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標題: [健康資訊] 抗痘大作戰 [打印本頁]

作者: cmsim_06    時間: 2008-2-2 12:24 AM     標題: 抗痘大作戰

造成長痘痘的原因五花八門,有人連情緒不穩定也會長,可是通常會造成痘痘不按排理出牌的原因,大致離不開遺傳、過敏、荷爾蒙不平衡、服用避孕藥、吃太多垃圾食物。此外甜食、咖啡因、酒精、高脂肪、油炸食物、乳製品、含碘量過高的食物,易使皮膚油脂分泌過盛,使皮膚變成易受感染的膚質。, r2 e2 x0 ]6 L7 X
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   到底要如何拯救日趨嚴重的面子問題呢?以下是與痘痘有關的一些健康資訊,現在就讓我們一起來瞧瞧吧!
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. S( M  w( g: f& s. g3 m7 k必需脂肪酸與皮膚的健康關係
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   皮膚可說是人體的第一道防線,可以保護人體,避免受外界污染、有害物質的直接傷害。皮膚中的脂肪包括必需脂肪酸、非必需脂肪酸、膽固醇等脂肪類物質,主要的功能是潤滑與修補皮膚細胞、使皮膚保持光澤。公仔箱論壇* d! W4 O3 [$ k7 S, x
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* w3 `; t  o( Dwww2.tvboxnow.com   必需脂肪酸與膽固醇結合後,所形成的穩定狀態,可協助維持細胞膜正常通透性,使細胞內部保留水分,皮膚自然會變得水水的、有彈性囉。皮膚細胞的生長速率與健康程度,和細胞膜亦有密切的關係,如果缺乏必需脂肪酸,細胞膜的流動性會變差,營養物質不容易進入細胞,細胞產生的廢物也不容易排出。細胞無法正常代謝,便會導致皮膚問題的產生。/ f2 R  w" U1 X. j# Y  o

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   痘痘的形成來自於皮膚毛囊內的皮脂腺,分泌了過多的油脂,而油脂阻塞毛孔後,細菌便在其中繁殖,造成皮膚發炎、紅腫熱痛的現象。加上痘痘族愛摳、愛擠的惡習,傷口感染、不易癒合問題更是層出不窮。tvb now,tvbnow,bttvb" L" C6 q7 K! O& R( h. G# ]" s

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    根據學者的研究發現:由必需脂肪酸中成員之一的ω-3脂肪酸,所合成的前列腺素,與協調皮膚發炎反應、傷口癒合有密切關係。因此富含ω-3脂肪酸(例如次亞麻油酸、EPA、DHA),對於有痘痘問題者會有所幫助。
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) K1 g  e- J9 j0 B: p: G2 l4 uwww2.tvboxnow.com維生素B群、鋅與必須脂肪酸
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   維生素B群在「脂肪酸→前列腺素」的轉換代謝反應中,所扮演的角色是:幫助短鏈的脂肪酸,轉變成長鏈的脂肪酸,再協助長鏈脂肪酸轉變成前列腺素。而鋅亦具有類似的作用:鋅可以與某些酵素作用,協助短鏈的必需脂肪酸,轉換成協調皮膚發炎反應、傷口癒合的前列腺素。tvb now,tvbnow,bttvb$ s1 [$ U1 h9 }8 s; {% A

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3 x$ V& f8 W" l: [1 {: R    因此,維生素B群、鋅與必需脂肪酸彼此息息相關,是維護皮膚健康的重要物質,缺乏時便容易有皮膚問題產生。
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1 |0 l; K$ r9 g/ H& K1 s避免過多精製醣類
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8 e' |8 F$ W3 M" pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   有些人痘痘長歸長,卻不會有嚴重的問題。可是呢,就是有些人會一發不可收拾,甚至嚴重到滿臉豆花、疤痕有如月球表面。
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   人們常歸咎於脂肪攝取過多,因為痘痘的元兇是皮脂腺阻塞。可是,卻忽略了阻塞之後的感染問題。學者研究發現,過多的精製醣類攝取,會使人體免疫力下降,容易造成傷口細菌感染問題,所以應避免過多精製醣類食物的攝取。公仔箱論壇' g$ u. x. h# Y6 W2 L
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   另外還有哪些營養素具有特異功能,對痘痘有幫助的呢?讓我們繼續看下去吧!
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$ b0 R+ g8 G1 P$ P0 ytvb now,tvbnow,bttvb   可促進上皮組織的生長,維護皮膚的健康。天然食物來源包括:肝臟、蛋黃、牛油、牛奶、人造奶油、黃綠色蔬菜水果(胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、木瓜、地瓜、南瓜、芒果)、魚肝油。
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    維生素C是體內膠原蛋白製造的必需物質,膠原蛋白可加速傷口癒合、保持皮膚彈性與水分。維生素C亦可抑制黑色素形成,減少黑斑的產生。天然食物來源包括:柳橙、檸檬、蕃石榴、蕃茄、綠葉蔬菜、苦瓜、青椒。
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" S9 O( N& y! _' {  B    除了協助脂肪酸代謝之外,鋅能促進組織再生、增加免疫力、抑制傷口發炎、減少疤痕產生。天然食物來源包括:南瓜子、葵瓜子、海鮮、生蠔、香菇、內臟類、啤酒酵母粉、黃豆、蛋、小麥胚芽。( @$ w3 a& W3 v

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- P- X8 m2 j) D, ntvb now,tvbnow,bttvb    穩定血糖,協助醣類的正常新陳代謝,預防免疫力下降,使皮膚不易受細菌感染。天然食物來源包括:啤酒酵母粉、蜂蜜、葡萄、貝類、全穀類、玉米油。
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' B' Q4 |/ ~7 y( R: I1 p# bω(Omaga)-3脂肪酸(必需脂肪酸家族成員)
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+ P4 T0 @5 ]9 s* j( P& D2 u4 J. ]www2.tvboxnow.com   具有調整脂質代謝,抗發炎的作用。天然食物來源包括:深海魚類(鮭魚、鮪魚、旗魚、鱈魚)、亞麻種子油、月見草油、黑醋栗油、琉璃苣油。
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3 N9 l4 v& j+ j4 R0 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k6 z) Y5 H% m+ a8 T1 P

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   有助於經前症候群與內分泌失調的改善,減少痘痘的產生。天然食物來源,包括:亞麻種子油、月見草油、黑醋栗油、琉璃苣油。: j8 d  m; X2 f8 D8 O, P: f

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戰痘的組合建議
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   以下是針對幾種不同類型,改善面皰的組合建議:           
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' a; \$ g5 h( Y3 o8 m公仔箱論壇   青春期:ω-3脂肪酸+鋅+維生素C% }# H& ?$ M; C. Z- H, R

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   感染型(長滿爛痘子):ω-3脂肪酸+綜合維生素礦物質(需包含維生素A﹑維生素C及可降低感染的鋅﹑鉻)
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3 o% Q' m8 G: }+ @, Ywww2.tvboxnow.com壓力型:ω-3脂肪酸+維生素B(或啤酒酵母)9 ~* w0 y. c! l/ u+ B

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   生理期型:ω-3脂肪酸(建議植物系列為佳,如月見草油﹑黑醋栗油)+維生素B(或啤酒酵母)




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