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標題: [健康資訊] 拒當溜溜球！5個好習慣不復胖 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2013-6-20 07:22 PM 標題: 拒當溜溜球！5個好習慣不復胖

經歷了辛苦的運動與節食計畫，好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字，但是成功瘦下來後，先別高興得太早，瘦身後能更維持身材、保持不復胖，才能算是真正減重成功。美國「Live Strong」網站提出5個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。www2.tvboxnow.com3 r7 G' u9 e& Q' t

1.聚餐派對是地雷公仔箱論壇1 |1 E) w" U9 K$ T  n
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朋友聚會少不了大吃大喝，公司聚餐時喝酒吃飯的應酬也總是難免，但要注意，這些場合就是瘦身之後會不會復胖的關鍵之一，記得瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得7分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。tvb now,tvbnow,bttvb/ p+ g( o1 |" t) N* a' k0 _
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2.大吃不是獎勵公仔箱論壇3 b) ]' `/ q4 G/ _( V( Z3 Y) o  q

過去的你，是否在辛苦上班1天後，就想大吃來慰勞自己？或是覺得壓力大時、心情不好時，就是要來吃塊蛋糕、喝杯飲料才開心？要犒賞自己成功瘦身，不如來套SPA療程或是買條心儀很久的S號衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。公仔箱論壇( Q* T4 I1 T: F8 B: R: B# B8 h: _
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3.嘗試新東西. u8 o) d, R" D4 J" f: J
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在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為，反而大吃高熱量食物，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。
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4.每天寫飲食日記
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將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，這招不僅在減重期間很有用，對於接下來維持體重也有幫助，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，當習慣成自然，漸漸地就會不再會想碰高熱量又不健康的垃圾食物，遠離復胖。, i: R5 }! b1 {, @1 ]1 H5 |  Q  b
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5.運動Don’t stop+ Z- Q9 d' ?; Z& S
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曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。公仔箱論壇/ m9 D- p! y. y
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