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標題: [健康資訊] 男生不可不吃的12種健康食物 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2008-1-25 10:20 PM 標題: 男生不可不吃的12種健康食物

1.. 蕃茄
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的% F$ K: u" ], |4 g: _* t
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的www2.tvboxnow.com; K- T+ v- `; _8 \
鹽分，因此具有降血壓的功能。公仔箱論壇  ~; D! _; T3 k& Z- X

2.. 黃豆) C% Z$ O; Z' ?) X2 ^4 h5 m# n
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨
質流失一樣有效
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵
磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

3.. 南瓜子
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是
維生素E的最佳來源，可以抗老化。3 j+ e& u! R& A9 J% \
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當tvb now,tvbnow,bttvb8 I4 i4 Q1 _* N- z! B9 r% ]* S
零嘴吃。www2.tvboxnow.com; p0 ?; e& ~) \& F: `. K5 ^: V
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4.. 胡蘿蔔0 l3 p' p8 J+ U- v1 {8 L
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。tvb now,tvbnow,bttvb" m; w9 G! r; a5 ^
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5.. 蠔( b7 L4 f% A( ?) M& _* J2 Y
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V! H" m( W% P, `2 R8 e
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中www2.tvboxnow.com  X" F! @; E0 ]  l% ^6 Y" M  ]
鋅的需求量（15毫克）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I0 T, D% Y/ o2 q
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。

6.. 大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，
促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力# X( S+ |2 p2 z/ W/ f6 n2 u% H; V
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強
身。

7.. 高維生素C食物www2.tvboxnow.com' l5 q' ~/ n" t) x
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力
，那就是維生素C。
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素. G- o  [" ^/ R" L  m7 W. }, B
C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。# X/ o& g# o/ I( H2 ]- I. R
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（www2.tvboxnow.com% x; \8 _. o+ o$ m" ?' T; H9 A
一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。

8.. 全麥麵包
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解www2.tvboxnow.com3 d/ s1 D9 p& ^* b# D% A* i
壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c/ v, D, u0 B& J# e9 C
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。公仔箱論壇8 V( C  O. Y8 l3 S9 t, H/ L7 L0 Y
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複! h1 t6 [( h, |) ^3 L
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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9.. 水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應
偏慢。' o4 {& d$ n6 t/ X+ }- L  R' i) E
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體) f0 J0 L3 j5 [$ V( T) w+ @
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，% _6 f0 X1 q. z! p2 e
有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。

10.. 深海魚公仔箱論壇# v5 f: z4 O8 U# t) C4 y
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。5 h+ q5 o- U0 S. y# K9 a! o, J3 ]
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心公仔箱論壇& X  o6 I% ]4 t& g- G
臟血管特別有益。
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要www2.tvboxnow.com3 E! k! R9 B% D' B$ R0 U
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。www2.tvboxnow.com/ }. J6 E% l3 D; U6 u( Z

11.綠茶www2.tvboxnow.com! f# W( ^8 b* F0 y
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此tvb now,tvbnow,bttvb0 ?6 B9 p- S9 G" K' L; X- {# I
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N/ Q( U. Y9 X. o
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12.. 紅酒tvb now,tvbnow,bttvb3 d/ M6 m: R5 _- c
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降
低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）8 D8 ?  ~. v' }2 o9 Z& L# z
相當低。/ r$ V5 Y& G& T3 N5 R2 N
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R1 `3 l+ h8 V+ U
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控
制在60cc以下。. T. O" f. z& `- A4 g9 ^

注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

作者: maui 時間: 2008-1-26 12:17 PM

多谢分享....!!!

作者: nesta0013 時間: 2008-1-26 11:18 PM

哦，明白了。。
谢谢你！

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