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[健康資訊]
累到睡不著?吃柑橘+按2穴位
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作者:
everytime
時間:
2013-11-22 08:41 AM
標題:
累到睡不著?吃柑橘+按2穴位
明明很累,躺在床上卻睡不著?你知道這是自律神經失調嗎?自律神經系統主要調控體內環境以維持平衡,其神經系統分為交感神經和副交感神經。中醫師表示,兩者就像開關一樣相互協調運作,若失衡就會產生累到夜難以成眠的情況,可透過穴道按摩加上攝取柑橘類水果助眠。
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交感主戰鬥 副交感管保養
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中醫師黃慧娟指出,交感神經屬於對外反應的「戰鬥」系統,使心跳加速、血壓上升、皮膚發汗、瞳孔放大等;副交感則主管「保養」系統,包括休息、消化、組織生長、修復、能量儲存等功能。交感、副交感各司其職,過與不及都會導致身體出現不適症狀。
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睡不著 交感神經作祟
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黃醫師進一步表示,夜晚入睡時應該是副交感神經作用的時候,但許多人因壓力大導致自律神經系統序亂,造成睡覺時交感神經依然亢奮,佔據了副交感神經運作的時間。雖然大腦傳達出想睡的訊息,身體卻無法順利運作,這也就是常見的累到睡不著。
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翻來覆去好痛苦 2穴道解壓入睡
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深夜失眠深怕影響隔天日程,越睡不著越恐慌。中醫師推薦3穴道,睡不著時可用拇指輕輕按揉,或是按住穴道,不要過度刺激,有輕微痠麻感即可。下次又累到睡不著時,不妨試著按摩穴道,或許很快就進入夢鄉了。
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神門穴
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神門穴是中醫經絡「心經」的穴道,有寧心安神的效果,根據國際期刊《Nursing Studies》研究顯示,按壓神門穴可改善失眠現象。神門穴位於手腕左側,小指下方,按的時候在心中默數10秒,然後休息5秒,這樣算一個週期,一次可按壓12至20週期,大約3至5分鐘,兩手各有一個神門穴,可交替按摩。
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翳風穴
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醫風穴位於耳垂後耳根部,顳骨乳突與下頜骨下頜支後緣間凹陷處。右穴用左手,左穴用右手。手成握拳狀,食指彎曲拇指按住食指,緩緩頂住穴位,上下推揉30次,再換邊操作力道不可過輕,以身體能接受之疼痛感為準,每日3次以上,直到痛感消失為止。
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【中醫師小叮嚀】:
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人在承受某些比較大的心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C,因此,容易緊張、焦慮的人,可多吃柑橘類的水果有助平衡心理壓力。
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累到睡不著-吃柑橘-按2穴位-084207201.html
作者:
a0129129
時間:
2013-11-23 07:47 AM
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