纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。公仔箱論壇 {8 X q. k' A
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【每日需要多少膳食纖維？】4 V) X$ A; b' o
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如" s9 B/ L4 B# a s
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。 - g/ ?: m, f- f0 N* w1 ]8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。 & V4 c N7 v s2 u7 X7 Cwww2.tvboxnow.com 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N" B( v2 C# d4 _$ R0 C
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)
