9 E, A8 s$ [1 A5 ~www2.tvboxnow.com3.多吃高纖維食物:平時多吃高纖維的蔬菜食物、全榖類食物,或未加工的豆類,如葉菜類、竹筍、蒟蒻、糙米、燕麥、全麥麵包、黃豆等,不僅可以預防便秘、降低血壓,還可減少心血管相關疾病的發生。公仔箱論壇9 f# _; U, l+ t+ U% B
) c4 q+ W! p7 a& {$ V$ p8 ~" F4.維持運動:每星期維持固定2至3次運動,運動可降低血小板聚集和血黏度,並控制體重、降低血脂,以及預防動脈粥樣硬化、穩定血壓、降低血糖等。www2.tvboxnow.com* F8 y5 d3 T2 s
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依據個人情況決定運動方式和運動量,可選擇爬樓梯、步行、慢跑、騎自行車等。作者: ckip 時間: 2013-8-31 08:58 AM