標題: [健康資訊] 吸菸傷肺功能　5招緩解喘吁感 [打印本頁]

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作者: abcd0816    時間: 2013-6-2 05:49 AM     標題: 吸菸傷肺功能　5招緩解喘吁感

吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。7 w0 T1 _% O& p: {$ z; `1 b
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1 t+ g3 o; f' @" G. I2 |0 `( i公仔箱論壇彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。www2.tvboxnow.com3 M. W) j; i& K2 _" f' [& H

# d  U- ~9 H1 \' n3 T, K2 \6 gtvb now,tvbnow,bttvb研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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. M9 `+ |) A" c9 A* q  I【5招肺部運動】
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2 Q9 h' e* B- K6 T) K" N腹式呼吸與圓唇吐氣
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% E9 r& W' a! W; H7 m$ Y目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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3 ?$ p8 T( H6 B4 S5 u4 Mtvb now,tvbnow,bttvb動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。tvb now,tvbnow,bttvb5 n+ O+ q! L" \0 A( J; J" P

* e; r* i0 t1 K9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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0 }% T# w9 b) F9 K+ utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }! ]1 Z7 A5 J( S& b
放鬆姿勢
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7 f9 _: [# S0 S( O! M4 _$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。www2.tvboxnow.com1 V  I$ N0 F, U& U! S
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H8 a4 `6 h4 ?1 F% s6 a
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' k2 R: M* V+ a" K6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P8 t7 O$ M8 \$ H* ^5 r: l

& [% I4 I9 s: C. W9 h) |tvb now,tvbnow,bttvb動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。tvb now,tvbnow,bttvb* h6 K% D) q2 z8 ~2 y9 l
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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! `+ l3 x* F1 o8 ]www2.tvboxnow.com動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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