．不可以一口氣 喝下大量的水分公仔箱論壇9 Y# C6 b. v- N  N
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `% P6 e8 L, z, u$ D; Q
．運動時別錯失 補充水分的時機
% O+ N6 ]) Q; _! r運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
; r' o3 H& x7 Q& o理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。3 w( k1 n* F$ z. p  N
．飲料切勿冰過頭tvb now,tvbnow,bttvb7 G) M1 O. L) Y- F7 }
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。公仔箱論壇, l2 p$ O7 A2 s) r+ ~& k
．早晚各喝一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?4 N/ u: f3 N+ W: M9 A8 Z
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
* T) C9 Z0 n# M) j公仔箱論壇．喝茶補充水分時 要兼顧效用公仔箱論壇6 Y8 _+ X5 l8 Y% q
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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+ Y& s; M8 l. i' [4 p喝什麼茶補充水分最好？ 公仔箱論壇, B( |9 |# U+ a6 e3 D; e
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！tvb now,tvbnow,bttvb7 Z9 |" g8 @1 z3 R5 n9 U* \! N
● 綠茶! o) K- ]/ \/ y: `9 g! M& \  e( e
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
+ w* O  h/ S& v) {% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 麥茶tvb now,tvbnow,bttvb/ p% C% I+ a. N! y# b0 s
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。tvb now,tvbnow,bttvb# H8 f% ?3 L$ I$ L& j
● 烘焙茶tvb now,tvbnow,bttvb! R8 `$ ]" s4 a$ w
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。www2.tvboxnow.com0 ]$ W/ N8 @; E
● 紅茶0 r" T5 J& m. f% ^, m
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。www2.tvboxnow.com6 s- z+ Q9 R- H9 }
● 烏龍茶
7 g0 b2 _( C1 G5 X' z& y. m% f烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L. [/ K* }9 H% o3 P
● 茉莉花茶
0 D1 J- n+ V+ H# V茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb+ k# q* t5 Q' ^1 o: ~: S

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