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標題: [健康資訊] 男生不可不吃的12種健康食物 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2008-1-25 10:20 PM 標題: 男生不可不吃的12種健康食物

1.. 蕃茄3 h6 H( c" t- P
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的
鹽分，因此具有降血壓的功能。www2.tvboxnow.com* [, B. B% Y: x' h, i- l, V
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2.. 黃豆www2.tvboxnow.com! e- m4 b1 O# M0 @; @1 b/ [+ p
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨( g+ W' a" v0 C) f/ r+ C2 |) G
質流失一樣有效
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵tvb now,tvbnow,bttvb0 z8 C* R% N9 u" N0 Z5 A' _+ r
磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。公仔箱論壇  J% v4 Q, V' {) n& B7 K

3.. 南瓜子www2.tvboxnow.com1 F; r1 r+ z/ Z+ ]5 y* I% n2 N
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者公仔箱論壇8 `& ~. z/ M; Q4 J3 K  h
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是tvb now,tvbnow,bttvb6 j$ H7 p% w6 ?1 e# ~* y
維生素E的最佳來源，可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當
零嘴吃。
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4.. 胡蘿蔔
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等. o6 H$ o* C" q7 J& R
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-) T0 O# T$ Z. w  s
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。

5.. 蠔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R: i( G6 X4 A% _
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中
鋅的需求量（15毫克）。www2.tvboxnow.com2 ~, i) A- W9 G) L
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。

6.. 大蒜( B2 b: ~3 g4 K' v
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，) w. R% N8 q5 J! d/ Q1 H8 K7 q3 O
促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強1 K9 {0 c( e! U6 G/ W
身。
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7.. 高維生素C食物0 K! ]# I% L& G( k; G) D2 Z, A
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k( k! V8 H* I, M
，那就是維生素C。
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素
C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。tvb now,tvbnow,bttvb- G5 r& C8 P7 a" E! m6 N% `
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（8 o% ]2 K9 q, e
一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。& @2 O2 Z1 p6 P. F( c3 `

8.. 全麥麵包
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
壓力。
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C. G: T3 W0 x3 i( ]0 r
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L* F% P+ b3 l6 k
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。www2.tvboxnow.com. u( a* m$ E5 S

9.. 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |1 B8 B9 t, o& E9 V+ {0 z  M9 `
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應
偏慢。
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，5 a: r. k# u8 k6 h! m0 V2 G# `. B
有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。

10.. 深海魚tvb now,tvbnow,bttvb; X2 E) i7 g  S
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f; J5 ?1 L' ^( L- q7 V
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心
臟血管特別有益。www2.tvboxnow.com, d$ k8 b+ B) I# O- t8 n
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i! ~1 }  k# _% j* P: Y) y
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。

11.綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此( {7 X3 t8 f5 E$ ^* |
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

12.. 紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降" T; p9 [2 }2 G4 `1 X# I/ ]
低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）
相當低。公仔箱論壇( f* T: W9 J3 v! X* X
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控
制在60cc以下。

注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

作者: maui 時間: 2008-1-26 12:17 PM

多谢分享....!!!

作者: nesta0013 時間: 2008-1-26 11:18 PM

哦，明白了。。tvb now,tvbnow,bttvb' T! h* _- S1 d H. b; d
谢谢你！

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