標題: [健康資訊] 要健康長壽喔~(只要一直走 + 滾背) [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2013-6-9 02:41 PM     標題: 要健康長壽喔~(只要一直走 + 滾背)

非常非常棒的文章要看完全文，更重要的是：亦要確實去做共勉之
2 \3 R) b8 C$ w9 X
$ q9 r( a% c: G! K% N  [0 a" K公仔箱論壇身體好 沒秘訣，只要 一直走
6 P/ ~+ k; y4 Utvb now,tvbnow,bttvb「我媽媽今年已經90歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。
9 F  y4 E- r9 S* etvb now,tvbnow,bttvb
, Q1 [9 e* H- p3 g& J' z
: l$ n) w" H2 \8 y/ U- }) O( L公仔箱論壇有她當榜樣，我當然也要活超過90歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄生性樂觀，公仔箱論壇% Q" X" l% \' h$ R1 B1 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X) _6 E) }0 I% b" P
  p/ A$ h: N0 W( X1 k: T8 w1 K3 c9 c
雖已年過七旬，他卻從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
; Y" }1 B4 c& l# A& r
" ?( ], v0 {6 r. V% gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 l  R$ b, \/ C9 }/ O3 {
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，
( b. a# K6 p* s+ ?+ Zwww2.tvboxnow.com
' ?8 c6 I8 |1 b& ^8 {% e
! U- g5 V/ `" ^: S公仔箱論壇更是美國雷根總統當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
* `, {& U# V+ L7 g0 N4 Y" n7 c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 x1 N( S. O& Q  t! x/ k

4 L3 g. J. `/ e" @6 \15年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，  |7 [' ]/ O4 L) t% R0 f# m; Y
tvb now,tvbnow,bttvb' I9 O' W* z( \: o

. E5 A4 s) p9 l4 {6 ?" B! rwww2.tvboxnow.com毅然放棄一切，像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇; S( T; V1 P8 p9 \

# T( f7 g3 S0 {& d; g; X/ H) Z9 [; W0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h# A0 `; x" o: J
身體好沒秘訣，只要一直走：+ K; N. n; d: Z* x  R! p
2 S' {9 V) l9 Q& t" Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j- g( H7 Z8 Q' t- C
這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。www2.tvboxnow.com) r" D$ S8 H" b9 H5 b% i" t

/ J" z+ J4 q, i  O3 ytvb now,tvbnow,bttvb
2 w7 D' m0 t: s; s1 ~7 g他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。) V0 z5 {5 ?( V7 ]; I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M) c- E6 C+ J' W' A

' [/ z1 G) f6 B0 t! [9 C問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
4 k7 z* y8 Q$ g0 M6 G% u9 C
0 z) ?" u/ j$ X7 d* n
/ u3 J! h$ m! H; S$ _+ }' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb: F9 j  N6 b2 g7 n

  }) e; }9 x2 L1 \www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 I2 l0 L9 [" t$ S8 o5 B
回家沖個澡，吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
- p; }% l! r2 ?0 I/ a2 v5 A
+ u) o: j- K- W( t  U4 a2 t% i6 `6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A1 O1 ~0 Y  S
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。: b# S4 E: B8 n2 x

% p* g: E+ s* Q) ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d- R: c' R. b8 T* W& F
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，www2.tvboxnow.com% A# {4 }/ L/ u8 n# K) s

* A% ]8 R/ W# Y心跳則高出正常值三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘70下的話，公仔箱論壇9 D% D* ^  x* J2 Q
tvb now,tvbnow,bttvb; k& O! x" ~9 U, A, e

6 z0 ~- q8 O: e$ ?8 J$ x; j# T+ c公仔箱論壇
' T, \# `0 S. I) M: c  M( {: j7 I就走到每分 鐘心跳90下上下，既可達到運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
; Q' P% F7 D% H! ]4 M( _: h6 hwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇; K9 G( }1 c+ ]' o
tvb now,tvbnow,bttvb5 o" i& Z  |; K4 v0 e% E8 W& G
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
& ]) v1 e( l) K) o; b. p) I
6 I0 l' [+ A9 }公仔箱論壇www2.tvboxnow.com# j: Q, t% \6 g- y1 Y
碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
$ w+ `7 f3 g# V2 i) H$ Q0 Ztvb now,tvbnow,bttvb+ e1 o3 M% a3 Y/ _! l) N5 ^

, Y" {9 x7 v% C' q公仔箱論壇運動量不大，堅持下去就見效：
( l- D) M( [5 l9 ctvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗2百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇3 G* A6 u' S; y

7 |  |- x/ d, Z# U+ l$ O
, J4 E0 D; D) R9 O4 N為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，/ ?  O- n& k# i* u
; ~1 n! m( n* v! n) M* W

. |  {0 ~% K( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要體重超過BMI(身體質量指數)的正常標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
5 U" d9 ?; w8 D* J公仔箱論壇
1 K2 |7 |8 m/ C. y! |7 J! k5 g" n( Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( u) C$ f. N: U
少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才恢復正常飲食。
5 `+ a* z+ g$ _
2 k. |' {8 q# Y) O* t! O7 x7 }
2 g9 L8 J  V7 S- \' v! w8 o3 Q; S% j公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
4 c* t( T9 }! x: ?8 _+ m' r# K
9 u' V$ y+ g1 I9 R) ~# E$ G( i! X5 R
往往也帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健 康的飲食原則，才能永保安康。
5 B2 ]: d5 `, ^# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X) m  J7 ^8 b, m. H9 N' K6 W
結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，
4 S% k4 Z- k8 t+ @; t/ K
6 ^# N. n: `# e" @4 {) Itvb now,tvbnow,bttvb
6 B* J# X& B% v; g( t; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。www2.tvboxnow.com$ x  o/ Y3 O  b, o' z
7 W' K# R9 C4 `( v  l& q

: X. w5 Y' m& y黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。$ Z% o3 w: w0 d/ Y3 x

+ u4 A* Z- _% ~6 btvb now,tvbnow,bttvb9 U$ b1 G, S- b0 a
所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。www2.tvboxnow.com, [, i7 A5 Y1 ]4 S( A* i* g

, q  O* w  j- e1 H4 z) q公仔箱論壇
) p* I4 \/ p; Z  G; D! Y/ r常保樂觀心，趕走自由基：
# }% F" [+ f7 K+ \0 @; W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' x) k, {3 S7 @8 c* X$ W- z1 d
$ A1 O$ X( Q. y* M: ?
黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，- C. |, b# k9 @- F2 X/ c; M' q

7 x% I1 N0 n( |" a" }1 _( @4 J! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }2 {' f9 c3 M! V9 X( @
「不要說90 歲，長命百歲也沒問題。」黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，tvb now,tvbnow,bttvb& W$ P2 ~1 _- a& g  j, v/ h# x/ K+ a3 c

* X1 \. q9 g  V/ Z6 `; h! T公仔箱論壇www2.tvboxnow.com8 n+ w( C. D# a/ K2 v5 P
但只要生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，
9 D7 ~! h" m9 A  b6 ?公仔箱論壇* W3 c; K( Y% i  i+ M; X' O

$ b: f( i3 y5 w1 f1 F& i  r自然能將這個危害健康的因子壓到最低。但他強調，健康不可能不勞而獲，, n  F+ A% f! m1 {8 {+ X, C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W: B1 B: o) x9 u' V' @- t( c# l! }
tvb now,tvbnow,bttvb* i1 U+ l5 `9 o& c! d) w* B' t
一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
! Z% F2 v) _' uwww2.tvboxnow.com& H) [( j& I" P8 h1 r# a) a

7 M* F- b3 h; b4 K* L5 Qtvb now,tvbnow,bttvb大家都健康──整椎DIY --滾背
5 L1 N$ E8 o6 U& m8 Q公仔箱論壇( B% Q& e" M! J8 u* q
公仔箱論壇( g5 O+ r. d+ f" l  J: l) K8 S, _
站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `& i: {: P6 l% i) O) c$ K+ h
tvb now,tvbnow,bttvb3 X8 A- L) h' N4 W

; O! I  {' u6 W3 g) q# t( Jwww2.tvboxnow.com脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，: X9 u+ ?, i8 ~4 ?& J  B. R2 W+ d

7 W2 g% O4 X" B5 X- Q7 w
. @; @2 w1 W6 K4 d; k7 C公仔箱論壇甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），( w) Z  t" s: }4 m2 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I- v. a$ S8 u3 w  c( F
www2.tvboxnow.com: H8 o3 {  L0 h5 q; l0 q9 D
骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！
/ l# G: b1 `" b9 G  oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com1 H+ y: N* B+ g. R$ ?
“滾背”這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，www2.tvboxnow.com' _9 N% |( a: k& `" I3 P

+ b3 s! a8 X4 ^+ P" [- }公仔箱論壇
7 G$ T3 H7 y4 H, |4 h. }並非人人可以輕鬆“滾”，為求安全，再一次談談這個動作。
/ b' S8 d% {. Awww2.tvboxnow.com' L/ a; |6 ]' i3 V- Y  |+ E

/ u' j% U2 Y3 b  E* `2 o5 `www2.tvboxnow.com矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。
# T$ g8 f  e: o9 K6 K
! q3 [2 X8 \1 g# g
. w9 s) L$ U) ]- e
- L  Z* _# M; m7 [% ]& M人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，tvb now,tvbnow,bttvb0 H& a4 N0 y. V, f  A

% ~) Z8 W: v1 ^1 G/ @" c8 l/ A9 A公仔箱論壇
9 j3 i2 d  m/ d. Bwww2.tvboxnow.com如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，
4 v' I0 D, I, \公仔箱論壇www2.tvboxnow.com- W! i& x: H, l* b, E

3 R: H* r: C; O2 ]) ~+ h( F  F2 O# m公仔箱論壇各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，% X- ?2 ~6 e( k+ G# r# G

8 G2 _; A! ^& N& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]" C' x8 r) }- l1 t
每一椎別供應人體各個部位。
& R+ R& L) D+ G0 n$ h: ]$ K4 R例：頸椎公仔箱論壇5 y" _: k" A1 i( B
1C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、
  g' R6 V) K+ \2 c# |www2.tvboxnow.com$ N) C+ w6 C" J. E( {3 g- U! B9 q1 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {& y. Y; w& j. `& R7 X3 n
交感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、
4 s" n; B# }; r4 d* _. Y. qtvb now,tvbnow,bttvb
3 u% r) A( [, h) |www2.tvboxnow.com
: J4 e6 D" z2 x1 K: {6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眩暈、週期症、健忘症、倦怠。公仔箱論壇- R$ o- a, _& B2 e0 Y* U
頸椎公仔箱論壇5 N( g1 N. X: l9 O, T
2C供應部位 是眼神經、耳神經、竇、舌、額 www2.tvboxnow.com3 M: Y( D. J9 J8 m
頭、乳突骨；
5 b4 D+ |1 [. q" ^8 k+ n8 `
0 i) T6 P2 |# v4 o1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經受壓後果：鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....tvb now,tvbnow,bttvb/ D8 u; N0 H8 H& D
公仔箱論壇  ~2 ^1 K$ _: q8 a2 ~; C
頸椎
$ Z- b' B# t; B4 l公仔箱論壇3C供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；# v5 V5 i4 J  E3 s& [' E: c1 \

/ U1 K: b0 K" ~) g6 n% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |% h" o8 M- [# D7 l
神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹
0 y1 s! f3 L3 g2 W( e& [頸椎. B5 z1 X' N1 B' u! Y' Y& }
4C供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；
" K. M/ c6 ~+ hwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \/ q  |8 @9 o  Q& i5 M: i& g

+ I8 T! F: o7 }% s( C5 }tvb now,tvbnow,bttvb神經受壓後果：乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎
* d$ y8 b$ S/ E頸椎公仔箱論壇! f6 H9 h/ P3 s& o" ~- W# @# _
5C供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；9 @6 u/ p$ }! r: s
www2.tvboxnow.com- ]- K1 I& G- c, m% K
公仔箱論壇- Z( C2 u  Q6 Z
神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎
$ c( z& [1 w- h' q8 g9 z. X4 G頸椎公仔箱論壇2 ?# e: e$ z) V- H- O2 X" i
6C供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；www2.tvboxnow.com0 e- B" g* u8 S- C8 S

1 |. ?+ }) j; c4 w神經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘頸椎
# A5 k, L, @: Y6 ^tvb now,tvbnow,bttvb
, n9 S, Z6 I/ _, P/ `4 _1 q8 _公仔箱論壇: v5 b) G2 k8 M3 q/ k( Y* }
7C供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；
, _$ x$ M; L6 U, V: @tvb now,tvbnow,bttvb1 |0 b  ]0 _( Z" G' {

1 ]3 Q0 r5 K  q" G5 t公仔箱論壇神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症狀
! i6 e( U$ a# n; p3 w) }頸椎
" m, X) V! |! {公仔箱論壇8C供應部位：氣管；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j2 G- n' P$ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n& a, y9 d8 q

* D8 _7 A9 {7 O神經受壓後果：氣管炎、前背、內側小指
. ?+ |; I6 `  c- }* Twww2.tvboxnow.com胸椎1T供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；
6 I; b7 `) F" P) _/ ?; A3 X
& ?" \5 k4 [+ G% I% R
$ H0 ~7 @0 _1 {  l% c神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛+ s  z- ?  t5 r9 Y+ ^4 @
胸椎2T供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；
0 k& V: p. E. Z9 t7 z
3 v% s7 E+ V1 o2 U1 x+ x4 L; _tvb now,tvbnow,bttvb& T+ ~+ R- L* w, E7 r
神經受壓後果：功能性心疾、胸痛
+ `2 v. f) x1 s( }胸椎3T供應部位：肺、氣管、胸膜；公仔箱論壇5 J8 o/ O8 |* H( v1 |

5 Z  _* P: j4 C9 `. j
- k$ ]" @0 z. L7 U% q* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒　6 q' @  X* @" x7 Y: X$ Z; T
胸椎4T供應部位：膽囊、膽管；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~7 C" C; \/ [: w/ O

) X5 u) L- h+ [% ^& S, s4 D2 D! o9 t$ b6 U8 o
神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀皰疹、黃疸
+ H- h  X+ R1 e( t; S3 jwww2.tvboxnow.com胸椎5T供應部位：肝、太陽神經叢、血液；tvb now,tvbnow,bttvb# B, `/ K9 `- [- {5 T/ Y0 r( a) ]

" {% A! d5 b. A$ {5 ~# ptvb now,tvbnow,bttvb神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎
/ z# J+ D8 h$ d+ N5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸椎6T供應部位：胃；神經受壓後果：
+ e6 e' r2 X: o+ |www2.tvboxnow.com
( F+ Y8 ?0 y+ ]  d" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 N: y7 _+ @9 n+ @, y# [9 }' `; Z9 htvb now,tvbnow,bttvb神經性胃炎、消化不良、胃灼熱
8 w8 b2 l9 _0 f, S8 o' h8 v
1 p0 B9 e; |$ l' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x& t: j- i( D
胸椎7T供應部位：胰臟、十二指腸；
( O9 a: g5 @" G! O: Q1 E2 Swww2.tvboxnow.com
* q7 \7 l* }8 a7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  O2 D5 w7 [. h2 [( b3 f0 Z4 ?( Y* s神經受壓後果：糖尿病、胃炎www2.tvboxnow.com' d1 r2 s+ g% D
胸椎8T供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `% w4 S2 q, n3 l4 |
胸椎9T供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹
8 J7 B) G5 [& ?% ?: d, E: G公仔箱論壇胸椎10T供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎
5 S3 w, e# X  _7 H7 [* f, b/ D. f* C胸椎11T供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹7 @2 n# [8 Z1 U# j5 w) v2 W8 ^
胸椎12T供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [) o5 U" t* |. f! a5 D; p
腰椎www2.tvboxnow.com5 m  A9 L. Y9 r. g& M" z
1L供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣7 {1 U6 m6 k; |% F$ ^5 _
腰椎tvb now,tvbnow,bttvb$ p. P5 w1 k4 `- K3 x8 B( Q% M- U
2L供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c3 Y- Y& g- _! o2 d4 t$ Q, h; b- \
腰椎
: I' o. m, x; Y$ G: X/ E- C4 T3L供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛
3 J7 q6 v( i5 g# jtvb now,tvbnow,bttvb腰椎tvb now,tvbnow,bttvb9 F  j9 K: r) `6 o; B
4L供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿tvb now,tvbnow,bttvb3 j) m: U" c6 Z" Y" g8 k
腰椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S" V/ N+ t+ n2 V  O" ?2 t
5L供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛
4 [5 J2 w0 `# A7 o" Z! D0 v薦椎S1～S5供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲www2.tvboxnow.com) K+ V6 q; k/ B- y' V
2 d- [5 V8 }& C+ g
尾骨Co4供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E. P6 q, ^7 x# p# k( J. [0 }$ g
以上資料供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴資料之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，
6 q5 C0 Y) l5 c+ N' t
+ p' w* C2 Y) V/ Q- s, ctvb now,tvbnow,bttvb
1 M% @) j, G% }2 ]1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以才有些毛病，平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿啊，以前我不自覺也會，
! `' a/ b. T6 {
4 |; e4 \0 D2 \% d/ Mwww2.tvboxnow.com& {+ \$ L& G& A4 n
習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，- g/ ~1 W' F/ u9 L3 ^  U* P8 e

( m! s$ U, Q$ p6 @5 f( F1 u$ Ktvb now,tvbnow,bttvb
% z% }: h# b. D7 ?公仔箱論壇記得地上要舖墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。
8 b3 {9 L* A; f; B# K: w8 |　www2.tvboxnow.com1 G2 f% C! t, ?$ d  m

8 g& {- o: T, Q4 @
) J& p8 N$ R5 T+ P; }% `5 Ewww2.tvboxnow.com滾背方式：tvb now,tvbnow,bttvb+ E7 o$ c6 ^8 {! y) u

! X% H& D+ `9 f! a9 b" ^2 ?www2.tvboxnow.com" {7 e$ N8 k- v8 ]9 ~
1.tvb now,tvbnow,bttvb* n. ?& `4 U" Q5 G0 `' N; c

8 _0 A4 T2 T1 o' y. B併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，
; ^0 J' o% x' \- V& ]- ^
, R# ]  l- F1 j/ @* e
- ]* |7 P0 v3 Kwww2.tvboxnow.com身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，www2.tvboxnow.com- ?2 `! Q& E6 G: x# y* `+ h

3 e* h0 B( Y' C( \3 Xtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com- X) [, `* S" G7 o8 n
多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [9 P1 O3 Z( d4 R6 g

' k( u4 e) w7 ~+ _! t' h7 @8 j& Y4 Y3 x' z
漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到，tvb now,tvbnow,bttvb* x2 f3 g& P6 h; c, z9 v4 ^3 f/ L1 y
www2.tvboxnow.com2 C! @' S; J. D, j+ a9 }! r
www2.tvboxnow.com  i0 u7 D3 [" H% \. {# C6 ]9 @
按照老師的指示，稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。
, K  s7 o! Y! m- \1 \# @& rtvb now,tvbnow,bttvb
$ R% i$ M) ~2 D6 C/ l" I8 X* p公仔箱論壇
2 _/ Q3 J% y+ p' D6 l; z公仔箱論壇雙手環抱小腿下方一點會較有力。www2.tvboxnow.com2 m, _! D) B1 w" F8 L
! J/ W) i7 _$ t! l, H) K" M
公仔箱論壇) T9 ^2 J( V5 i+ M
2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，
: H" W0 W' s  M8 t. Twww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d( O# y6 h' F
身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u) T* c/ t2 R! S" o5 E8 W0 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K) x, K( X1 G! S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E1 A+ R1 C, S! o  p
練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。
- J' T. `' O- n0 M% qwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F& `7 f) A, t

7 j3 q3 J" t$ A5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有骨刺的人動作可更小更慢些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j6 `4 ]: `4 \, h+ Y3 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L8 o) D# ~  y. P

3 O7 M' [% Q  y; A, l/ Z" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q:己經有駝背的人可以滾背嗎？
% _$ f8 `4 G& X' a' ?www2.tvboxnow.comA:可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上，www2.tvboxnow.com' @8 L, I$ q0 `  G3 Q* [- Z" l
2 l) I  U" `  ?

, R- d1 [- G7 u# \2 C抱著腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。www2.tvboxnow.com3 `! ], v: G9 a; u  p# i7 H/ f

$ L) i1 E' O$ J! R3 D. M
+ h" r% \/ Z* G8 d3 X
% Z" k/ b2 U2 \6 m3 u

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0