因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 0 H$ x/ d8 G! N
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
* `% T, X; `% E% d6 @; ?! |) Y; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：消除痠痛
9 c! \9 e( `9 O* g9 Ftvb now,tvbnow,bttvb含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。$ B$ r# q$ Z! q8 [9 w% z
檸檬：紓緩僵硬
  q% g. F* q8 u# }" |) A' d$ m: m含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
# _) W6 S+ y; I% J1 s: l6 ptvb now,tvbnow,bttvb鴨兒芹：血流順暢
. s* A) ?/ a. C$ d! y" B: O9 W8 @獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
. U& Z" G2 B9 o穴子魚（星鰻）：暖身
4 l+ I  }1 h1 ?' F) _+ z8 S8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H' c# w! ]. B, x) g/ ]; `2 p
大豆：強化肌肉www2.tvboxnow.com4 J; f, j* M" J! y2 W( _
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
7 ]" {( y$ G. F6 H6 [8 w7 m# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉公仔箱論壇# Z1 }1 q/ w% c& z* K
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
+ `) z2 G5 a; ^! N$ Z: g材料（2 人份）
! o' U% C2 O+ l  c% H* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜片 ⋯ 依個人喜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [; }* G% _. f6 G9 |
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根3 r3 c  v' Y; y/ n# d' t' F
麻油 ⋯ 1 大匙
! q( _3 z3 r$ ~! I9 y3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋 ⋯ 2 小匙公仔箱論壇' `) i. u7 i- f; m/ P
鹽 ⋯ 1/2 小匙公仔箱論壇& B5 q- _$ w7 s3 _$ Y# w( {
白芝麻 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb5 U2 ]/ i# C; N/ A
作法
% N" I* {7 h) [' ^1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
- D: r3 z" e0 k7 @- l, Z2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。tvb now,tvbnow,bttvb7 [) b# F/ z0 Q' a  V
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }1 d, c7 l: h% p, y( j6 P
舒活蜂蜜檸檬蘇打
0 I% }* `2 T' N5 J- A# c1 k9 Y3 uwww2.tvboxnow.com柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。, V3 W' y0 s0 ?7 r" ?1 c$ r% G" c
材料（2 人份）
# o. {( S, s# _# L" F, \www2.tvboxnow.com檸檬 ⋯ 1/2 個
" H% w0 m, y' ~8 q9 q( Jwww2.tvboxnow.com蜂蜜 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i  |) K) ^6 a; h
氣泡水 ⋯ 200ml
/ Z- T# R. ~! R5 c/ N- V. l公仔箱論壇作法: \- S; I) `' d1 A" M
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
* \3 E# T! ^/ v. |6 h4 f5 N6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g公仔箱論壇* U7 K! e. p* U6 x* W
小黃瓜 ⋯ 2 條  a% ~0 F7 O. k; y
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒, S  Z9 ]( B: D* h
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。- M1 D4 V' C4 w" B
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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