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標題: [健康資訊] 冬季排毒刻不容缓(图) [打印本頁]

作者: jljiang 時間: 2008-1-20 05:00 PM 標題: 冬季排毒刻不容缓(图)

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冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。 www2.tvboxnow.com9 C$ d' G2 n+ F" V" O
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教你四招基本排毒法
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1.喝水两公升。
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排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。
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2.吃纤维质食品。

宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。    tvb now,tvbnow,bttvb9 F6 t4 D$ a1 t1 f. J
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3.解放阻塞的毛孔。 & E/ @1 U( K5 v9 M

出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。
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4.蒸桑拿。 / _0 _9 a* J0 A6 b

每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。
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    排毒食物大搜罗：
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1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。    公仔箱論壇: d6 p3 D: u: F% f' i% V6 ]; f0 ~

2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。    公仔箱論壇4 x, ~& g& x3 D  u+ h/ o0 ^7 B
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3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。    公仔箱論壇& n( v. C( f) s9 q# x6 a: Z5 g* g
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4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
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5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。    : v; ~% K  \: G* N& [
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6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
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9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。    - d9 _) ~1 j0 r1 }- F- M  R

10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S+ ~' `& c" \9 H

11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。    公仔箱論壇2 K1 m1 X$ Y& X2 j! l9 a
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12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。

作者: IPSAA 時間: 2008-2-1 03:00 AM

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作者: aznsky11 時間: 2008-4-1 11:03 PM 標題: 回復 #1 jljiang 的帖子

thanka you

作者: cocoycyip 時間: 2008-4-8 03:29 AM

thank so much for sharing

作者: ylzk 時間: 2008-4-8 11:11 AM

发在冬天会更好些

作者: hewjerry 時間: 2008-4-8 07:08 PM

i have to do it now ^^

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