因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 ( ~1 I! r. B. w8 b% _: D, R& i) M
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
6 ^; }  z6 t$ K" p2 C7 t6 kwww2.tvboxnow.com大蒜：消除痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `& J# E2 m# }8 S
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
( m. W1 o* |- h3 y* a檸檬：紓緩僵硬
4 _7 O1 K( T/ y% @" W公仔箱論壇含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。tvb now,tvbnow,bttvb0 w- v, r1 `! f8 {8 C
鴨兒芹：血流順暢
- @& h" b8 w2 o5 U) O公仔箱論壇獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
9 Y5 v) b6 f) o. f& N' rwww2.tvboxnow.com穴子魚（星鰻）：暖身
7 |2 O1 v4 |2 jtvb now,tvbnow,bttvb有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
+ U: V0 [3 f9 \  H公仔箱論壇大豆：強化肌肉
% h: c3 A+ u+ D! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
2 m) g" {8 e! E- t" S$ m公仔箱論壇
6 F% m% i7 B* @. a& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
' Q, s# b8 \( E1 u5 z5 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q4 m! ?# K4 D' h: g7 S; z

排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
  d1 V/ l# o  k' [1 ntvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）公仔箱論壇0 ^9 s/ t8 H$ z- T& d  c
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
6 |( {/ S2 I6 ]: S3 I/ owww2.tvboxnow.com胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
# ~6 v* R" c( K" etvb now,tvbnow,bttvb麻油 ⋯ 1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 A7 k' V6 y2 o
醋 ⋯ 2 小匙! I/ m7 A0 z: @& ^
鹽 ⋯ 1/2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 q) s. O9 Z4 x4 ]( r2 ^
白芝麻 ⋯ 適量
* _/ |- G( S1 {5 D* p1 `www2.tvboxnow.com作法www2.tvboxnow.com/ a5 v: j% r( q  |9 X' ^9 B
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~3 {1 Z+ a/ h
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
: @, p6 ?4 L6 ~% h2 a3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。公仔箱論壇6 N3 X* C6 ]  N5 y3 Q
舒活蜂蜜檸檬蘇打
' j, D/ G" z3 X( O6 r( n# S4 _0 stvb now,tvbnow,bttvb柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。www2.tvboxnow.com6 X* m& q) e  N; ~; y+ u: B6 O1 Y
材料（2 人份）公仔箱論壇& W$ e* E, p: b8 W
檸檬 ⋯ 1/2 個
) l/ ^2 h% `/ X) \& i) w3 [5 k蜂蜜 ⋯ 適量
$ R9 f2 m5 L" W0 X8 c2 Q氣泡水 ⋯ 200ml
' _' G; ?9 U0 \/ R9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m$ O3 s0 M% d& {7 [2 j
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。$ e7 q7 {! Y% l' X" L+ I
公仔箱論壇: a" l% c5 N+ Y" j# M

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g公仔箱論壇2 u7 s0 X( ^( v7 K) l5 Z6 F: W
小黃瓜 ⋯ 2 條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G* Y  N8 ?; v
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
7 o4 H2 A  B, O) otvb now,tvbnow,bttvbA（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
2 i' L: H( m  R+ o2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

9 H  g* Y. Y- f$ g! [# b公仔箱論壇

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