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標題: [問題] 失眠最好的治療方法 [打印本頁]

作者: iherb 時間: 2013-11-12 02:00 PM 標題: 失眠最好的治療方法

本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 www2.tvboxnow.com* J4 ]9 d$ D2 ?' ^

本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！

1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；8 k: j; j! f; S5 u; q
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；tvb now,tvbnow,bttvb( o6 t  o2 }9 E* J; m4 p2 W) T+ ?
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m, [0 u  @$ n6 E0 V
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；公仔箱論壇: A) J: m  \5 V/ d* Z
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；公仔箱論壇- h$ G3 g, E2 s" C6 \
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。: X% e% L# N) o% ]. g' `
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；公仔箱論壇6 h) }' h$ X& o% c: U2 I1 U9 O
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。' l8 i$ q4 ]" y8 K
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。2 l7 ^2 s! t/ j& \

當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T7 s5 u% m8 Q6 m! k

我認為這是失眠最好的治療方法！

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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

作者: 柔 時間: 2013-11-20 08:07 AM

有用，多谢分享！

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