標題: [健康資訊] 正確冰敷做得好　運動傷害好得快 [打印本頁]

---

作者: hamtu5168    時間: 2013-5-26 11:12 PM     標題: 正確冰敷做得好　運動傷害好得快

tvb now,tvbnow,bttvb" [% A9 V8 G  e" j( T

, i4 T# z# k- m4 s" D6 b5 ywww2.tvboxnow.com（健康醫療網／潘以慈報導）桃園一名17歲周同學3天前打籃球時，左大腿被撞擊腫脹，立即冰敷後仍感到腫脹疼痛，甚至影響膝關節活動，至桃園醫院診斷，正確使用冰敷後，運動傷害才獲改善。
: }7 O; b2 n/ [$ y2 }2 D! J7 s% P; T' c3 {. j/ h* T3 o
冰敷正確的觀念其實是非常重要的；衛生署桃園醫院物理治療師陳嘉弘表示，運動傷害後要立即冰敷，這是眾所皆知的觀念，但許多人卻對冰敷的方法一知半解。3 `8 r+ Q+ M8 O( T" d, h0 Z) s7 P
- W* m- f: o' C1 ]7 I  h
由於冰敷能造成血管收縮，可減少疼痛物質的釋放，同時降低腫脹，達到抑制發炎，還可以讓神經傳導速度變慢，而有麻痺止痛的效果，因此多使用在急性傷害期。公仔箱論壇: k* [4 P8 E" S2 s
' p5 q; c( u' K- ]! ~
陳嘉弘治療師表示，冰敷可以立即降低皮膚表面溫度，剛開始體表會有冷的感覺，再來會產生灼熱與疼痛感，接下來會局部麻痺，感覺鈍鈍的，最後，隨著冰敷時間加長，深層組織血管放鬆，此時應停止冰敷，避免凍傷。
) j4 |4 q4 I( v. ]+ Z. [: c7 b) C  G% Z, B
簡易製作冰敷包可以用塑膠袋放入冰塊後再加水，也可以讓塑膠袋更服貼於患部，裹一層毛巾敷20分鐘；陳嘉弘說，每日至少敷3至4次，甚至每小時可敷一次，若在冰敷過程中，疼痛持續增加，可以移除1到2分鐘後再敷，若疼痛不減則應立即停止，以避免凍傷的可能。
+ u  v( j6 z2 |) jtvb now,tvbnow,bttvb

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0