公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 办公室必备！10种健康零食 [打印本頁]

作者: wongws813 時間: 2013-3-25 08:18 PM 標題: 办公室必备！10种健康零食

苹果——抗氧化高手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s% V  Q* Q- m6 d
. c( @1 x$ I: R0 ^& `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C% I$ [$ K# S( h- A- E$ ]7 C
办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day，keep doctor away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。公仔箱論壇3 @% [  v( [& d# @# ~

  T1 d6 `9 }# F9 l2 ~, ?
提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。
3 F. @. |/ C& y9 h8 V
tvb now,tvbnow,bttvb5 B# ]! _) v0 B4 G% u! }* x, W
胡萝卜——补充皮肤营养素
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q# N4 S/ g4 t4 N5 p; L& P2 Y

β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。. ?: J9 [# a% q% D, g& @
: F; s% z" ]5 E; y/ b) b
公仔箱論壇5 U4 l" |6 |: _) G. o
杏仁——让我们更长寿公仔箱論壇( K" ^$ a) y2 u9 _" D

; G' ~3 u6 J9 W& Y* j: I
坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。
# ?) i( z- |5 Q7 p7 _4 q  f
) }! d, O* G4 h( Z% Y
提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。tvb now,tvbnow,bttvb4 V$ O; a, t' K5 Y+ P  f$ ]; D: G: k

www2.tvboxnow.com9 o1 B, c6 I5 \! j, h, C% a
核桃——提升脑活力
www2.tvboxnow.com+ |. A" {( Z' }" M* U
0 x- x  u0 A7 I/ L' l  U
信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K' W0 v7 z% P( j( e

公仔箱論壇! m4 `/ Y- x/ E# d2 ]- z6 j) f

鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源1 @4 T. e+ d2 i& y$ S/ N

抗衰老专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。
公仔箱論壇# D* K/ P& i) ?& K1 m/ @

提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的。

www2.tvboxnow.com& D6 e0 ^- k) w% H& d
黑巧克力——人人都爱的快乐食物
) }" q6 N- U+ l; S6 G4 _+ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]6 Q5 T  ^! G) F, s! b# P
黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。
公仔箱論壇2 F& B9 e6 j- X6 m8 `2 \

提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。
公仔箱論壇- p9 v8 `/ m" u" r" S

豆浆——办公室补水最佳选择
; w/ S+ e' C' ^

下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮，一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物，有“植物肉”之称——大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。

tvb now,tvbnow,bttvb9 {. i7 [" z& {9 @9 R$ X
果蔬汁——补足身体所需的每日蔬果www2.tvboxnow.com% f5 w* O+ i) O
% J$ r7 R! d% @; y+ O- @

水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是，市场上出现了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。
公仔箱論壇' ?) O6 K% z5 k
www2.tvboxnow.com1 s& R% \0 B' ~( a: g% P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G7 t: V' T( U8 l1 K0 R

葡萄——保护血管的健康饮品
www2.tvboxnow.com; C9 Y$ {# ]/ `8 S& J

红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。公仔箱論壇! Y! A# [' Q# S0 b$ V: N  [7 h# T

提示：建议吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，预防血栓的形成。公仔箱論壇7 a# u* i9 p2 f& z% L! u

红枣——最养颜的女性食品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w& s6 z  g+ A2 J3 C( I; K9 L9 j& ~

作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)