標題: [健康資訊] 中国人的九种体质及其调养 [打印本頁]

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作者: zishuang    時間: 2013-5-18 02:19 AM     標題: 中国人的九种体质及其调养

北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组，历时30年的流行病学调查结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占32.75%。 　　
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平和体质　2 {6 F! {3 |1 e  [! H* v+ f2 s& `
“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。 　　公仔箱論壇- ]0 U' {7 Q( {8 q6 ^
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 　　" P( {% n: v( b: S% R% w

$ ^: o- H6 `" C! D6 p" [3 s5 wtvb now,tvbnow,bttvb气虚体质　tvb now,tvbnow,bttvb2 R% d' u1 [! c! m9 H0 o
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。 　　www2.tvboxnow.com, r4 e! Z. ?. C8 Y* m
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。 　　
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) K! D. l$ B3 _, V7 |/ [# Q. o湿热体质　
- m: h0 E" @% n, p) J脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。 　　
. ^2 |- Z5 K! [调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。 　　
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% Z9 J% G7 K0 Z" a/ n8 s1 ctvb now,tvbnow,bttvb阴虚体质　
# z- |) T" M; m5 w公仔箱論壇如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。 　　
# P5 h# U, k% {6 d) f$ m* U& q; dtvb now,tvbnow,bttvb调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。 　　
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1 d2 O% R! k# c  b$ V; s公仔箱論壇气郁体质　
" }# [0 ~# _- }$ \! n8 [多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。 　　
/ Z  X. Z0 u: A: Z调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。 　　$ C! P6 ~0 j6 P$ \3 f& Y; [

% Z+ w. z2 i# m' p( C) U/ X- S公仔箱論壇阳虚体质　
0 ]6 g- |' y2 ]+ c, z+ y6 ptvb now,tvbnow,bttvb总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。 　　4 Q# H& x. q- a' y
调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。 　　
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痰湿体质　www2.tvboxnow.com2 I3 G7 \$ h" U3 s
心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。 　　
6 }8 i' I+ S/ r公仔箱論壇调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。 　　公仔箱論壇0 s1 {1 y: m) ]* f+ Q

) B: N: O5 s8 J5 |血瘀体质　
: d% o% W& M* s5 @4 G( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。 　　
2 y6 P  B$ m' G0 x2 Jwww2.tvboxnow.com调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。 　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c, w3 b" O0 G1 R# ]/ q

# w  b& o, \" L) J, P: B5 T3 R2 V公仔箱論壇特禀体质(过敏体质)　tvb now,tvbnow,bttvb( l' I* ]$ E9 k
对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。 　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m" K, G* }6 I  Q0 ]$ `3 t
调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

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