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標題: [健康資訊] 抗痘大作戰 [打印本頁]

作者: cmsim_06    時間: 2008-2-2 12:24 AM     標題: 抗痘大作戰

造成長痘痘的原因五花八門,有人連情緒不穩定也會長,可是通常會造成痘痘不按排理出牌的原因,大致離不開遺傳、過敏、荷爾蒙不平衡、服用避孕藥、吃太多垃圾食物。此外甜食、咖啡因、酒精、高脂肪、油炸食物、乳製品、含碘量過高的食物,易使皮膚油脂分泌過盛,使皮膚變成易受感染的膚質。9 _: H  c+ r" X0 K( o& {2 b
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   到底要如何拯救日趨嚴重的面子問題呢?以下是與痘痘有關的一些健康資訊,現在就讓我們一起來瞧瞧吧!公仔箱論壇, G% z0 G7 |2 z1 S
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必需脂肪酸與皮膚的健康關係
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: q  X& [& O+ I" M2 J( aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ t+ ~" r- r: S  C2 h* l   皮膚可說是人體的第一道防線,可以保護人體,避免受外界污染、有害物質的直接傷害。皮膚中的脂肪包括必需脂肪酸、非必需脂肪酸、膽固醇等脂肪類物質,主要的功能是潤滑與修補皮膚細胞、使皮膚保持光澤。
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   必需脂肪酸與膽固醇結合後,所形成的穩定狀態,可協助維持細胞膜正常通透性,使細胞內部保留水分,皮膚自然會變得水水的、有彈性囉。皮膚細胞的生長速率與健康程度,和細胞膜亦有密切的關係,如果缺乏必需脂肪酸,細胞膜的流動性會變差,營養物質不容易進入細胞,細胞產生的廢物也不容易排出。細胞無法正常代謝,便會導致皮膚問題的產生。
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   痘痘的形成來自於皮膚毛囊內的皮脂腺,分泌了過多的油脂,而油脂阻塞毛孔後,細菌便在其中繁殖,造成皮膚發炎、紅腫熱痛的現象。加上痘痘族愛摳、愛擠的惡習,傷口感染、不易癒合問題更是層出不窮。* ^, J) Y5 _  T5 S$ b

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    根據學者的研究發現:由必需脂肪酸中成員之一的ω-3脂肪酸,所合成的前列腺素,與協調皮膚發炎反應、傷口癒合有密切關係。因此富含ω-3脂肪酸(例如次亞麻油酸、EPA、DHA),對於有痘痘問題者會有所幫助。
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維生素B群、鋅與必須脂肪酸
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  h/ g0 y) l7 c. d; lwww2.tvboxnow.com   維生素B群在「脂肪酸→前列腺素」的轉換代謝反應中,所扮演的角色是:幫助短鏈的脂肪酸,轉變成長鏈的脂肪酸,再協助長鏈脂肪酸轉變成前列腺素。而鋅亦具有類似的作用:鋅可以與某些酵素作用,協助短鏈的必需脂肪酸,轉換成協調皮膚發炎反應、傷口癒合的前列腺素。) J1 a. Z/ k# t  a* i& C% f

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/ _' J) R+ R, |- Lwww2.tvboxnow.com    因此,維生素B群、鋅與必需脂肪酸彼此息息相關,是維護皮膚健康的重要物質,缺乏時便容易有皮膚問題產生。
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避免過多精製醣類www2.tvboxnow.com$ T# ]" B. Z1 P  k2 y! z* _5 I9 T
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   有些人痘痘長歸長,卻不會有嚴重的問題。可是呢,就是有些人會一發不可收拾,甚至嚴重到滿臉豆花、疤痕有如月球表面。5 r4 b. h# P3 o+ K6 ]

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  a* d1 d$ c9 F# lwww2.tvboxnow.com   人們常歸咎於脂肪攝取過多,因為痘痘的元兇是皮脂腺阻塞。可是,卻忽略了阻塞之後的感染問題。學者研究發現,過多的精製醣類攝取,會使人體免疫力下降,容易造成傷口細菌感染問題,所以應避免過多精製醣類食物的攝取。公仔箱論壇4 n  R* g8 F# V* {

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; h- y+ Q$ `% }/ K% [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   另外還有哪些營養素具有特異功能,對痘痘有幫助的呢?讓我們繼續看下去吧!
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   可促進上皮組織的生長,維護皮膚的健康。天然食物來源包括:肝臟、蛋黃、牛油、牛奶、人造奶油、黃綠色蔬菜水果(胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、木瓜、地瓜、南瓜、芒果)、魚肝油。公仔箱論壇; U: ?5 Z4 Y3 H- X
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    維生素C是體內膠原蛋白製造的必需物質,膠原蛋白可加速傷口癒合、保持皮膚彈性與水分。維生素C亦可抑制黑色素形成,減少黑斑的產生。天然食物來源包括:柳橙、檸檬、蕃石榴、蕃茄、綠葉蔬菜、苦瓜、青椒。
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, S+ C! ^& u6 g7 G; l: fwww2.tvboxnow.com    除了協助脂肪酸代謝之外,鋅能促進組織再生、增加免疫力、抑制傷口發炎、減少疤痕產生。天然食物來源包括:南瓜子、葵瓜子、海鮮、生蠔、香菇、內臟類、啤酒酵母粉、黃豆、蛋、小麥胚芽。
, P; X+ O2 C$ b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a9 t- I* \( d2 o4 s: i
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    穩定血糖,協助醣類的正常新陳代謝,預防免疫力下降,使皮膚不易受細菌感染。天然食物來源包括:啤酒酵母粉、蜂蜜、葡萄、貝類、全穀類、玉米油。tvb now,tvbnow,bttvb2 a# w4 Y4 h2 p

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% s+ u+ j. b. K. e1 h. p' Y- Wω(Omaga)-3脂肪酸(必需脂肪酸家族成員)
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   具有調整脂質代謝,抗發炎的作用。天然食物來源包括:深海魚類(鮭魚、鮪魚、旗魚、鱈魚)、亞麻種子油、月見草油、黑醋栗油、琉璃苣油。
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9 w7 N" o# N1 w, o2 k' twww2.tvboxnow.comγ(Gama)-次亞麻油酸(ω-3脂肪酸家族成員)
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% z( w/ X7 g8 J   有助於經前症候群與內分泌失調的改善,減少痘痘的產生。天然食物來源,包括:亞麻種子油、月見草油、黑醋栗油、琉璃苣油。www2.tvboxnow.com* d7 W* Z# g' j6 B

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戰痘的組合建議
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# e0 }' I: ?. ]1 D   以下是針對幾種不同類型,改善面皰的組合建議:           tvb now,tvbnow,bttvb- `2 a- |. K, o' M2 u4 ]

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3 F) P# i* i* l6 v4 q/ |   青春期:ω-3脂肪酸+鋅+維生素C7 y  D2 _7 E3 ~; h' g4 ~

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' J# o' J) q; A3 |1 a, U9 g0 E: T   感染型(長滿爛痘子):ω-3脂肪酸+綜合維生素礦物質(需包含維生素A﹑維生素C及可降低感染的鋅﹑鉻)
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: K8 I- t, ~9 Vtvb now,tvbnow,bttvb壓力型:ω-3脂肪酸+維生素B(或啤酒酵母)
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. _' [1 b; u. z0 ~   生理期型:ω-3脂肪酸(建議植物系列為佳,如月見草油﹑黑醋栗油)+維生素B(或啤酒酵母)




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