．不可以一口氣 喝下大量的水分www2.tvboxnow.com$ ?  B* U* q/ c5 B2 o* @: v& m
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。公仔箱論壇. Q, Q- y- ?0 X$ S
．運動時別錯失 補充水分的時機
' M# g. @& C* t( V# ~, r6 D3 e運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。" Z: p" P: L2 i  K" s9 Z4 u
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。( _# A  J  h5 L6 `+ Q
．飲料切勿冰過頭
8 z) a9 |$ x+ stvb now,tvbnow,bttvb夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
7 F: V$ J6 `4 R2 w．早晚各喝一杯水
: r1 P% o+ `" [, r2 q+ D人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
; h: E. @- s3 j/ y" F．喝茶補充水分時 要兼顧效用公仔箱論壇6 p5 m+ ]- h; D. `; _5 H% R
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
( S7 n3 q) t3 x, a7 m& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q" N2 `. V' [0 j+ R2 ^
喝什麼茶補充水分最好？
& D/ ]5 V3 l# }0 d& ?2 h$ j想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
9 ]2 ]7 }6 l+ E+ C" P1 }( W" Lwww2.tvboxnow.com● 綠茶www2.tvboxnow.com1 L: k4 H7 ?) a9 Y$ S* W
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
( z% \4 A' ^0 H2 E7 \  l( w● 麥茶
" ?1 }0 E$ v. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。2 u# W2 S; A9 t9 n
● 烘焙茶www2.tvboxnow.com: C' n- E. m9 \" l$ T" o' I
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
9 ?6 V6 O1 g/ |tvb now,tvbnow,bttvb● 紅茶
! i* q9 f) }& L8 btvb now,tvbnow,bttvb紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。tvb now,tvbnow,bttvb# C) u9 c9 M1 c& E. a
● 烏龍茶% ]# q* t9 x7 V) ^
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
8 I, B. }% I# q, `/ }, a6 C# {www2.tvboxnow.com● 茉莉花茶
6 z1 @' |+ n7 Q; q! |茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。- r9 Z! i+ e# c& @2 K
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