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標題: [健康資訊] 果蔬营养冠军：芸豆最补钙 红尖椒富含维C [打印本頁]
作者: zishuang    時間: 2013-5-8 02:18 AM     標題: 果蔬营养冠军：芸豆最补钙 红尖椒富含维C

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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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2 m3 `1 n7 }4 _' E+ {. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y7 ~- ]7 @4 E% {9 ~! d% `+ Q

9 }& |' R1 e) |0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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; z/ M  P% K8 [* dtvb now,tvbnow,bttvb　　营养素：维生素C。 ; c3 v+ k. B, Q% P- d* }: T( ?; }; j
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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3 U: q$ n' B3 ~3 S9 s) M( A　　冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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9 s# c4 l) q/ H% C　　冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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　　营养素：维生素E。
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" j; ]  ^, Y. Z! J3 R4 m- p6 p* Ztvb now,tvbnow,bttvb是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
6 ?$ D+ ^" f. {) a2 O- K/ d5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L6 o+ f+ f0 x. E: ]0 v6 @
　　冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb8 n7 H; F7 G2 [0 d- f# J& }
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　　冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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: [) i! l# o, ]( g( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F0 t  d% t/ |4 d

1 _0 v  A1 A; D- b+ {/ ~tvb now,tvbnow,bttvb　　冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c9 |0 m) i0 K  M2 d- b+ ^: o
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　　冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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　　营养素：维生素B1。 ! n6 h- ]+ D! B2 [; G9 k

) m: [; e: P8 S$ y6 G能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 . _3 j( z! r" s4 L  x7 @9 w2 b
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　　冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb2 K& ?5 p5 @$ q+ e, L
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　　冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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　　营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 www2.tvboxnow.com! v, P$ x: h, Q. h

8 P! ]+ m% c  O  j- H2 a7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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　　冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。



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