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標題: [健康資訊] 快速消除疲勞 [打印本頁]

作者: x5877 時間: 2013-8-11 10:15 PM 標題: 快速消除疲勞

一、打哈欠
　　大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起公仔箱論壇# ^4 m4 y, S0 m: O
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。

二、濕毛巾敷腦後
　　當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於4 D! l# X% ^" Y
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複公仔箱論壇/ _8 v( ]3 U! ~8 n- f  V- I( a
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。

三、兩人互背
　　慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上* ^: t+ Q* ^3 g6 {; R: v
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。www2.tvboxnow.com, S2 |- M) u% E) o1 r5 |: h3 J

　　做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b, h, l! g6 X
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消4 R& ]% X; f5 o( S* [
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。www2.tvboxnow.com) E% a+ {1 v7 q4 ?' W

四、挺胸彎腰
　　站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
增強肺活量。公仔箱論壇1 Z% w# r$ }& M. K( O$ Q9 f8 G
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五、全身搖擺* k& _$ d  \8 k0 j' e' x9 j9 Y7 i( F
　　身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
周身疲勞和減輕腰背疼痛。& ]& t; |, t) L  ^$ t# j6 B/ U; {
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六、眼保健指壓法
　　雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。公仔箱論壇5 k: u2 S% u( ]  b
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七、穴位按揉抗瞌睡* p* V& c  s% n3 [: ~/ E7 h
　　當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M& B* G; R0 A0 G5 H6 T$ E$ U
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分tvb now,tvbnow,bttvb3 d; {' @  g! e% ~
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。

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