Board logo

標題: [美食介紹] 早餐吃得健康又准时~赞! [打印本頁]

作者: fox881227    時間: 2013-6-30 08:58 AM     標題: 早餐吃得健康又准时~赞!

本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 # I8 d' `  n3 w. j) M/ W& N

2 i/ U* ?* x9 r早餐的营养习惯要注意以下几个方面:
( w: p* D& b0 }: [
2 b- r; k+ F1 _www2.tvboxnow.com早餐的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _5 F9 V; X. t
  通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔,一般4至5小时左右为好,也就是说早餐7至8点之间为好,如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外,起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
4 i1 a8 o5 J$ f# Y2 G6 J/ [www2.tvboxnow.com  有些人早餐吃得很早,一方面是为了赶着去上学、上班,另一方面,年纪大的人习惯早起,吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示,早餐吃得这么早,反而不利于肠胃消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W/ B# l; B* B" }! j

, C, }% e  ]# Z3 A公仔箱論壇营养早餐的多种搭配法 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m# ]) i& I& p2 ?+ h7 E
  当然,早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大“必需”原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
1 }* `& u" T% \/ }* nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨    的。
% }+ y% D$ ~& V* T5 K公仔箱論壇  2、养颜八宝粥:女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z! z3 G. ~) w2 J# V" Q9 a
  3、降血糖牛奶麦片:把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。4 p% z9 l8 U7 |7 h! I; ~- K

. N7 Z7 _, [" r+ s
: o0 b- w0 c5 }1 d4 `. Rwww2.tvboxnow.com健康早餐小贴士 4 C7 v5 }3 p* l1 h
  1、起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
! K* n. s/ Y" [  d# |7 z1 cwww2.tvboxnow.com  2、有早起习惯的人,早餐可安排在7点以后吃较好。
  {/ R+ @. I0 @7 b4 i9 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  3、不要因为赶时间就吃得太快,以免损伤消化系统。 公仔箱論壇- M% u+ n" m7 }; I
  4、早餐也要定时定点,否则会影响消化、吸收。 公仔箱論壇; k9 P2 J; Q/ k: I
  5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科学。
6 u, n! N2 S1 L5 [$ Y) z& F: u  6、家长的榜样很重要,只有家长带头吃营养健康的早餐,孩子才会养成良好的早餐习惯。6 ^7 {& }7 N+ Y. {2 w, j

0 q: \5 x; q# Qtvb now,tvbnow,bttvb
, E2 z, D. i' [3 y, U) g. u) {大家健健康康




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0