常熬夜的必看喔tvb now,tvbnow,bttvb& [6 U2 J3 V& a9 f5 @6 Q
- a/ i. w/ W$ [$ E: Rtvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日 % j# q+ ]9 D/ U; `夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住： ! g. U. @' x$ Y# @* K1 ?% ltvb now,tvbnow,bttvb 8 U8 A1 v5 u: }% \" X! f6 P１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、* H$ g3 L0 G. K6 d) N
清粥小菜來充飢。 7 c% v- g/ W% h! [" V; x) E _www2.tvboxnow.com２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb8 | V( N6 T( h+ B9 L7 y# T
體免疫力。 1 P/ \* b$ Y, V( v7 i" ]0 Cwww2.tvboxnow.com３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，www2.tvboxnow.com% A, t8 K( B# J+ X* d0 r$ }
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子 1 j& Z, t, z1 N, i. K+ _公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb, K+ v. V* e8 W; [% K
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb! e* S7 P0 y* c F) O$ c, O
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。 : }8 u1 E1 u1 J+ W3 E S５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。 - D0 ]3 K v" p8 Q4 }+ p" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的www2.tvboxnow.com! W( K2 L5 H. k/ s. W
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會 # u) k5 n: c3 u7 a B2 t9 d5 [tvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起www2.tvboxnow.com V9 R. Y2 }: e8 ]- r9 y; ^% b
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提3 Y: V$ Z/ ]. F' M4 D. h
早。 / q! ^2 f5 f. A2 i:sleeps: |+ u- P/ S+ {% z5 T4 n# qwww2.tvboxnow.com生理時鐘說明: / w# U* J, r: q$ x# }" d<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>www2.tvboxnow.com+ `. b0 G. o8 u7 E: H$ Q1 G. {
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 7 h8 L7 o' d2 ]7 P6 d6 V! L6 }01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠 + B" Z7 O( G( ~0 f! \% d: iwww2.tvboxnow.com狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 ! D. X. C6 I b/ i1 x02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡， % y. d; Y0 l3 H/ b5 }tvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R0 `. h& Y- G- o# A: q! \
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時 * ?0 |( k& O/ Z* ewww2.tvboxnow.com段。 0 X3 x; V1 x3 |3 w12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易, `. r: w1 M7 E7 L
醉又傷肝哦！ ; t# q; n* o& y8 r14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X6 F; K# M% D" n$ L9 Q% T& e; ]9 G. ?
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓 $ @- o) S0 |% w. {% Ewww2.tvboxnow.com而貪食致肥胖。www2.tvboxnow.com! j ?( b1 @+ f/ i) I4 d
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來 ; b$ b6 o: g- O4 X& d/ ptvb now,tvbnow,bttvb提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j* {. m) H) l; {/ j8 @$ x* t
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，* i( z, |6 ^# V, {# k ?/ q
紓解一日的疲倦困頓。 : J4 D) m/ m1 E3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商 + z% [& L% L: {# J* z議，進修等需要思慮周密的活動。 ' g/ T" W9 \) I1 f ? u4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?* a& c) _- E, J( e9 c8 @
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ 4 } I6 L2 |* Y9 m0 r7 W1 dwww2.tvboxnow.com提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ 作者: crystal1985 時間: 2008-2-9 09:05 AM
thanks for shairng. . .作者: kingkong2008 時間: 2008-2-11 10:08 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子
thank you very much ...........good.................作者: george880218 時間: 2008-2-11 11:35 PM
感谢楼主分享！！作者: ckchung 時間: 2008-2-14 11:43 AM
thank you for sharing作者: UBAH 時間: 2008-2-15 10:13 PM
thx 4 sharing!作者: dudu0301 時間: 2008-2-16 10:12 PM
谢谢分享!!谢谢分享!!作者: helen05 時間: 2008-2-17 06:56 AM
謝謝分享這麼有用的資訊!!!作者: jackz 時間: 2008-2-17 06:38 PM
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now i know why my body scrawed up....tvb now,tvbnow,bttvb8 I' `/ g. a, e6 T* Z) r8 s
i think i really need to offline early and go to bed la...作者: samuellee 時間: 2008-2-18 01:36 PM
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