．不可以一口氣 喝下大量的水分9 n. X- Q' b: J! T8 W
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
, \9 x. n9 v, r．運動時別錯失 補充水分的時機8 h1 a& r3 v7 P3 C' E7 d
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t. s' k( `* V6 L  l( {
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f3 @! Q! M& h: U, W0 J
．飲料切勿冰過頭tvb now,tvbnow,bttvb0 t1 C  j1 L1 Q1 e9 n
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。公仔箱論壇9 B, o1 p( y3 a
．早晚各喝一杯水6 q! G! O1 N. P
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。) B' d3 g( |: X
．喝茶補充水分時 要兼顧效用tvb now,tvbnow,bttvb9 i, h7 _! K+ o8 a
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。tvb now,tvbnow,bttvb: {3 w( k* C8 A( X
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喝什麼茶補充水分最好？
( V: G% {$ y* Q9 B" y& w% K3 p- Uwww2.tvboxnow.com想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
! [) R9 z$ T" g* j& C8 q* K! ^  Fwww2.tvboxnow.com● 綠茶
/ N* ]* v$ Q& `' N. M8 p# ^. d) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q% t1 J5 S% n  C. q
● 麥茶
, v5 K% V/ G8 [9 y$ w# S3 l不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。7 A# p, @; H/ _8 H0 H
● 烘焙茶+ H4 W( e/ |, E+ S
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。( F: b7 a3 v  g9 {: A) k" a7 k
● 紅茶www2.tvboxnow.com8 ?, w! J# z" m' E) V$ U* t4 r
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t' S2 f7 S0 d/ {5 U& s
● 烏龍茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _/ z) E9 d8 b5 o; W  e% D" d
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 `9 O' `6 P3 v
● 茉莉花茶
8 r  A" B7 T$ s% G8 Pwww2.tvboxnow.com茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。) a$ c5 g3 y5 S: m

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