．不可以一口氣 喝下大量的水分
* ~# g% e) u, o  C! x3 H絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
) U/ N3 T5 C0 [1 H# d  \tvb now,tvbnow,bttvb．運動時別錯失 補充水分的時機tvb now,tvbnow,bttvb! W% e0 q" F/ b) a
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。5 D2 u" E# w% D+ @
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。公仔箱論壇( p7 z6 }3 ^; c& l+ V+ n9 d' o
．飲料切勿冰過頭
8 ?6 v' b) f( V" g公仔箱論壇夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。公仔箱論壇- k& p  v; Q4 O) v+ z1 \9 Y  D
．早晚各喝一杯水
$ E/ }* F# X+ v& ?tvb now,tvbnow,bttvb人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
, c5 @- d2 s; O/ T& l* ]+ @．喝茶補充水分時 要兼顧效用tvb now,tvbnow,bttvb# v5 H1 t5 I, l0 D6 R$ @0 I
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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# t6 E. X9 B$ A, l0 \, Dtvb now,tvbnow,bttvb喝什麼茶補充水分最好？ www2.tvboxnow.com3 l" o2 O, L* N' J8 n: Z8 S
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！+ v" R1 w  p0 `* D
● 綠茶
: _( O( L/ R+ ^- p3 `* \www2.tvboxnow.com綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。公仔箱論壇4 k( r( L6 N& A# `! B
● 麥茶
* M2 O. ?# k& t公仔箱論壇不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
# _, d. U6 X' T8 }+ |+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烘焙茶
) ~. Q: i8 b* D8 ]& l! {5 x, G1 v烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
/ p* |/ [" V, U9 N公仔箱論壇● 紅茶/ U- l7 ~  _  [; f' w
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。tvb now,tvbnow,bttvb- t; G  }0 m/ H8 U  I! n' X3 p
● 烏龍茶
* I+ ?8 X8 S9 ptvb now,tvbnow,bttvb烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。7 {/ Z+ o4 ^) G1 U1 C1 m( N
● 茉莉花茶公仔箱論壇, Y, \6 D0 ~" @$ H+ d
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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