標題:
[健康資訊]
常熬夜的必看喔
[打印本頁]
作者:
puma8811
時間:
2008-2-6 05:54 PM
標題:
常熬夜的必看喔
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d; u% a* H+ L2 S7 r3 g" e( t
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
公仔箱論壇; f g: R9 {5 W7 `$ i1 {9 ^
5 r u! N4 W; w1 \6 i* }www2.tvboxnow.com
1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
3 w) ?# e. }: ~2 s& t0 i
清粥小菜來充飢。
E1 f' p; u+ O1 C3 V- S- u- O/ `& awww2.tvboxnow.com
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
" C8 }% O/ I# `, mtvb now,tvbnow,bttvb
體免疫力。
www2.tvboxnow.com0 _ W: E% F3 W3 p0 M, }: |
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
- l% S% n- T M- Y0 `1 iwww2.tvboxnow.com
讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
公仔箱論壇5 E; i5 o2 J1 v* k1 d' U
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M0 }8 J5 F/ H, S" l
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
0 N+ W& T- i+ q9 t公仔箱論壇
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
# B) _& t- w" A5 X' D9 G9 Wwww2.tvboxnow.com
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
5 x W7 `* O. e
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
tvb now,tvbnow,bttvb r7 k2 K3 k" Q( Y1 w: ?7 V
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f/ ~2 T; a; m7 Y! ^
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
& t( a* C; o; P' U% Stvb now,tvbnow,bttvb
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
tvb now,tvbnow,bttvb( n# C [+ q9 O9 u% q7 H
早。
- |6 N& {* F3 U6 n! Q# K5 p
生理時鐘說明:
! P4 c1 f- `4 m. R3 Z3 L o+ ~9 r$ ^公仔箱論壇
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
8 d+ C$ @- l% F! S$ hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
Z( A2 B' |# hwww2.tvboxnow.com
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
1 u# ^3 v0 c/ }2 S$ @1 W& l- }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
: e6 ?& u }" u8 ?- v
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
# X9 ]$ v `8 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
熬夜最好勿超過這個時間。
. `4 o& b. m/ d) p2 Q* L8 Ktvb now,tvbnow,bttvb
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
6 b* F* x* b1 Z( O: e$ R3 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
段。
* {/ O. H- z- X% T m$ uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
0 }5 N4 F3 P( P) j
醉又傷肝哦!
3 u) P. z7 e. wtvb now,tvbnow,bttvb
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
/ W9 x1 H% V; Q! l$ K. i1 R9 n2 s! Nwww2.tvboxnow.com
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
9 z$ I& j( a, @0 a& v$ j; ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
而貪食致肥胖。
tvb now,tvbnow,bttvb. \3 q; p, j) s# t# }* n8 b
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
0 r& O4 Z. x, _$ j& s x
提振精神。
公仔箱論壇' _8 j" R2 p* ~. z b5 ^ C
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,
2 ]- `4 d f9 ]5 q公仔箱論壇
紓解一日的疲倦困頓。
' ` h# N9 ^ f. r公仔箱論壇
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
tvb now,tvbnow,bttvb9 L. {; C- ^+ r2 t" x9 W
議,進修等需要思慮周密的活動。
www2.tvboxnow.com( J* {, q1 f# X$ l7 o2 J( y; I& q
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
6 Z6 t, V/ g Qwww2.tvboxnow.com
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
! u& u# Q& f6 S; L t% A( hwww2.tvboxnow.com
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!
作者:
ddly
時間:
2008-2-22 07:21 PM
thanks
作者:
taipowman
時間:
2008-2-24 07:43 AM
谢谢很详细>o<
作者:
GIORDANO
時間:
2008-2-24 09:45 PM
熬夜對身體不好.thanks
作者:
novenla
時間:
2008-2-24 10:48 PM
thanks for your info
作者:
blbluefish_aili
時間:
2008-2-25 12:22 AM
謝謝哦..
作者:
csannie
時間:
2008-2-25 11:10 PM
thank you
作者:
csannie
時間:
2008-2-25 11:12 PM
thank you
作者:
djt121216
時間:
2008-2-26 12:21 AM
我就常熬夜...THANKS
作者:
benlkp
時間:
2008-2-26 12:30 AM
我常熬夜...thanks you for your information
作者:
ming31g
時間:
2008-2-26 01:38 PM
thank you very much
作者:
llaa
時間:
2008-2-26 04:25 PM
多謝晒.我常熬夜
作者:
littlepig1001
時間:
2008-2-26 06:58 PM
thanks for sharing..
' ]9 w: {! \3 `. L5 mtvb now,tvbnow,bttvb
will keep in mind..
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0