苹果——抗氧化高手 ' N3 E8 g. H& \4 Q6 Q: D* q ( n. _8 V: K; iwww2.tvboxnow.com3 n" K; \, C, N, j/ f: k
办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day，keep doctor away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。* C. o; l* m# n; s3 U* s- `
, T) V' ^+ i2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 B! K, p. c8 q% B) \# [7 D提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。 % i3 k* P- r- Y3 Qtvb now,tvbnow,bttvb ; b( W# q, @7 g) \& Cwww2.tvboxnow.com2 h; U& p6 I" X4 K8 [
胡萝卜——补充皮肤营养素www2.tvboxnow.com, |, F: E% _4 r3 `! z. M
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! ^2 O' k/ }' ^: m3 i4 O, Utvb now,tvbnow,bttvbβ-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。公仔箱論壇( @) ]6 D5 k' ^6 ^
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杏仁——让我们更长寿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A% H' Z' i" a5 D
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提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。* c' d" [. ?7 h E2 y G# E
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核桃——提升脑活力' p& C+ _; R/ D7 k. _
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信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。 " u+ v$ R+ \/ v8 [公仔箱論壇 - b8 X3 ^6 Y3 W n& M" O5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% S' w/ \) q ^3 p& l/ w
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鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源 g) @" G c1 ]# G5 J( ?. e5 C twww2.tvboxnow.com" c9 j5 h7 x# ?: n% P; m2 b" B2 l
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抗衰老专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。公仔箱論壇- f( R. g- J) F& V' i4 r. {6 Q n) G# U
& r1 [0 k+ f/ |+ d: j Y # A! y" m. P% B% ^9 ~5 B k1 d: `7 X m公仔箱論壇提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的。0 W# Z" L* e- [. s" C% U
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黑巧克力——人人都爱的快乐食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @8 T8 C: X: v! ^) R3 s) H
2 y. z1 j( O: p. K' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果蔬汁——补足身体所需的每日蔬果0 v. l8 p8 o# i2 V: N+ S
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% d4 p/ i$ w& x: V# H: l+ ~www2.tvboxnow.com水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是，市场上出现了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b& D5 h7 o- L+ A% M; o$ m
; z y5 Q3 W" L B& |: j V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ j. X; X" G& v6 I2 j! ^/ [- E- ^
