本帖最後由 willkao 於 2013-6-28 07:19 AM 編輯 - H* w" v! }, a/ r; r) M/ _0 ]7 ~ 9 H7 _! o9 p: W9 T2 { N; ^每個從久坐不動到逐漸愛上健走、慢跑、騎腳踏車等運動的人，都會跟你大力盛讚運動的好處，無外乎是體力變好、人變健康，甚至是腰圍神奇的回到皮帶最後一格，體重跟著掉了好幾公斤。沒錯！運動就是這麼容易讓人上癮，據美國梅約醫學中心（mayoclinic）特別為大家整理囊括7項經常運動的好處，看完以後你怎能有理由不愛運動。www2.tvboxnow.com6 g8 r) s+ ?- t$ i6 g/ f) E
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" o' b% \& ? h& ^: N* Q 1. 減肥塑身 ' s0 i+ y- c& D0 \" f' Ntvb now,tvbnow,bttvb8 d3 a0 l' `0 D' y- U" e
這絕對是最強大的動力，人人都愛美而運動剛好是天然有效的減肥興奮劑。當你開始運動以後，體內消耗的熱量隨著運動強度呈等比級數成長，尤其是對剛開始運動的人，不用刻意撥出時間，只要擷取日常零碎片段，多走路、爬樓梯或是幫媽媽做家事，都比坐在沙發上好多了。: ~+ B9 r- e1 E* X1 ]$ h% j. w
tvb now,tvbnow,bttvb5 K9 Y( Z* K0 h 2. 對抗疾病# o$ W3 [: r& s2 B+ T* ~
; d E. F' B/ ^2 h G" u! e c擔心心臟隨著日益發福的身體無法負荷嗎？連帶血壓飆得比薪水漲幅還高，這時透過運動就能提升身體內好的膽固醇（HDL），避免壞的膽固醇讓你的血管阻塞，幫助血液正常流通，三高、慢性疾病不上身。另外像是關節炎、糖尿病、憂鬱症等許許多多的疾病都可靠運動預防。 " v6 P+ X/ T. M: W5 f |公仔箱論壇公仔箱論壇% B4 M6 r9 f! _6 } 3. 改善情緒' ~2 a7 _: r% g2 f: H# j3 K
