標題:
[健康資訊]
小心肝疲勞！養肝8訣竅遠離肝火大
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-5-21 12:45 AM
標題:
小心肝疲勞！養肝8訣竅遠離肝火大
火大，易傷肝！中西醫對肝的觀點迥異，現代醫學談到的肝，是指單純的器官。中醫所說的「肝」，則不只是肝臟而已，廣義還包括腦、消化道及神經系統。中醫師李深浦指出，肝要好，基本就是改善身體環境，維持正常的疏通調節功能，以增強對抗疾病的能力；肝火旺盛者，容易情緒浮躁，需要解熱清肝的飲食，以及充足睡眠，才是養肝之道。
- ~: v B1 r! j( V% K: |) h
中醫師李深浦指出，年輕上班族因為睡眠、飲食不正常，普遍有「肝疲勞」狀況，像是飯後想睡、情緒煩燥易怒、眼睛乾澀疲勞等，都是肝疲勞的警訊；想擁有「彩色人生」，就得好好睡覺、吃得健康，減少體力過度透支。
# j( Y8 U& a9 {; L, ?0 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \% k5 ~) f1 d/ R7 ]6 e Q& x
肝疲勞的徵兆包括：睡足8小時仍覺得累、眼眶黑暗或眼睛乾澀、皮膚易過敏整天疲勞氣色差，甚至有女生痘痘長不停，這些都是肝疲勞的表現；尤其年輕人仗勢著自己體力好，晚上常不睡覺去泡夜店，或玩線上遊戲，都很容易傷肝。
, d; E" w! v5 \2 M8 ^; d
; l' Q; E! |9 ]* l
養肝先從飲食營養均衡開始
www2.tvboxnow.com M7 h8 i" G" h' {& C
8 d" n0 }. j% ?公仔箱論壇
肝不好人生是黑白的，若一旦肝本身功能衰退，就會生病，喝酒的人如過去1瓶、2瓶不醉，最近喝不到一瓶就會感到天眩地轉，隔日仍然頭疼昏睡，這就是肝硬化的前奏曲，關心自己的人此時應該儘量少喝酒。
/ O3 h9 s: p3 F5 q6 n. p6 K
+ c) ]9 p- x' Z5 W公仔箱論壇
中醫師李深浦強調，要保養肝臟，除了睡眠足夠、心情放鬆，更應注重不要吃太快，吃過飽，及多元化的食物養分調配。例如蔬菜、水果、魚、肉等多樣攝取，才能使肝得到充分營養，達到調理腸胃的效果。
( V2 A7 X. t+ `" O
www2.tvboxnow.com" `& b8 R& I4 B
8 ~) C% n0 ?& A8 U
充足睡眠防止肝火傷身
# C7 ?( T5 [# H# R( |www2.tvboxnow.com
* T1 J0 t+ U. K0 gtvb now,tvbnow,bttvb
中醫辯證中「肝主藏血」，黃帝內經素問篇提到：「人臥則血歸於肝。」足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復。以中醫觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩，或者江郎才盡想不出新點子、新文章。
; Z% {5 W& C# W2 ~2 W
/ a$ r1 E! w8 c/ c7 A
除此之外，睡眠品質不佳，會造成肝火上升，中醫師李深浦指出，對肝最好的方式，就是每天找時間休息。特別是晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。若因為頻頻熬夜，用腦過度，同樣也會令「肝木」的機能過亢，嚴重甚至「爆肝」，造成「肝火」傷身，不可小覷。
; a5 L0 C# ?( G) x; x0 N! m9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- A' u. i/ k* O& o* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【養肝8訣竅】：
. p4 c9 X' D" Owww2.tvboxnow.com
" @, |5 A) P" k/ `/ Q, O
1.晚上11點前就寢。
; v o; D# `; l' X0 o公仔箱論壇
www2.tvboxnow.com2 Y8 j+ W! L5 i
2.養成早上排便的習慣。
; I/ i: c8 B4 Y1 K" V* e; t$ @www2.tvboxnow.com
& |, p8 [* b7 c/ Y2 @
3.飲食要正常不暴飲暴食。
1 M- e, Z; L- D* H
www2.tvboxnow.com+ W0 }, s \0 [9 f
4.一定要吃早餐。
4 A' g. y x4 m# i公仔箱論壇
8 O( f8 J/ H! j1 l+ btvb now,tvbnow,bttvb
5.烹調盡量少用油。
" m. n2 h" [2 T: @+ @! j C* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ?" m; ?2 w# \4 _/ o/ s4 r公仔箱論壇
6.少吃油炸食物，炸過後的油不要炒菜。
& Z! D! ]9 D2 G" ?$ p* g. d, C1 Wtvb now,tvbnow,bttvb
0 f, Z8 w. C9 }' S% ^5 s$ f
7.不吃冰品及少吹冷氣。
tvb now,tvbnow,bttvb" d# X, y+ ]1 P
2 o3 ] C4 Z+ L
8.經常保持心情愉快。
# J" j2 @: h2 ?3 k6 Xtvb now,tvbnow,bttvb
, C1 z: \4 l0 @( m0 y0 L- F& }) s" e
肝火大，易傷肝，透過中醫調理體質，養肝保健康
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
