! b# H

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                                                核心暖身：5 J' z9 L2 Z" O
                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開公仔箱論壇6 U6 c* b( U) H
                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直  j6 `+ o* r! J5 n! P
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌www2.tvboxnow.com8 F* v  G, ]- q& a0 O

蛙式：tvb now,tvbnow,bttvb- D: }+ K3 O4 z8 J4 G: a
1.雙手支撐在椅子上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g. I5 Q' S+ E6 g+ F8 |& }" J
2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動www2.tvboxnow.com% w2 Z  Q2 k4 q2 f
目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群www2.tvboxnow.com+ U/ F, N9 M" j. C! G) k
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                                                                   人魚式：
3 s/ b, j& m3 [www2.tvboxnow.com                                                                  1.雙腳向前伸直
, P* u% W# X) A/ I. I& `7 ewww2.tvboxnow.com                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回
* _! F2 X4 @/ D* P: G公仔箱論壇                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群
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8 v7 ]. m& o; Q& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。