標題:
[健康資訊]
让你一生受用的12种超级食物
[打印本頁]
作者:
zishuang
時間:
2013-4-13 07:54 AM
標題:
让你一生受用的12种超级食物
这里向大家介绍12种营养丰富的食物，研究证明，它们有助于预防多种疾病。
0 T3 d4 G# `5 F) i5 w% c1 o/ f& Z公仔箱論壇
1.豆类
tvb now,tvbnow,bttvb7 S: n9 N k# g9 c5 ^
蛋白质与B族维生素的丰富来源。
3 x6 R* x4 T) r' V$ ^
同类食物：所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、黑豆、红豆最常见。
$ j6 B7 y/ J4 b% dtvb now,tvbnow,bttvb
建议：每星期至少吃4次豆类，每次0.5杯(一杯约一个棒球的大小)。
$ Z0 q& x7 w0 r7 f% D3 O9 `
豆类的好处包括：降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘。
0 b3 G4 \4 d1 h& B' g3 n* B4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.蓝莓类
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l: o6 T% A" Y
超级抗氧化剂。
+ v( h7 H/ ^8 x& g2 \# @& [# T( @0 S
同类食物：红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓。
$ ~# r; h( A$ ? r. h n, z公仔箱論壇
建议：每天食用1-2次。
9 k% s! g4 F' c, x* M/ Utvb now,tvbnow,bttvb
蓝莓的功效：包括降低患心血管疾病和癌症的风险，并且有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。
P% i1 v" p' @" v7 i( e公仔箱論壇
3.青花椰菜
: a+ r+ G( L! P/ s: y
强力抗癌武器、铁的主力来源。
- f5 x& g0 g& T% f* F" @
同类食物：甘蓝菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。
% I' i# P8 J, _; u$ Y公仔箱論壇
建议：每天摄取。
tvb now,tvbnow,bttvb9 B' L0 Z% J! R+ I8 C
青花椰菜的功效：是对抗癌症威力最强大的武器，特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。研究发现，青花椰菜的摄取量越大，患结肠癌的几率就越低。
" E4 K" Y' h% ~
4.燕麦类
( \( \6 g! Q' J* W$ p公仔箱論壇
降低胆固醇与血糖的功臣。
/ H0 b y$ e' M, e( W
同类食物：糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、荞麦、黑麦。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u$ L3 ^: V/ f i! m% o$ I5 l
建议：每天5—7份全谷类食物。
g/ F( q6 Z4 f) N# @5 l' e6 vtvb now,tvbnow,bttvb
燕麦的营养功效：燕麦的热量含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰、硒的丰富来源。燕麦降低胆固醇的能力十分强大。研究显示，胆固醇高的人一天只要摄取3克燕麦，坚持一段时间，胆固醇就能明显降低。
公仔箱論壇+ u3 |3 L1 w: X& F. f! G
5.橙子
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s" J6 D7 Z- S. M2 I1 y$ V. V5 h& h' d
维生素丰富。
- _2 f0 T3 V0 p: B公仔箱論壇
同类食物：柠檬、葡萄柚。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u! u0 w8 _+ g# c) j, ?; U$ d
建议：每天吃1个。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e, J, A; @, r" E5 {( k* M
橙子的作用功效：柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素，研究发现，橙子可以维持心脏健康，并且预防癌症、中风、糖尿病以及许多慢性疾病。
www2.tvboxnow.com/ b; a% _2 _" ?
6.南瓜
. H+ k. M' O" ~8 X j: l
富含类胡萝卜素。
p8 L8 Y" J7 Z' C3 [) @2 q8 y$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
同类食物：红萝卜、地瓜。
/ O% Q m: F, ?$ b8 a" k3 p
建议：每2—3天吃一次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c# C4 U3 ^8 A. s% T
南瓜的营养功效：南瓜的纤维含量极高，热量低，其中所富含的类胡萝卜素可以降低患多种癌症的风险，包括肺癌、膀胱癌、子宫颈癌等，还可以保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害，预防眼部疾病。
5 w! H2 U4 G6 V: t: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7.野生鲑鱼
# _/ q7 X1 l4 G, {7 l. X5 ^
提供必需脂肪酸。
tvb now,tvbnow,bttvb9 i! V# }/ ?' }/ B
同类食物：鲈鱼、牡蛎、沙丁鱼、比目鱼、鲱鱼、鳟鱼。
tvb now,tvbnow,bttvb, c/ t6 @5 n+ V1 [4 A1 k/ X
建议：每星期吃2次。
) q4 E# f2 U# \+ z; F* H
功效分析：鲑鱼含的不饱和脂肪酸能帮助预防中风、心脏病以及免疫系统疾病。
9 W8 p, Y7 Y6 [* g/ ^6 T7 a公仔箱論壇
8.菠菜
& e# W0 F+ |5 L& p8 e' L6 @
营养模范。
. N! S7 G) G# A! m* k- kwww2.tvboxnow.com
同类食物：甘蓝菜、莴苣。
0 y) ~8 T& I* q$ K+ F8 P
建议：每2—3天吃一次。
公仔箱論壇( k9 Q4 m6 P+ _) |- j
营养功效：许多研究证实，菠菜可以降低患心血管疾病、皮肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白内障等疾病的风险。
h8 v; N0 O" v0 `tvb now,tvbnow,bttvb
9.茶
www2.tvboxnow.com6 Q; S5 V! A& D
控制肿瘤生长。
% w9 G+ m& g+ ]# \. V4 E( ?6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建议：每天一杯。
% Z4 {% b5 w7 o1 Y0 n. D* Etvb now,tvbnow,bttvb
营养功效：品茗是古老的消遣，东方人早就知道喝茶有益健康。研究发现，茶叶中的某些成分可以抑制肿瘤的形成和生长，降低患几乎所有癌症的风险。
$ ?3 a! I& \# l# S
10.番茄
2 f4 ]! O- r# l1 e2 K! p$ ?" \www2.tvboxnow.com
富含茄红素，好处多得说不完。
www2.tvboxnow.com! r8 a" ?4 V$ K3 K. E
同类食物：西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜。
3 u0 E2 N& N0 c5 {www2.tvboxnow.com
建议：每周至少吃一次。
; m; `9 p- y" q* p/ p# m! ]
营养功效：番茄对预防前列腺癌效果特别突出，同时可以降低乳癌、消化道的患病率。
2 ? y. @8 v( ]" ]
11.火鸡
+ M; F' }* q6 [. V* b6 j5 `. M" n
瘦肉蛋白质丰富。
www2.tvboxnow.com- ?. `5 T% R" X+ [3 |7 {; ~
同类食物：去皮鸡胸肉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |9 P; v/ R( u) g8 p5 d) r9 L
建议：每星期3—4份，每份约85—115克。
公仔箱論壇9 t' V/ P1 h" l3 C/ R
营养功效：火鸡肉富含肉类蛋白质，脂肪含量低，可以为人体提供丰富的营养素。
: a5 K6 p( l8 p# I' W: rwww2.tvboxnow.com
12.核桃
tvb now,tvbnow,bttvb& g: Y I6 L7 q* b: _
不饱和脂肪酸降低胆固醇。
$ o( J; ]7 H3 n; S) W+ J7 E: _! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
同类食物：杏仁、开心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。
tvb now,tvbnow,bttvb* b2 w; d0 H; W* ^$ ?5 r
建议：一星期吃5-6次，每次约25-30克。
" E& y' t r& B! b8 G e) W0 Awww2.tvboxnow.com
营养功效：坚果可以降低胆固醇，减少心脏疾病的风险。研究也发现，常吃坚果的人，患糖尿病、癌症，以及其他许多慢性疾病的风险比较低。
作者:
lifekiss
時間:
2013-4-13 11:17 PM
谢谢分享
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
