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標題: [冷知識分享] 如何增強記憶 [打印本頁]
作者: felixng2007    時間: 2008-1-29 08:10 AM     標題: 如何增強記憶

增強記憶力www2.tvboxnow.com9 T2 _0 f' T6 X) P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _4 l( Z2 e8 r; ]+ s
睡眠專家認為，想保持頭腦清醒、心情愉快、思想敏銳、活力充沛，至少得把三分之一的人生花在睡眠上，最重要的是，要避免失眠。9 C! N- u% t% h, B
許多人都知道，睡眠有助於恢復體力和腦力，最近這陣子，分別有兩份醫學報告分別顯示，睡眠有舒緩壓力，增強記憶力的功效。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]4 X0 E! i0 J. Q
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◎減壓與發揮記憶力* c! k) G# `7 a, S. N3 y
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以色列研究人員發表的報告就顯示，睡眠是舒緩壓力的好方法。
+ C6 t$ B5 a" W$ {) k* rwww2.tvboxnow.com這項研究是以36名22歲至36歲的學生爲調查物件，並在這些學生在壓力高峰期下接受評估，他們按壓力處理法分成兩組，結果發現，傾向憂慮者會減少睡眠時間，相反的，那些懂得疏導情緒者，睡眠不但沒有減少，反而增加了。研究人員說，有時睡眠可以幫助舒緩激動神經緊張，使人暫時遠離壓力。
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  Y9 c* @. o4 |* `+ }' b( p- H) v9 \tvb now,tvbnow,bttvb哈佛醫學院去年年底也有報告指出，要加強記憶力，必需要有足夠的睡眠。這項研究有24名人士作爲研究物件，研究人員要他們在1/16秒內確認電腦上閃動的3條斜紋，結果有半數的人當晚呼呼大睡，其餘的則保持清醒，直到第二及第三晚才可入睡。4天後測試這24名人士的記憶力，結果發現，第一晚入睡者，辨認圖案的正確度比不睡者強。研究結果顯示，飽睡一頓，記憶力才能充分發揮。
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另有增強記憶力的9大方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x9 R8 Z* i$ M5 h
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據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。
1 x. m. h0 j9 s: ]0 J& ?' ?3 u: K" M& ~
怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：% X; g2 l' N2 [; u
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1.注意力集中　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U  @6 b0 M8 h5 B& ~5 O
記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。www2.tvboxnow.com% G+ Q7 N5 V6 R1 m0 c) P8 E

; d* x  s2 {8 z% v( J公仔箱論壇2.興趣濃厚
- @& w9 Z  f/ ^) o1 ]公仔箱論壇如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
9 h% D& w( S+ V8 g# lwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇9 T8 e: l; y) u0 |
3.理解記憶
7 V! I2 r& g( G3 F0 @- o. E4 z- B理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
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/ o7 R0 u8 p2 a- U( l6 e: t. J. {www2.tvboxnow.com4.“過度”學習　
' h. }3 |  y) Dtvb now,tvbnow,bttvb即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。9 B7 t& |& Y# d! ?$ n" {& m& F
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5.及時復習tvb now,tvbnow,bttvb2 }# e' ^- P" v6 E* M2 N
遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c- g3 |" F6 O: _9 N

- C9 O# w: }  q; o2 J6 S6.經常回憶　tvb now,tvbnow,bttvb2 W% ~7 g( J( a; ^5 ?( i# Q& F
學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。tvb now,tvbnow,bttvb% W& I* x' X$ w# P7 Q" J
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7.視聽結合　tvb now,tvbnow,bttvb( v9 E3 ?5 W. n: ?/ ]* P4 F
可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。9 h6 A# k9 m: y' A
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8.多種手段　
( A" v+ D0 P/ g) Z/ c! A' zwww2.tvboxnow.com根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。: _: K2 L- \) n5 d: E

& [& \& R1 l7 |4 l- @: iwww2.tvboxnow.com9.最佳時間　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W8 L3 M4 }/ q7 [6 K0 K
一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I7 z9 `: p* ]. F; B  }
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消除疲勞公仔箱論壇: T; J8 [2 p8 d& j: w
較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h: Q$ ~# T' n% b8 \
健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：公仔箱論壇" C/ p) h1 V' i
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不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。' N# [0 ~1 K9 s  q6 a5 Z
要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。
1 c) R9 a1 a% U' J- q  @www2.tvboxnow.com為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。
8 m$ K# b; B: b9 Z, P" H* mtvb now,tvbnow,bttvb多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。
8 M& F. B3 H( v% f, Y# A( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。
9 y4 r; y* N- e' u) {* _4 v公仔箱論壇增加點心，霜淇淋，巧克力等食品。: k' f$ g. o/ c) l7 r; v
食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。www2.tvboxnow.com3 ~  T3 p0 n& f6 K2 T6 \8 u
在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。
4 t3 o1 Y0 y" g/ A+ w! r+ [0 lwww2.tvboxnow.com如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。
0 W# N0 {. N$ o- H: J常用的物理消除疲勞方法有：
; p' U1 c  z1 I7 @tvb now,tvbnow,bttvb休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。5 G; i$ Z2 Z8 L  r0 @6 W0 V- e
溫水浴。
8 ~8 k; Z+ P: M: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體育活動與醫療。
3 w! R0 R6 M1 |公仔箱論壇心理放鬆。4 n* M- m3 B/ s2 ^6 V. W8 Z
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& t% p( m* V$ J9 d- V- v; F據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。公仔箱論壇. n5 b: Z) E9 @) c) k& B
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怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：
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記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。- L$ e/ I3 r" {/ i% W
2.興趣濃厚
9 A! g1 \9 q, ]$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。4 V9 j- C% H- e
3.理解記憶9 C7 \  g3 [: e5 I* Q
理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
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遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。3 T* r9 n, C4 o8 t- \$ t
6.經常回憶　2 w; p) ^( J" K- U4 p, |: ?
學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
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可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K; F8 X, F3 Y9 B
8.多種手段　
3 w) o' u, H- E0 W9 F8 Z$ \0 L% ?根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
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一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n7 X+ ?0 L( F5 \& E& v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S/ q4 W- o" _3 u. R; Z* g: h
消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X; x; t- c- v
較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。
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- W9 ^* h  j3 A( Y公仔箱論壇不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。
( w" n( `' f* I# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。公仔箱論壇$ H+ ~. Q2 q6 ^8 N! G
為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。
2 `4 q* q* Z' r8 z6 h% R3 v( P5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。
* P% f1 L  [& m( V# a4 }, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。6 L9 A# @% _  P, S3 g! l+ {4 v' m
增加點心，霜淇淋，巧克力等食品。0 p& L5 }; M' S7 [; R% M
食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。
1 M4 {# Y2 S5 r0 w; Z/ U# R& ^* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。
% E& h; r$ J; R2 ytvb now,tvbnow,bttvb如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb1 s  U, v. T- T! _& i, Q
常用的物理消除疲勞方法有：
% R& X- L: e0 O$ S5 ?  `8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。
" q/ [% L6 h0 x1 O8 rtvb now,tvbnow,bttvb溫水浴。
9 p' w# a8 u3 x/ {* q! _體育活動與醫療。tvb now,tvbnow,bttvb  N7 u; ?; i% M' s# J
心理放鬆。
作者: Gavin.Pin    時間: 2008-1-29 02:38 PM

i alway forget think..this share is helpful..thks^^:onion14:
作者: wkn1ght93    時間: 2008-1-29 06:20 PM

thank for sharing5 m' b4 r# F1 B1 R  D6 L" Q4 C
This is really useful for some students
作者: ddly    時間: 2008-1-29 07:21 PM

thanks for sharing
作者: takhung17    時間: 2008-7-19 02:45 AM

感謝你地分享
感謝你地分享

! B" ^+ Y9 |3 r; e, _/ V* o9 M
作者: eson3005    時間: 2008-7-22 02:39 PM

thanks for sharing the info
作者: kylefunny    時間: 2008-7-22 02:51 PM

thanks for share i got too good memory always remenber a little thing cant forgot dat means even sad horrible thing can remenber it very well
作者: 370HSSV-0773H    時間: 2008-7-22 04:48 PM

thx for sharing bro
作者: Cyndia    時間: 2008-7-23 03:16 PM

thank you, i will keep that in mind
作者: irwin86    時間: 2008-7-24 05:46 PM     標題: 回應 felixng2007 第 1 篇文章

谢谢分享！！！！
作者: cheeyan    時間: 2008-8-1 10:22 PM

thanks for sharing



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