很多人都知道晚上睡不著，喝杯牛奶可以幫助睡更好，但萬一有乳糖不耐症的人，不能喝牛奶又會失眠，該怎麼辦呢？不妨試試看喝杯無咖啡因的花草茶吧！以花草植物沖熱水的茶飲，沒有刺激神經的咖啡因，還有安神助眠的效果，也可以加點蜂蜜搭配，更能讓你睡得香甜。tvb now,tvbnow,bttvb3 r& ? {8 u. O, s" @
, W( M g) j7 @6 W, J- |( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 c. x2 B. E- x1 p0 d3 Z從花草植物衍伸出來的芳香療在台灣十分流行，不論是藉由精油薰香來放鬆的SPA療法，或是運用花草植物製成點心、零食，或是直接拿來泡成茶飲，都讓花草植物成為很夯的產品。其中最常被拿來幫助放鬆情緒的植物包括洋甘菊、薰衣草、薄荷、甜菊等。 3 G8 I5 l* {$ P8 {www2.tvboxnow.com' |5 F0 K7 O& O. ~: D& ~
此外，蜂蜜也是含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，能夠調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用。不過要注意的是，雖然睡前喝花茶能助眠，但最好在睡前3~4小時飲用，如在睡前1小時才喝，反而有可能會因為半夜想尿尿，而破壞了睡眠品質。公仔箱論壇- Z* O2 R9 x) b0 k* s9 o
* H. x4 ]! n* q" A( v6 ~0 ?! Ywww2.tvboxnow.com3種常見的助眠花草茶： . \4 }7 C) s4 ~, \/ X3 g" @; B5 E" \. U8 |8 z7 T' g 1.洋甘菊茶 J4 ~: U+ Y& w E8 ?7 e 9 ~& [; [4 c! iwww2.tvboxnow.com洋甘菊茶，含有高含量「芹菜素」，芹菜素除了本身可發揮抑制癌細胞功效外，還會與體內約160種不同蛋白質進行合作，如同在體內幫助形成「營養保健品」（nutraceuticals），主動消滅外來病毒或癌細胞，有降血壓、助眠等功效。) B6 {5 l" g3 y' l) V% l" e. |, c5 E
