標題: [健康資訊] 正確冰敷做得好　運動傷害好得快 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2013-5-26 11:12 PM     標題: 正確冰敷做得好　運動傷害好得快


2 j3 q4 K  _( l- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 k' @$ R# L( P, Z, V0 o2 R% Owww2.tvboxnow.com（健康醫療網／潘以慈報導）桃園一名17歲周同學3天前打籃球時，左大腿被撞擊腫脹，立即冰敷後仍感到腫脹疼痛，甚至影響膝關節活動，至桃園醫院診斷，正確使用冰敷後，運動傷害才獲改善。公仔箱論壇  w6 B; y: T7 f+ M8 X! }; a& M, h
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冰敷正確的觀念其實是非常重要的；衛生署桃園醫院物理治療師陳嘉弘表示，運動傷害後要立即冰敷，這是眾所皆知的觀念，但許多人卻對冰敷的方法一知半解。
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6 p, r. L4 q1 X3 ]: m& y+ m  zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於冰敷能造成血管收縮，可減少疼痛物質的釋放，同時降低腫脹，達到抑制發炎，還可以讓神經傳導速度變慢，而有麻痺止痛的效果，因此多使用在急性傷害期。
0 V0 v0 R9 e8 o6 {6 ^/ e& y* o# q公仔箱論壇www2.tvboxnow.com) C3 h: I( L; Y7 x9 z
陳嘉弘治療師表示，冰敷可以立即降低皮膚表面溫度，剛開始體表會有冷的感覺，再來會產生灼熱與疼痛感，接下來會局部麻痺，感覺鈍鈍的，最後，隨著冰敷時間加長，深層組織血管放鬆，此時應停止冰敷，避免凍傷。公仔箱論壇& }+ f6 I% [. h7 g% M" I2 N4 d

, s! k2 l2 A+ d$ C. Y- |/ `1 l5 j8 S1 twww2.tvboxnow.com簡易製作冰敷包可以用塑膠袋放入冰塊後再加水，也可以讓塑膠袋更服貼於患部，裹一層毛巾敷20分鐘；陳嘉弘說，每日至少敷3至4次，甚至每小時可敷一次，若在冰敷過程中，疼痛持續增加，可以移除1到2分鐘後再敷，若疼痛不減則應立即停止，以避免凍傷的可能。& L; F8 A$ D# w' ^, P/ U4 J

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