標題:
[健康資訊]
抗皺防老化 就吃7種美容水果
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-5-21 12:54 AM
標題:
抗皺防老化 就吃7種美容水果
吃水果抗皺防老化？營養師指出，年過25就要開始準備「抗皺」，除可多攝取含膠原蛋白食物外，其中7種「美容水果」富含維生素A、C，具抗氧化功能，不僅可以養顏美容，同時可以緩解肌膚皺紋浮現，不過，建議水果不要天天吃同一種，而應多樣化攝取，讓肌膚能充分吸收不同營養素，達到緩解老化皺紋的目標。
3 R" b5 u; L0 \6 S
www2.tvboxnow.com( y$ {4 K; K8 B* G6 `4 @
5 R0 L" N9 e% K" t; L, l" U
台安醫院營養師劉怡里指出，皺紋的預防，除了改善不良生活習慣、保持良好心情、加強防曬、合理使用化妝保養品之外；其實，飲食與皺紋有絕對的關係。飲食若吃對了，就有足夠的營養供給，幫助延緩肌膚老化速度，預防皺紋產生。
) ?8 Z6 _& e/ v& I u1 e$ @& U公仔箱論壇
; Y5 u) I+ x+ V3 C/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3大營養素防皺紋增生
& t8 e% @* D6 Y7 a% z2 q: U8 o4 e- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K" t6 F5 j# c9 j1 O0 b2 z0 M
1.膠原蛋白：
膠原蛋白是皮膚結構中的支架及彈簧，支撐著皮膚。隨著年齡的增長，膠原蛋白會不斷流失，真皮組織會塌陷，皮膚會鬆弛，出現皺紋。吃富含膠原蛋白的膠質食物，有助延緩皮膚老化，讓肌膚緊緻有彈性。
" o9 N) ^, i- z5 H2 n
tvb now,tvbnow,bttvb/ U, N0 u& Y% \1 C9 `2 O. o
2.維生素C：
可以保護皮膚細胞，提升皮膚再生機能；促進真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚有彈性、不鬆弛。此外，維生素C還能抵擋紫外線侵害，促進色素代謝，有助淡化斑點。還能改善皮膚血液循環不良引發的皮膚暗沈，達到皮膚除皺及亮麗、美白等功效。
www2.tvboxnow.com* g% ]& d% H, x$ J
6 n: ~/ |2 k$ N7 |- N
3.維生素A：
當人體維生素A攝取不足時，皮膚會變得乾燥、粗糙。維生素A可調節皮膚之新陳代謝，維持皮膚光滑細緻，去皺紋、淡斑點。
% m7 s7 r1 T& k. V1 X公仔箱論壇
9 N/ g/ k* \* t0 V5 f0 u. ]
7種美容水果抗皺紋：
6 O/ ~. @4 o% F; k5 ~
* {( G- `& @* U2 @( g) R* t
1.草莓：
在歐洲被譽為「水果皇后」，又稱為「活的維生素丸」，富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸，及維他命C等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。
公仔箱論壇) s( m& g7 k% R: Q4 P
$ w) l( O& `# J7 d1 V. `7 ytvb now,tvbnow,bttvb
2.奇異果：
又稱為獼猴桃，被稱為「果中之王」，因含有很豐富的維他命C、果膠、果酸等，可改善毛孔粗大，補充肌膚養分、預防黑色素沉著，使皮膚更白皙細膩。
" I6 ^+ R0 t2 V- `
3 n, O& A) U0 @ m$ j
3.蘋果：
含有大量的維他命C和蘋果酚，能有效抑制黑色素，幫助消除皮膚上的色斑，增加血色素，讓肌膚散發紅潤光澤，可使肌膚更有彈性。
4 |* a* O3 W8 R% j# H9 Z# ]
- d! Z# Q) {, @0 p& Owww2.tvboxnow.com
4.櫻桃：
自古就是「美容果」，維他命A含量比蘋果、葡萄高4至5倍，還含有多種維他命、纖維素以及鈣、磷等，其豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成，另外，所含的果酸還能促進角質層的形成。
www2.tvboxnow.com' N% {( {0 W' K1 N
9 g3 {; r2 p g2 c ~3 L, Z2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.葡萄：
葡萄含有果酸、礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素C，及多種人體所需的氨基酸。多吃葡萄可以美容養顏；另葡萄籽富含脂肪酸對肌膚有著柔軟和保濕的效果，而葡萄多酚能有效抗氧化。
tvb now,tvbnow,bttvb2 I7 G7 `. y; \$ B
# b/ e3 l( t* m7 @ C: btvb now,tvbnow,bttvb
6.檸檬：
富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等多種營養成分，有很好的美白功效，可使肌膚更有彈性，光潔柔滑。
5 y* O" Y+ L* n
! h" m# ? L9 X4 C' O
7.柑橘：
維他命A、B1、C含量都很高，是護膚品中維他命C的主要來源。其豐富的維他命C，有美白、抗炎症的功效。清新的果香能鎮靜舒緩緊張的神經，幫助抗抑鬱、提振心情。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N0 [' d& ?: `4 n; \' H6 G! K
! [9 K0 S" y e/ r1 p$ _% z
包括葡萄、檸檬等水果，富含維生素A、C，具抗氧化功能
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
! [9 K0 S" y e/ r1 p$ _% z