標題:
[健康資訊]
止孕吐5水果 奇異果芭樂都上榜
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-5-19 01:28 AM
標題:
止孕吐5水果 奇異果芭樂都上榜
「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
|0 j% x6 Z) y8 ?4 H4 k公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb4 A' ^6 K9 j' ]" m# _
營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
www2.tvboxnow.com* ^- L0 v( P! d* F
- M- L0 _. h' d" v! p* M' g
適合止孕吐的水果：
: k% H4 l; H, [9 Ftvb now,tvbnow,bttvb
3 `1 l K3 g" Awww2.tvboxnow.com
蘋果：
含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V9 P: s1 b% W* ^
1 ?, {5 K3 U( f
番茄：
內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
' S* H2 g2 D$ M: l/ m" X/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, j& f2 C3 c( [
芭樂：
芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
8 B/ O5 f% F% N8 Dwww2.tvboxnow.com
& v+ `1 x* ]/ k
奇異果：
奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
5 m8 T: s/ m1 x3 _
1 J: P( q% C9 z( _+ z. \- t
柑橘：
柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
www2.tvboxnow.com. ~# r' y: Y# J& X) S
tvb now,tvbnow,bttvb% U& x# N5 ^" f" @8 m! a4 z
柳丁：
柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
5 Q1 I! x6 m9 S0 }7 [) n
tvb now,tvbnow,bttvb: v' G. A6 D3 r% X! `+ _7 y8 g
水果每天吃3個拳頭份量：
5 K. ^: ` }* ]& X* }6 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {. O& K# p) N# Y5 P' p: _6 {
為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
公仔箱論壇- m6 [3 W, @, H0 Z, F* ?
tvb now,tvbnow,bttvb3 p& { W' i `3 T
適合止吐的果汁配方：
* E- l" y, o! x
tvb now,tvbnow,bttvb' m6 N. P9 U6 S( G4 |7 q
1.蘋果豆奶糙米粉：
公仔箱論壇$ I3 f/ I+ }* z3 o* W
% }2 p6 k& }8 I' e2 U0 s5 W公仔箱論壇
材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
8 N* K, i' f2 c0 {$ F& v2 L
; X/ }& [) O( a/ P2 X+ c# S0 ]6 Q
作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
/ X$ B* d0 R/ D* H; h" F G
# T4 F" K$ p6 V+ Cwww2.tvboxnow.com
- U, z, T$ @* {6 [www2.tvboxnow.com
營養師趙函穎表示，有一些水果具
8 E e" {) n+ e* I: b R6 \% L5 `
有止孕吐的好處，適合孕婦食用
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
