標題:
[健康資訊]
「瓜」目相看！夏日南瓜解眼睛水荒
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-6-17 01:26 AM
標題:
「瓜」目相看！夏日南瓜解眼睛水荒
老是感到眼睛乾澀、容易疲倦嗎？現代人長時間待在冷氣房、近距離盯著手機或電腦螢幕、隱形眼鏡使用不當，或暴露於灰塵污染的環境中，眨眼次數降低、眼球表面蒸發速度增快，引發乾眼症。正值夏日，營養師建議不妨多吃盛產的南瓜，提高抗氧化力，幫助保護眼睛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f; F2 l2 q/ W$ O+ g4 m& Q+ B
1 s/ m* | W, C# I2 g7 y
8 F7 I5 f& _+ u( K. O
盛產於夏秋季節的南瓜又稱為「金瓜」，含有β-胡蘿蔔素、維生素A、B、C、蛋白質、膳食纖維，以及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質。其中的β-胡蘿蔔素和維生素A與眼睛色素的形成有關，也是很好的抗氧化劑，適度補充有助於保護眼睛，修復眼睛的感光能力，預防疲勞、乾澀、視力模糊等眼睛不適。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f$ X& L! \- Z7 D# I$ H" X, C
6 K# F$ _, [3 R, O. g
上班族若是電腦打太久，眼睛酸澀，又因天氣熱沒胃口，不妨參考農委會所提供的「南瓜雞肉沙拉」食譜，自己做道清爽可口又營養的南瓜料理。
' b/ k$ o6 f% {, r, h; ^* `
www2.tvboxnow.com, M+ F. A9 E8 a* f1 r" w6 G
【南瓜雞肉沙拉】
4 i+ q; w9 u/ ?& R. L公仔箱論壇
2 x( _% q" Z X: C: ]8 C0 m. Qtvb now,tvbnow,bttvb
● 材料：南瓜200克、去骨雞胸肉1塊、小番茄6顆、美生菜100客、香鬆少許。
公仔箱論壇) P9 H$ B' g) ?: p% ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h! Q9 C F. Y5 p; [5 I
, o! A Q9 k1 Gtvb now,tvbnow,bttvb
● 調味料：優格30克、沙拉50克、檸檬汁20c.c.。
tvb now,tvbnow,bttvb/ l/ Y( P& ~2 C5 ?' r& ~4 U
& h8 P" K+ r" Y8 f! k8 m% Q8 ~( v+ mtvb now,tvbnow,bttvb
5 `% o2 v. N0 \+ B% r% f
● 作法：
6 q& H9 v& u# i' g; c TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb+ }4 i- b$ h' k$ ?+ m
1. 南瓜切成小方塊，放入蒸籠蒸熟後備用。
3 c& Y6 K% V; \3 f; Q' I公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb6 [* X5 h# Z1 F, ^& F7 A
4 h" o$ a3 Y. z
2. 調味料拌勻備用。
公仔箱論壇. H3 I, ^/ R* G/ k3 }, ?5 z6 d" p
公仔箱論壇 _+ C5 z( A: m! R# N9 G$ K: Y
tvb now,tvbnow,bttvb+ m! [2 L; k7 k& z- W
3. 雞胸肉灑上少許鹽巴，入鍋煎至金黃色，待冷撥絲。
! j" T% ~) ?4 ~+ z3 T+ Ywww2.tvboxnow.com
" g3 U4 o5 U) b' s/ M( r7 `1 }tvb now,tvbnow,bttvb
- ~. o( r6 c; }( k5 D' gtvb now,tvbnow,bttvb
4. 美生菜洗淨瀝乾水，加入小番茄、南瓜丁、雞胸肉絲，擺盤淋上優格醬即可。
, F5 S7 H# H, ?0 f
# f+ _: [2 S. j/ O' y7 i4 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c5 P$ Q- v7 I! }( ~# u
9 a$ j. j7 S0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* j% \) X* [) P4 G9 `7 l, Y" ]
預防眼睛乾澀 生活保養不能忘
公仔箱論壇 j4 N; `$ N) H% b
% m1 l8 u! B8 U; E y7 I% ~# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
預防乾眼症，除了飲食多補充維生素A和β-胡蘿蔔素之外，生活保養也很重要。
! I3 f. X" R. u1 {www2.tvboxnow.com
公仔箱論壇5 ^- j' ^* A' }: v1 @
1. 睡眠充足、不熬夜。
6 {5 ] Q- M, t9 R1 ^
$ ]0 d% T- d( ^( u( [" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" T9 T$ I' A3 U
2. 用眼不過度，適時休息。
! f* g# x; K4 ?3 }$ wwww2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb8 y; N; p8 r! k4 l! K s6 P; ]
& _% r& R9 o+ w2 |2 k; }" ]
3. 注意眨眼頻率和次數，每分鐘宜保持眨眼15至20次。
www2.tvboxnow.com6 L) Z( F' O7 V0 B! V8 W
$ Y' Y' s/ N j8 I# p* ctvb now,tvbnow,bttvb
+ e3 q; R% p) F, j3 W4 z8 B7 ?% g, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4. 經醫師診斷，適度補充人工淚液。
) E5 T6 _; A/ a% {
, |3 ?. A7 o8 Y ]+ U z4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Z' S9 M/ h, F
5. 室內放水增加空氣濕度，騎車時戴護目鏡或全罩式安全帽，減少淚水蒸發。
* l) Q: F0 c6 X公仔箱論壇
公仔箱論壇( c$ e/ b L$ e# H' ]
9 {* _" g( M! Z W* D7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6. 避免吃刺激性食物。
0 L8 s4 W9 ?* N
' W* D! m. Z8 O' Q, ~' H% Qwww2.tvboxnow.com
~ Q \$ O1 u" j. t$ E* S
7. 配戴隱形眼鏡者，需注意清潔和保養。
* W1 ?! v2 h, I$ _% z$ r; L
8 D. k+ x& [9 z! b& {tvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com; {: x6 s) c. N# U! I# I: [$ ? e$ @
8. 勿亂服藥物。
tvb now,tvbnow,bttvb3 k: Q- c! u- R
www2.tvboxnow.com+ ~: w+ z# V2 |3 t Z
) x# |# k9 W3 A+ {! Zwww2.tvboxnow.com
夏季盛產的南瓜含有豐富維生素A和β-胡蘿蔔素
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
