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標題: [健康資訊] 快速消除疲勞 [打印本頁]
作者: x5877    時間: 2013-8-11 10:15 PM     標題: 快速消除疲勞

一、打哈欠( t: U; Q5 v2 r
　　大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
$ S) a: l: A2 `4 y+ X5 U開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起公仔箱論壇7 ^5 w# l+ [4 }7 k7 l
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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  o+ ?9 ^5 T' b; I( F4 h: M9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、濕毛巾敷腦後
# v- Z% Z$ u- Q4 J4 C+ i. g1 U" y) Stvb now,tvbnow,bttvb　　當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於3 u& h# m4 j6 ~& A! F& H; e! ?
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
% @6 l( A0 Z4 x9 y; U5 D9 A8 a+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
$ I6 e, P7 I4 u8 q) q1 I; e+ B高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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' J' R% C) g7 r! y* x  \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、兩人互背公仔箱論壇- N% _, e" Y! t0 F7 Y* P
　　慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上www2.tvboxnow.com$ C3 z0 y5 w# ~9 _+ Q3 {+ L( _
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V1 P3 H! g; T- W& x0 s1 X
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。公仔箱論壇8 M$ w$ M7 u& K, ]
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　　做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
3 i$ Q. f" H% K  V- }8 M對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
) x8 d* n  S! _除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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四、挺胸彎腰
8 g5 @4 c' _% U* b' N- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎0 h2 H7 Y2 e! ]0 d, }
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可( Z  n) T2 K6 x. t
增強肺活量。www2.tvboxnow.com5 h+ g. e! o: c% S  s
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五、全身搖擺www2.tvboxnow.com; h# r2 c2 F: N, G' X8 R
　　身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
: Q$ }) h6 K8 m3 @. f( R鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3; v& x7 J* l5 x# b
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除www2.tvboxnow.com7 d2 H5 j! C2 u$ C0 I' P0 O
周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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六、眼保健指壓法
; s# @: p* y9 v- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d9 k3 `3 u: d, n
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
; k& T5 y$ Q4 F! f- d# J6 A, l& z. xtvb now,tvbnow,bttvb穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
" l: C! _& ?  O% g7 N: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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七、穴位按揉抗瞌睡
. K. r) l2 v; \- ^　　當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |% R3 F* v9 \1 U' R( {& E' \7 D
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：www2.tvboxnow.com! g! e$ C) l3 f8 B1 a
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分! b  Q) y' r% Q2 \% f2 T- W
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。



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