9 V% W. m" P: V& e1 }, D: ?侯玟伊營養師表示，咖啡的確具有刺激腸道的效果，溫熱的咖啡喝下肚會使人體有便意，但是大量咖啡中的單寧酸會刺激胃壁，胃功能不佳者長期用此方法排宿便，恐引起胃痛等毛病。另外，本身容易心悸者也不適合利用黑咖啡清腸，即便是胃功能建全的一般人，一天也不應超過２杯黑咖啡，若是飲用後發現未如期排便，也不能增加飲用量，這樣極易造成咖啡因中毒。www2.tvboxnow.com' A5 n; M( k6 W8 h
5 ]" f) Y4 l5 a5 Y( j- O' F訂定清腸日 五穀高纖當主食 6 B \ r: d! \& a+ k9 s; Z- Ttvb now,tvbnow,bttvb8 ?/ G8 N0 V- {) ^ W# q
營養師進一步表示，上班、上學一整天相當忙碌，又因為外食無法吃到足夠的纖維素，與其常用黑咖啡，或者狀況嚴重時用浣腸來解決問題，不妨一星期選一天方便的日子，將這一天訂定為清腸日，好好排毒。www2.tvboxnow.com- N. x+ {. h' [) ~$ F7 b
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清腸日當天禁止吃高油脂、高熱量的食物，以蔬果為主搭配五穀類和蔬果汁，不要喝含咖啡因的茶、可樂、咖啡和含糖飲料，補充足夠的水分（每公斤體重約30~35C.C.的水分，例如：50公分的人需喝1500~2000C.C.），再加上吃維他命B含量多的食物，就能達到清理腸胃的效果。 ; X& l7 g; Z/ U, Q3 u# X& fwww2.tvboxnow.com , G5 H# a7 c2 A, S' \( Rwww2.tvboxnow.com胃潰瘍肝臟病 清腸要「擇食」www2.tvboxnow.com% N9 V: d/ o, [3 e& t' u/ i
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許多人以為清腸，一定就是只能喝流質不能吃東西，其實不然，正確的清腸需要在身體能維持正常的運作下進行。而食材上的選擇也要注意，像胃潰瘍的患者就不適宜進食太多粗纖維，肝臟疾病患者體內需要澱粉，如果澱粉量太少只吃蔬果，肝臟無法產生肝醣，會導致身體負擔。因此，慎選適合的食材把握清淡原則，清腸日一定能貫徹執行，排掉多餘的宿便。www2.tvboxnow.com6 X& m" w* u3 s" a$ a3 u
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' N9 P; f3 D+ ?+ A) _3 E0 j1 \清腸日參考菜單公仔箱論壇& y; J n, U$ E0 L
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下列為參考食材，可自行調配運用：www2.tvboxnow.com% w9 v# H4 n% C5 y, M$ L
2 I7 G. f, h& R7 q1 f6 E 早餐：五穀雜糧麵包，內夾生菜、小黃瓜、番茄、低脂起司、無糖豆漿、芭樂。公仔箱論壇* ]5 J, i1 m1 z; I. Y
# R# M6 X+ t* _6 v( k4 N; R午餐：五穀米、鮪魚炒甜椒、燙空心菜、清菜蛋花湯、奇異果。 9 r' Q2 F1 C# e: `' m: g1 H* v公仔箱論壇 0 U- M" k% h3 V; ]) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐：地瓜、皮蛋豆腐、水煮花椰菜、去皮雞肉、蔬菜湯。- ~0 j1 T7 N z. s$ p
公仔箱論壇( p7 L3 r0 k3 |6 ]% y5 X6 U& ~ 【營養師小叮嚀】：公仔箱論壇* g9 ^% e0 k t+ D3 k
! P6 [8 w3 c# x* Y, y ^公仔箱論壇清腸日這種方法是因應學生、上班族所調整，應該平時就要養成在清腸日食用清淡高纖的飲食習慣，才是真正的保健之道，平日常外食者也應盡量選擇纖維量高、少油炸、少羹類的食物為佳。作者: petersite168 時間: 2013-12-6 02:33 AM
