標題: [健康資訊] 吸菸傷肺功能　5招緩解喘吁感 [打印本頁]

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作者: abcd0816    時間: 2013-6-2 05:49 AM     標題: 吸菸傷肺功能　5招緩解喘吁感

吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。tvb now,tvbnow,bttvb' l& F5 Z0 L. |' c( X

, q5 t, s5 b3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q7 c' |& {. T! H3 F
彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。公仔箱論壇( E: p4 V( l+ M. q+ N

! U; m, G+ Y5 m* s& ]! Z) C) U( W8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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0 w  f, ?3 [3 [/ G【5招肺部運動】www2.tvboxnow.com: b) C' }. G- w$ \+ d

5 A: I; ~; ?' r4 I0 ?* R腹式呼吸與圓唇吐氣
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。www2.tvboxnow.com6 i# @+ q6 M3 a! Y! ]6 D

1 ]) h& N, Z4 qwww2.tvboxnow.com動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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擴胸運動
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1 z) a  z, f1 x2 p- r, O3 s: e8 z! P  g目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。公仔箱論壇1 x* h* ~( |* T4 e0 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {7 }1 |" m1 h/ m7 C# A
動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。! X# p: ]$ E  l

% O7 d, r3 i! y1 x" o) Xtvb now,tvbnow,bttvb動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。公仔箱論壇- R: n' [  P1 d2 _

3 k& D5 A% W+ \6 E+ }/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G2 g$ w: K! ~. z) |
咳嗽技巧
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。7 s$ q0 d2 F7 B* [7 F' n
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。: o4 R3 o" \( |4 q& J! u

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6 q# q# F) i. W( S+ F7 ~3 l/ g有氧運動
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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- @3 E$ q7 H( |" m! P3 O, M3 W動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。www2.tvboxnow.com1 `* b$ O9 ~: z6 |" A3 M. u6 u

% ]6 o) i* m7 K. n+ O  y吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢tvb now,tvbnow,bttvb% ^6 W! e" i1 n
性阻塞性肺疾病

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