標題:
[健康資訊]
中国人的九种体质及其调养
[打印本頁]
作者:
zishuang
時間:
2013-5-18 02:19 AM
標題:
中国人的九种体质及其调养
北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组，历时30年的流行病学调查结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占32.75%。
0 M* h( Q% A; X' q% R: H! j
8 M# d# G; A: z; f
平和体质
* c) M* W4 I1 Z
“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。
" B2 s3 R& l" b
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
) W, j* \$ n- w3 j. t4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 H, J7 k A2 l2 M0 ?, xwww2.tvboxnow.com
气虚体质
tvb now,tvbnow,bttvb9 z7 u( }1 j/ V: t: v
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
* B/ n! ?! b: a# ktvb now,tvbnow,bttvb
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
; F! X( i" M5 e6 U/ B u; E3 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y0 J! T4 x2 K0 \2 N- z
湿热体质
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y1 F4 ~* Y `' A4 B2 O5 \4 \& H
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。
; F5 k' E/ K- r2 g! }3 Ctvb now,tvbnow,bttvb
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
/ o3 {( R7 y, H; Y3 s/ l
9 _- h) X" i6 ~9 T1 N公仔箱論壇
阴虚体质
/ S1 O( c7 a8 d" V, j
如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
' m' M O4 S) K/ `+ [; T0 [
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
www2.tvboxnow.com; o8 R% d* |. A* a% x7 O8 N( H
www2.tvboxnow.com8 @& E9 |+ a1 ]( x- n, S
气郁体质
- h# l' D7 A9 W0 r8 h! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
, S& ` R- {; Z: b, I. @
调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
! B2 [( v! g" H* p* j+ Ktvb now,tvbnow,bttvb
+ {& x. K$ A6 ~/ V X9 ^( N! K, Uwww2.tvboxnow.com
阳虚体质
$ f% R, h6 }- x# b
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
: h1 Q, I7 M+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
: M7 }5 \' t6 h9 k0 K% |- L- pwww2.tvboxnow.com
( F$ W0 j! b; [* H3 d) y公仔箱論壇
痰湿体质
www2.tvboxnow.com) Q2 X- t! w/ L) B2 U+ C
心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
tvb now,tvbnow,bttvb, v- X1 m2 F+ v1 g& x3 U( r5 D: s
调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。
1 }& u. @: q/ O7 ctvb now,tvbnow,bttvb
" Y1 H, i$ x/ q. W( m' ftvb now,tvbnow,bttvb
血瘀体质
www2.tvboxnow.com# E5 E& l( v5 K8 O
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
\) H' ?+ Z" z. t6 @www2.tvboxnow.com
调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。
! e, k' O. E* @www2.tvboxnow.com
; Y$ b2 {) y2 J2 \, F, y9 E; jwww2.tvboxnow.com
特禀体质(过敏体质)
, J z) O4 N h/ p- A2 N* i- C
对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。
tvb now,tvbnow,bttvb# v; G: N2 V6 T
调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
