Board logo

標題: [冷知識分享] 如何增強記憶 [打印本頁]
作者: felixng2007    時間: 2008-1-29 08:10 AM     標題: 如何增強記憶

增強記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]) X, a, `1 B0 |+ S

4 O' I; a4 a" h" ftvb now,tvbnow,bttvb睡眠專家認為，想保持頭腦清醒、心情愉快、思想敏銳、活力充沛，至少得把三分之一的人生花在睡眠上，最重要的是，要避免失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k+ U9 x  X: l- i8 C' [
許多人都知道，睡眠有助於恢復體力和腦力，最近這陣子，分別有兩份醫學報告分別顯示，睡眠有舒緩壓力，增強記憶力的功效。
0 v( n& Q/ r- t& `9 j- K- O$ a  Rwww2.tvboxnow.com
4 U" ~; b2 K3 Z% Mtvb now,tvbnow,bttvb◎減壓與發揮記憶力
5 P1 {9 t) o+ v8 S
9 V4 K! I8 r- S以色列研究人員發表的報告就顯示，睡眠是舒緩壓力的好方法。
9 W! J* Q! ?. B  \; @5 n: M這項研究是以36名22歲至36歲的學生爲調查物件，並在這些學生在壓力高峰期下接受評估，他們按壓力處理法分成兩組，結果發現，傾向憂慮者會減少睡眠時間，相反的，那些懂得疏導情緒者，睡眠不但沒有減少，反而增加了。研究人員說，有時睡眠可以幫助舒緩激動神經緊張，使人暫時遠離壓力。
) }! V* j$ o, U* o公仔箱論壇
, P2 l) f3 u3 s9 G/ G/ r5 k2 G* I公仔箱論壇哈佛醫學院去年年底也有報告指出，要加強記憶力，必需要有足夠的睡眠。這項研究有24名人士作爲研究物件，研究人員要他們在1/16秒內確認電腦上閃動的3條斜紋，結果有半數的人當晚呼呼大睡，其餘的則保持清醒，直到第二及第三晚才可入睡。4天後測試這24名人士的記憶力，結果發現，第一晚入睡者，辨認圖案的正確度比不睡者強。研究結果顯示，飽睡一頓，記憶力才能充分發揮。公仔箱論壇$ f. J' F) B/ Z8 y6 n2 n

7 F9 C$ j" A$ {* S6 u% b3 T
" _6 W  k$ _- z9 Swww2.tvboxnow.com另有增強記憶力的9大方法
5 R; |  n. z% u6 z公仔箱論壇$ c0 U, B, `# e$ ?! q; \4 K/ f
據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。tvb now,tvbnow,bttvb( G* M8 |' [6 U4 b8 i6 V' T" V8 \
, G9 M" f: K- E4 |; [
怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：9 r0 P% Z) K9 [' G. ?
tvb now,tvbnow,bttvb1 }- X! v6 @3 y9 H3 t8 ^. w, ~" {
1.注意力集中　
& j) b) V' n" Q0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。tvb now,tvbnow,bttvb9 u$ c4 o8 x! m- X, x
www2.tvboxnow.com0 x* Z) G" P# G4 k6 R: D
2.興趣濃厚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A' P9 ^6 n) }! _
如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G& ^4 ?  A. f. }# \1 j' a& Q

9 o2 [! f) D6 Q& H9 Y公仔箱論壇3.理解記憶4 e6 B. W  Z+ p: @8 e) D
理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
: N) H9 @  H* X: Z" x公仔箱論壇
+ X% l! R8 K& d; U1 c; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.“過度”學習　
- F  ^: a5 Y" u8 z公仔箱論壇即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。/ m) e( O8 k2 d- u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K8 K- ^$ H6 ~# j' N
5.及時復習tvb now,tvbnow,bttvb/ X. w# }2 u% A' {% ~6 T
遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。公仔箱論壇. ?# j7 Q8 _% S

+ [6 b; x! }! R$ r( h5 Z4 _7 [% Jwww2.tvboxnow.com6.經常回憶　
! r6 z$ k$ O2 ~1 ?* C: Ntvb now,tvbnow,bttvb學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
5 o7 B8 h6 l* i4 u" c# n0 P2 q2 ewww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H# ]7 {$ J! i8 |: V6 f
7.視聽結合　tvb now,tvbnow,bttvb* @% e- Z  }0 t6 z& M
可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。
; c' t1 V9 r1 ?: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! z0 m( h8 a, E9 Q4 b0 ^tvb now,tvbnow,bttvb8.多種手段　tvb now,tvbnow,bttvb3 o+ g. L3 N) X) h" F
根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
0 @1 T3 Y$ N" Gtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com4 l% I- D, a4 [# G: Y! L: r
9.最佳時間　# ~& f' y9 \" Y/ u* @1 q5 Q5 G
一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y3 b3 s, i6 f2 d/ f; `
+ v# L" f8 z8 d  g: P2 o  ~( Q
消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a4 V* ]5 A4 x2 q( h
較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。
% |. n' d$ {1 A) ?- V; P2 Q0 fwww2.tvboxnow.com健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：5 ]) x% D) i: |, y$ b: X9 E

( I0 p) v9 T8 p! S1 w& E4 i不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。
' h) U* W9 D4 p1 i  uwww2.tvboxnow.com要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。www2.tvboxnow.com6 U- A3 B9 y3 E" C0 y: R+ H, Q
為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。
2 f3 n$ R: z$ u1 X; R2 E3 Ctvb now,tvbnow,bttvb多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。公仔箱論壇4 B6 K0 ?4 s- z: H0 L
可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。
" s: ]5 }9 c/ U# J; gtvb now,tvbnow,bttvb增加點心，霜淇淋，巧克力等食品。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~. @; s) _' a( z7 M
食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。www2.tvboxnow.com  R( B9 }; C9 J
在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。www2.tvboxnow.com5 J0 H+ `: T  o* x8 F; L
如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。/ K' J- i1 l8 \9 s) j+ A9 [& V3 g& Y
常用的物理消除疲勞方法有：
; C% G( ~5 g; a" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]5 N9 N" ^1 ~9 A0 [2 S: ^" T
溫水浴。+ @& O3 S; u1 ?/ \; Z: q9 B
體育活動與醫療。' u3 }- O+ g' Y( f7 G& e$ B/ k& y
心理放鬆。6 x) y# }+ y3 ^) l4 }' p/ M* p" G3 U
% ?4 f' M1 u, ~5 R9 Q; b# B, u

  f0 h! p5 C; X8 N: ~! N$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 F& U( ]4 N( M+ c& a4 ]  Q公仔箱論壇據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。www2.tvboxnow.com# L6 A% L- m6 Y% x( E( l* w
公仔箱論壇! l$ x9 A: z; w
怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：
$ [" S" q1 h" L3 \. Ptvb now,tvbnow,bttvb1.注意力集中　
! m. a. h9 c, Z. Y* d* p- E! Otvb now,tvbnow,bttvb記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。tvb now,tvbnow,bttvb: M( u) W- n" w) s2 W0 U
2.興趣濃厚
3 b2 T7 V9 |& d( X# r, M- m如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。, U' C+ E" `! B! t
3.理解記憶
3 F$ V: b; X$ U0 \# H% A' p, l公仔箱論壇理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
/ x- t& b3 D4 h2 rwww2.tvboxnow.com4.“過度”學習　
" A' a7 n$ f" N/ K公仔箱論壇即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。公仔箱論壇' W$ t, W6 D( P
5.及時復習
, o9 o4 J* e3 d2 N, a1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。tvb now,tvbnow,bttvb- d2 o+ v9 {% l8 O: E
6.經常回憶　公仔箱論壇; x- Y2 A* G! c+ s$ Z
學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
* V' ^5 \% X0 d. h5 q7 l9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.視聽結合　
; B4 R' ^& X, S: V8 M8 w( ?3 S可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。+ n' S2 z  H% V/ W" b2 B
8.多種手段　
9 L2 n% C/ ?8 ctvb now,tvbnow,bttvb根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。$ H8 v: Y1 y& u
9.最佳時間　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P. v5 U: Z% }0 y3 E
一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k: Z7 T) ]. R' N
) f* N# Z; E* \) e  Q2 W- @2 @
消除疲勞公仔箱論壇* N$ W) E9 J- z* j  U7 |0 }
較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。tvb now,tvbnow,bttvb1 q$ q8 D9 K: N
健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：公仔箱論壇+ ^* k8 o6 O  d! w
tvb now,tvbnow,bttvb! T! D( j: ?# U5 \: r' ]6 Y
不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。www2.tvboxnow.com; z* S* u: a6 n' c- }4 A6 @
要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。
/ Q" q; s! S8 m為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。
+ b. l7 t8 [! U* x8 P公仔箱論壇多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。
1 E1 z& I5 _/ N" H4 Y! Xwww2.tvboxnow.com可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O) c4 D2 q* ^4 \2 y, \
增加點心，霜淇淋，巧克力等食品。
+ e* q4 C/ \, Y$ m2 y食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。9 X7 V: r/ f, E! B- r
在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。
* b/ V6 O9 G' I. u9 h, v7 @+ ]如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。
" y4 ~3 F* s1 c( i9 y5 j常用的物理消除疲勞方法有：
- c! h3 _. H! E- Nwww2.tvboxnow.com休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。公仔箱論壇* x) y- k" J; f
溫水浴。
8 b. Y& ^. _, |: I體育活動與醫療。
, ~3 Q% J0 A1 Z" _5 D. l/ u心理放鬆。
作者: Gavin.Pin    時間: 2008-1-29 02:38 PM

i alway forget think..this share is helpful..thks^^:onion14:
作者: wkn1ght93    時間: 2008-1-29 06:20 PM

thank for sharing
" s5 w* c' t3 G4 k' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。This is really useful for some students
作者: ddly    時間: 2008-1-29 07:21 PM

thanks for sharing
作者: takhung17    時間: 2008-7-19 02:45 AM

感謝你地分享
感謝你地分享

7 t; r$ r% B% c+ k6 u" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作者: eson3005    時間: 2008-7-22 02:39 PM

thanks for sharing the info
作者: kylefunny    時間: 2008-7-22 02:51 PM

thanks for share i got too good memory always remenber a little thing cant forgot dat means even sad horrible thing can remenber it very well
作者: 370HSSV-0773H    時間: 2008-7-22 04:48 PM

thx for sharing bro
作者: Cyndia    時間: 2008-7-23 03:16 PM

thank you, i will keep that in mind
作者: irwin86    時間: 2008-7-24 05:46 PM     標題: 回應 felixng2007 第 1 篇文章

谢谢分享！！！！
作者: cheeyan    時間: 2008-8-1 10:22 PM

thanks for sharing



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0