因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
2 p* P8 F4 h8 e) r  u5 l& y. Owww2.tvboxnow.com覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
" `  a, V- }' z$ l2 o3 S公仔箱論壇大蒜：消除痠痛
& ~1 N! f( V! Z( Q; N( K+ M0 w含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
1 H6 F' S; z( j7 Mwww2.tvboxnow.com檸檬：紓緩僵硬公仔箱論壇, s; m! q( T- S+ r
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
' q# i" q* w* a, g3 t鴨兒芹：血流順暢" {$ d+ i, A( }4 P
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
& X) w( v8 X0 x1 S* F. p1 H( O# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴子魚（星鰻）：暖身
* [* T8 p2 N) U% A+ e# V. j* y" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
- V: \* t$ O) O- _公仔箱論壇大豆：強化肌肉8 s% l' m, k7 w# \
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉www2.tvboxnow.com0 r' ~- V5 D) I& Q
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ 5 D$ p; q+ c1 f4 T; j( L5 Z! d
材料（2 人份）
) v: ?+ G0 ~% c( f3 ^7 b$ z) q& p大蒜片 ⋯ 依個人喜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O- L! E. P2 z8 T/ x& P# ?
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根& `/ ~1 c) J3 R4 z
麻油 ⋯ 1 大匙
3 x% C0 R" s6 N+ h( ]公仔箱論壇醋 ⋯ 2 小匙3 w- ^7 E. |7 t: @9 Y- B' w$ d
鹽 ⋯ 1/2 小匙
9 E1 T0 M" K) |! M/ C白芝麻 ⋯ 適量
2 T7 ~0 e  w: Rtvb now,tvbnow,bttvb作法
5 b7 F$ v9 W) r3 ^tvb now,tvbnow,bttvb1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
& L$ `+ x# }% h; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
$ ?# F, ~! ^( H; z7 |' I3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S3 {8 Q: k3 o5 B
舒活蜂蜜檸檬蘇打
- W& f9 n# R; I4 r. N5 L4 \$ [8 j& rtvb now,tvbnow,bttvb柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y0 Y- W$ Z" E3 n( Z( K/ e
材料（2 人份）
4 O- o: t/ j- E' N3 I0 Y$ L4 b. j公仔箱論壇檸檬 ⋯ 1/2 個
2 K( J* [7 N/ c- ]公仔箱論壇蜂蜜 ⋯ 適量0 _( V8 Q4 C$ S! r3 L" E2 X! ~1 }! ?
氣泡水 ⋯ 200ml
+ L. t) ~( O- ?% B- Y. S0 d) L. y2 A作法公仔箱論壇% o+ m* X* v3 G- P: m, B
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g公仔箱論壇- r. ~# O9 y6 ]) b
小黃瓜 ⋯ 2 條
# K. }6 z1 H' h3 W公仔箱論壇蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒& X2 `9 G& A  b# i2 e! i
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。- H$ l$ u0 I+ m- _& X! g
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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