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標題: [冷知識分享] 如何增強記憶 [打印本頁]
作者: felixng2007    時間: 2008-1-29 08:10 AM     標題: 如何增強記憶

增強記憶力+ g4 \6 H3 W# {" Z$ X  c) p1 U
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睡眠專家認為，想保持頭腦清醒、心情愉快、思想敏銳、活力充沛，至少得把三分之一的人生花在睡眠上，最重要的是，要避免失眠。% U4 Z2 G/ ]) D+ R. Z  ^* F' e1 K
許多人都知道，睡眠有助於恢復體力和腦力，最近這陣子，分別有兩份醫學報告分別顯示，睡眠有舒緩壓力，增強記憶力的功效。% }9 c% k7 v3 V

' a, A8 M  r! b$ ?1 J* K◎減壓與發揮記憶力
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7 j2 I9 V& E& ^+ t以色列研究人員發表的報告就顯示，睡眠是舒緩壓力的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb4 T# `' t* L9 q" A* `; N1 c3 ~
這項研究是以36名22歲至36歲的學生爲調查物件，並在這些學生在壓力高峰期下接受評估，他們按壓力處理法分成兩組，結果發現，傾向憂慮者會減少睡眠時間，相反的，那些懂得疏導情緒者，睡眠不但沒有減少，反而增加了。研究人員說，有時睡眠可以幫助舒緩激動神經緊張，使人暫時遠離壓力。tvb now,tvbnow,bttvb6 k2 u4 A7 W2 J  i! a+ H+ u

2 p# g! L: Q- F# a6 L哈佛醫學院去年年底也有報告指出，要加強記憶力，必需要有足夠的睡眠。這項研究有24名人士作爲研究物件，研究人員要他們在1/16秒內確認電腦上閃動的3條斜紋，結果有半數的人當晚呼呼大睡，其餘的則保持清醒，直到第二及第三晚才可入睡。4天後測試這24名人士的記憶力，結果發現，第一晚入睡者，辨認圖案的正確度比不睡者強。研究結果顯示，飽睡一頓，記憶力才能充分發揮。
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0 O1 T( R3 o$ G5 X公仔箱論壇另有增強記憶力的9大方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s# e$ j6 v: t6 N# D( S

" o% i' i  h: ~7 k' ]3 F" p: G/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。
/ `  {5 W1 x8 H) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R! \2 Z8 Z- _7 K/ i" T: n
怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：公仔箱論壇* k& I: E9 h  a

/ I3 h: a9 [  |0 A( y) P' U+ qwww2.tvboxnow.com1.注意力集中　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G! \: Q# t0 @: ]+ s6 h/ ?$ p- A- V
記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A7 O% y- J) r1 {

0 `& M, W+ D- ^! L7 Q. twww2.tvboxnow.com2.興趣濃厚
& C) l* |4 x, o- ~. C1 y2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。www2.tvboxnow.com) ?2 n' ]* j5 `! P" h8 o$ ^8 c) Y
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3.理解記憶
0 K1 v8 R4 S' B2 X- g0 l理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
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) F+ F1 ~5 x7 fwww2.tvboxnow.com4.“過度”學習　www2.tvboxnow.com  V% k: y/ m  ^" G' T$ k" q8 a
即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。  W& _# X' Y/ Q( ]

1 O4 ~  |% X7 D7 i( `. {. q5.及時復習' e4 D8 F$ z9 o2 v% a% X
遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。
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$ Z8 I5 s7 ^" Z: G6.經常回憶　
2 x# _. |- _& dwww2.tvboxnow.com學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。www2.tvboxnow.com+ i2 Z# B3 G0 {# q
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7.視聽結合　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u6 C% O+ ~7 p: f$ h
可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。
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8.多種手段　www2.tvboxnow.com; G# @7 \8 u' E/ @
根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
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9.最佳時間　
' t# @8 G- `  _公仔箱論壇一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好, j+ T3 y3 w, p: b/ R/ h

" R; K; W$ K* I: S7 p8 q消除疲勞
7 n$ V) P7 G- h& \1 E- L9 b* D) Y較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。tvb now,tvbnow,bttvb; `+ f2 X0 E- D5 J2 l
健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：公仔箱論壇# y2 y" E6 L% K/ m1 v9 F' Y

* R$ O/ W! _) j! W9 c, ^公仔箱論壇不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。www2.tvboxnow.com/ c! V  @$ G  d" [* Y- F3 T
要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。www2.tvboxnow.com, S  U) G, r! ^  n3 Z5 F* W4 Y
為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。
+ b# L1 C) `/ e9 B1 H5 B: n多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。
2 F* C" N2 l3 Z& P" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。
8 D$ b) n) m9 I2 e( M# a2 _tvb now,tvbnow,bttvb增加點心，霜淇淋，巧克力等食品。
* W8 V& X3 U" Qtvb now,tvbnow,bttvb食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。
; h- g9 N) N: f: e2 u* A! K公仔箱論壇在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。
1 g$ \0 {: j4 b0 N8 X; S公仔箱論壇如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。  C7 E, _5 B" v. t
常用的物理消除疲勞方法有：2 d7 w: @5 b1 j) Z+ `+ @
休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。1 r7 {  S  }! a  @
溫水浴。5 `2 J  C( R+ P# [' s$ W
體育活動與醫療。
" s/ y0 h' J6 K; k0 }, q9 N公仔箱論壇心理放鬆。$ W9 L7 X6 d9 i  A7 n
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據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。; f0 M6 l5 b* i( D* E' p0 U
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怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：tvb now,tvbnow,bttvb8 J( Z. P' p7 s
1.注意力集中　
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3.理解記憶
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即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。) L" s- r+ R0 a, j4 |" m
5.及時復習
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6.經常回憶　
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可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。www2.tvboxnow.com+ \1 h" W( Z( B
8.多種手段　
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消除疲勞
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2 v( C4 f) O1 ]6 @5 }+ t! r4 B健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：
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9 m$ C3 U, E( g/ B  `& l2 H" m+ }, T不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。
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可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。
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食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。
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如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。2 F. a: I& X" f- S: ^& M# d
常用的物理消除疲勞方法有：
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體育活動與醫療。
: A' Q, p( C6 F* E/ D) l" N心理放鬆。
作者: Gavin.Pin    時間: 2008-1-29 02:38 PM

i alway forget think..this share is helpful..thks^^:onion14:
作者: wkn1ght93    時間: 2008-1-29 06:20 PM

thank for sharingTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p7 D, h* a4 ?" J1 }0 p4 R
This is really useful for some students
作者: ddly    時間: 2008-1-29 07:21 PM

thanks for sharing
作者: takhung17    時間: 2008-7-19 02:45 AM

感謝你地分享
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6 v$ w9 b% w" I; {& o7 l/ j( ?1 R! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作者: eson3005    時間: 2008-7-22 02:39 PM

thanks for sharing the info
作者: kylefunny    時間: 2008-7-22 02:51 PM

thanks for share i got too good memory always remenber a little thing cant forgot dat means even sad horrible thing can remenber it very well
作者: 370HSSV-0773H    時間: 2008-7-22 04:48 PM

thx for sharing bro
作者: Cyndia    時間: 2008-7-23 03:16 PM

thank you, i will keep that in mind
作者: irwin86    時間: 2008-7-24 05:46 PM     標題: 回應 felixng2007 第 1 篇文章

谢谢分享！！！！
作者: cheeyan    時間: 2008-8-1 10:22 PM

thanks for sharing



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