9 e) L- N+ y! T公仔箱論壇 把最豐盛的一餐放在晚餐、又常常吃到10點之後的飲食型態，是養大腰圍的重要原因，專家提 * F e) h7 ?# i, t公仔箱論壇醒尤其要注意3類晚餐組合，恐潛藏肥胖危機。 ' X. S; R+ H3 y$ ntvb now,tvbnow,bttvb6 m& i" E, M' @, F u2 x: c
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中華民國肥胖研究學會理事長、台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳表示，堆積在腹部的脂肪最有活性，因此肥胖或是復胖，都會從腰部開始反應。她指出現代人普遍活動量不足，加上吃得多、或食物的升糖指數高，體內胰島素會開始啟動合成脂肪的功能，過多的脂肪就會堆積起來，使得不少人有鮪魚肚或成為大腹婆。公仔箱論壇; H2 c# d+ n; H1 t5 R2 F
劉珍芳教授指出，豐盛的晚餐往往是人體堆積脂肪的主因，因為晚上人體的新陳代謝率變慢，加上活動量不如白天，脂肪無法被消耗就容易堆積，健康的飲食觀念應該是早餐、午餐吃得飽足一點，晚餐不宜大吃、也不宜太晚吃。 . } G* j, h8 M2 }6 Z; x* ewww2.tvboxnow.com下列是3類常見的晚餐組合，劉珍芳教授提醒不是完全不能吃，但要保持警戒以及適量控制，才不會養大腰圍：www2.tvboxnow.com2 Y m2 m/ v& k! V6 e( h$ g' I3 o% ]
吃到飽
「吃到飽」是台灣飲食的特產，不少人認為吃的很划算，包括燒烤店、火鍋店、蛋糕店都有這類經濟實惠的飲食組合，然而往往使人吃過飽，一餐就可能吃了近千大卡的熱量。www2.tvboxnow.com2 c2 H1 l* y4 K( ]8 w4 a, x 建議：一頓吃到飽餐點，就差不多抵2餐的熱量，因此如果真的要吃，最好選擇中午吃，不要晚餐才吃。tvb now,tvbnow,bttvb) d: L" w R9 o
