標題:
[健康食品]
平價又健康 八種多吃有益身體的食物
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2013-3-30 11:04 PM
標題:
平價又健康 八種多吃有益身體的食物
9 @ g% F1 q. p6 Etvb now,tvbnow,bttvb
! H3 A! o! F; R, p! M2 {7 S# p
許多食物，除了能讓人滿足口腹之慾之外，還有益人體健康。（合成圖片）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B/ n% }* q* \7 k
1 Y* J$ R1 Y( f) A/ Etvb now,tvbnow,bttvb
在許多有益人體健康的食物中，除了具有讓人滿足口腹之慾的功能外，還有其它許多意想不到的好處。本文將為讀者介紹健康資訊網站Real Beauty報導的以下8種針對眼睛、骨頭、頭髮、心臟及其他器官有助益的食物。
" t$ W; V; y' L$ e) ]- o
! t6 m( B! ~; d* H( O% o s6 W
1、酪梨（Avocado）讓您的秀髮閃閃動人：
+ X: d9 X* R' T( d; B2 T2 N
tvb now,tvbnow,bttvb$ G' t2 \* q8 h: F3 Q2 W. i
酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品
# J. I/ K. u7 Bwww2.tvboxnow.com
) ~1 A* J' K9 y* k
具臨床營養師帕絲葵拉（Cynthia Pasquella）表示，酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品。這種水果也含有健康的單一不飽和脂肪（monounsaturated fats），可促進及滋潤毛囊的生長。
, v8 V, q* Y& f' `$ s& @) h6 |! v( P
, {/ b. U6 o' M0 k$ X& X公仔箱論壇
2、奇異果（Kiwifruit）促進骨骼健康：
* ]8 |. T, ^- |" _: \% b2 C# Y
' e1 g/ m+ c9 |
奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康
% v! ~8 v5 p" X1 {* [( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 l1 \7 }: j8 d0 o0 b- ~: H公仔箱論壇
奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康。一杯削皮的奇異果汁所含的維他命C，比等量柳橙汁的含量還要多。此外，奇異果也能中和體內的自由基，自由基是致癌和罹患心臟病的主要因素。
" s5 O/ n5 C/ |. p5 [ r% w& x3 v" N
公仔箱論壇/ ?! ^4 F8 f8 X- U4 a
3、鷹嘴豆（Garbanzo Beans）防治白髮：
" N' u9 M3 }: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( O" I1 N! W+ p
鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U4 Q- i' B1 b, k
1 `- M' F: ]) ~/ G g6 Z; t公仔箱論壇
營養師帕絲葵拉說：「由於頭髮的主要成分是蛋白質及角質素，因此，攝取足夠的蛋白質，才能減少頭髮斷裂和掉髮。鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效。」
- n; F/ ~& H% U ]& m, N! s7 e. C2 R
2 j [$ J5 E) y+ G& @
4、牡蠣（Oysters）對眼睛有好處：
www2.tvboxnow.com- H0 |2 @6 O0 v' @+ `0 C: p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I2 s( e: [6 }+ z
牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲
6 f4 A- V& s- ^4 L! y- a, V' etvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb! o3 [! w' K4 A+ e6 {% t
根據《美容飲食》（The Beauty Diet）一書的作者杜萊兒（Lisa Drayer）表示，牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲。
- n! p w# D9 {6 Y, ]
. h/ ?2 Y5 h0 }! C4 N- ?www2.tvboxnow.com
5、芫荽葉（香菜，Cilantro）防止脫髮：
www2.tvboxnow.com; S0 q. Y! p7 [, ?1 @7 N
0 r7 E: S h* E( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬
- A+ C, q" M7 w& b! p: @
3 V5 `# V' d, B% s. U9 e# Y6 btvb now,tvbnow,bttvb
帕絲葵拉表示，芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬；芫荽還能抑制頭皮過度滋養所產生的頭皮油脂並造成毛囊阻塞，因此能預防脫髮和髮根枯黃的現象。
! |) ^+ `) [5 L5 Vwww2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb9 D- w. z* d1 Q2 K5 S5 m3 f- L$ p% h. \
6、鮭魚（三文魚，Salmon）保護心臟：
6 G6 N' z, u+ Z7 n/ h2 w4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
i d5 L! V9 p( R+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鮭魚是含豐富ω-3的健康食物
0 M7 ]: @' E n ]) }% V
tvb now,tvbnow,bttvb: V) U) ~" l9 `
根據研究發現ω-3脂肪酸，能抑制被稱為壓力賀爾蒙的皮質醇（cortisol）及腎上腺素上升，進而預防心臟病；而鮭魚就是含豐富ω-3的健康食物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f" p0 R# H- i9 `$ J( `! E
/ f* G: G1 h9 U( P; _tvb now,tvbnow,bttvb
7、香蕉（Banana）促進性慾：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J) Y, |1 ^- i
/ [9 x0 w! M$ a" n" B
香蕉含有充足的維他命B群，有助促進睪丸激素分泌
9 V5 o( I# ]! `& @0 u7 |www2.tvboxnow.com
& ? K4 m! c2 G, _* O5 mwww2.tvboxnow.com
香蕉含有充足的維他命B群，能促進睪丸激素分泌。根據食物養生書的作者奈辛（Lynn Nezin）表示，睾丸激素分泌不足，會導致男性及女性的性慾不振。
/ J4 W7 U* Q+ B( {: _6 ~4 \公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \3 ~/ O9 O3 b+ d
8、薑（Ginger）、薑黃（Turmeric）、可可（Cocoa）、辣椒（Cayenne）、肉桂（Cinnamon）幫助血液：
8 E2 N: L$ o% o0 ]9 x& [- K' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ?( n9 Q7 ]6 P$ {+ a3 H" S( ^" B) t公仔箱論壇
薑這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
3 t8 {$ m4 r. f4 q& c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n5 d8 J, }- V: [- K# J8 y- n5 X
薑黃具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y* \9 t" m% ] [' D c0 t* r
# H0 K! q( n# H% U
可可具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料中加以攝取
3 [6 g. T. x4 G& A. m
' a& a, j5 h, Z
辣椒這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
tvb now,tvbnow,bttvb& J8 H: ^6 O* l
# H0 ]6 B+ s% i公仔箱論壇
肉桂具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取
7 F, N) O: o( i0 ?tvb now,tvbnow,bttvb
1 m5 u) g2 `! T! q) t) E
保健專家辛普森（Paula Simpson）說，上述的辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取。
- O, T1 _8 |; Q1 _$ w2 Y! }+ ]www2.tvboxnow.com
7 n6 o- K6 ]. A/ e1 p1 b
以上這些高營養、低熱量的食物，在市場或超級市場中，都可方便購得且價格低廉，只要細心選購，既能找到容易被忽視的高營養食物，又能省下大筆購買高價營養補充品的金錢。
( Y; o b e! _! q3 s7 _6 Vwww2.tvboxnow.com
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
