標題: [健康資訊] 常熬夜的必看喔 [打印本頁]

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作者: boy12    時間: 2008-2-6 04:03 PM     標題: 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日6 N  v5 f% ~4 ~& {" n2 N
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇3 X1 N$ k0 n& _2 e. P# ?
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
; C3 Z' B2 u5 u7 C" e$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。
' A  u$ [4 K$ ~, Ywww2.tvboxnow.com２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
: E3 b- v) [) o! ~: ?' }+ awww2.tvboxnow.com體免疫力。
" v5 a3 {: z0 c# a8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
0 a3 \) k0 b- X" n( @& P公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
1 e- w- O$ {; y泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
( s5 _% W" T/ K3 `# f+ d４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
, a. m7 j* U! E4 c% L5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇6 K* ]0 C( k) z5 N& L4 F
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
1 c1 F) b7 ?6 B' W" }% Fwww2.tvboxnow.com生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
, i+ o% t) l* X! m" V  sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會8 Z7 `9 ~2 ]' C) e( A1 T# v
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起www2.tvboxnow.com" Z- t9 I4 i* q) y: F8 o
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb2 D" h; i6 l& c, H2 u4 ~( r, W
早。
& N- J: I9 B( H6 ^# `2 Jwww2.tvboxnow.com:sleeps:
' o, d( U8 C1 m- ^; _# S" o+ X! N生理時鐘說明:
2 Q  Z% H9 a  y3 V& w1 e: a<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
' L7 R) _) I" J2 x( [00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇3 h  f- H- {) W# g1 I
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
! M$ g# A) f' t5 B! q5 s% B狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
+ x, X0 U( d+ Z" ?8 T02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
: y1 f# `) u' J7 k熬夜最好勿超過這個時間。6 y$ z* ]) y1 r8 Y! d8 j
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
- K8 i/ S+ i& d/ d; v6 `$ M0 n7 G1 G公仔箱論壇段。
, k- O! v  D* v1 f/ R( f* W4 }+ ?公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
5 L  i) `; p7 t& o0 s: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！3 s7 f5 T7 M+ u2 ^1 s" N
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
! u! d6 T( P" `5 H- \9 ?$ Y- T0 B( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇- X8 i: R- J: o& \/ c. d9 b% w* r
而貪食致肥胖。公仔箱論壇! T6 k; y5 {6 J! H6 M
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
# G- f/ _8 M0 B$ k4 [# N) p: K  ]4 X7 W提振精神。
3 m% z8 b6 I/ P+ a- y3 ^www2.tvboxnow.com19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，# Y. `% q7 ?* b' V7 _+ {
紓解一日的疲倦困頓。
; U3 W% S! z% T3 ?tvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
  K8 L8 q- L: D+ i* b/ K議，進修等需要思慮周密的活動。www2.tvboxnow.com5 G7 s  G. @! N5 j8 U# n
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇" r  |& U  M$ m4 V! @
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
( p1 X5 R2 p+ o: u  `提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！

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作者: crystal1985    時間: 2008-2-9 09:05 AM

thanks for shairng. . .

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作者: kingkong2008    時間: 2008-2-11 10:08 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thank you very much ...........good.................

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作者: george880218    時間: 2008-2-11 11:35 PM

感谢楼主分享！！

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作者: ckchung    時間: 2008-2-14 11:43 AM

thank you for sharing

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作者: UBAH    時間: 2008-2-15 10:13 PM

thx 4 sharing!

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作者: dudu0301    時間: 2008-2-16 10:12 PM

谢谢分享!!谢谢分享!!

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作者: helen05    時間: 2008-2-17 06:56 AM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

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作者: jackz    時間: 2008-2-17 06:38 PM

thx for sharing
2 }( t; j% j6 p0 tnow i know why my body scrawed up....
$ M: \. v; {% ei think i really need to offline early and go to bed la...

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作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:36 PM

原來熬夜還需要

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作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:37 PM

原來熬夜還需要注意一些小細節，免得失去健康…

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作者: 沙加    時間: 2008-2-18 01:57 PM

为了健康，大家尽量不要熬夜。:onion14:

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作者: winnie8    時間: 2008-2-21 04:35 PM

Thank for sharing!

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作者: ddly    時間: 2008-2-21 10:05 PM

thanks

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作者: goghost38    時間: 2008-2-22 03:01 PM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

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作者: jose98lee    時間: 2008-4-19 09:39 PM

Thx for sharing :onion03:

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作者: pskeny    時間: 2008-4-26 07:26 PM

学到了。。谢谢

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作者: evan823    時間: 2008-4-27 09:23 PM

thanks a lot

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作者: kelvinelf    時間: 2008-4-27 10:03 PM

nice information thx for sharing:onion14:

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作者: missing    時間: 2008-4-28 05:12 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

THANK YOU

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作者: fz007    時間: 2008-4-29 08:09 AM

thank you very much

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作者: BOWER    時間: 2008-4-30 06:58 PM

讓人生更加健康充實，晚了就來不及了

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作者: lunatong    時間: 2008-5-17 09:53 PM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thanks for sharing

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作者: sakuraa4    時間: 2008-5-18 01:16 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

现在还来得及吗？:onion14:

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作者: shirleyheng    時間: 2008-5-19 08:23 PM

谢谢分享!

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作者: luan1983    時間: 2008-5-24 02:17 PM

so i will take your advice and don't stay up all night

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作者: 1=1    時間: 2008-5-29 09:22 PM

thx for sharing

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