標題:
[健康資訊]
手腳冷吱吱 祛寒保暖4方略
[打印本頁]
作者:
a25582991
時間:
2008-2-28 08:07 PM
標題:
手腳冷吱吱 祛寒保暖4方略
手腳冷吱吱 祛寒保暖4方略[url=http://tw.rd.yahoo.com/referurl/news/logo/ctnews//SIG=10veeisi5/*
http://www.chinatimes.com.tw/
]
[/url] 更新日期:2008/02/12 04:39 張翠芬台北報導
公仔箱論壇( m& R$ m' g+ f% E( l i4 n
氣溫直直落，凍得人手腳冰冷，晚上即使蓋上厚重棉被，手腳還是冷吱吱，久久還睡不暖。專家建議，冬天容易手腳冰冷的人，除了平時要多運動，也可以補充能增加身體禦寒能力的食物和營養素，另外，睡前泡腳也是不錯的方法。
tvb now,tvbnow,bttvb3 `8 V1 B# B( y8 P- ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z- E- g% _3 Z; j1 Y% { s* i
長庚醫院中醫內科主治醫師劉如玫指出，天冷時人體的新陳代謝速率減慢，加上低氣溫造成末梢血管收縮，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，無論男女老少都可能有這種現象。
! ?; z" m3 a% m0 S! B+ u- H
I$ ?' a- J2 O" s
■有時與疾病有關
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R1 b# k e; A4 O7 p% [. m
4 ^/ Y( \3 Z; y( A2 Pwww2.tvboxnow.com
但有些人手腳冰冷是因疾病造成，劉如玫說，例如甲狀腺功能低下者，身體基礎代謝率下降，產熱不足，比較容易手腳冰冷；有心血管疾病，低血壓、貧血者，或血管硬化或阻塞的年長者、
糖尿病
人，容易因末梢循環不良而手腳冰冷。
$ X2 `- K) \# j: V2 \3 ~' a+ ztvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb/ U6 d0 t- g9 \! Y8 _/ F
較罕見的是一種雷諾氏症，這種疾病使血管過度收縮導致血液循環不佳，手指或腳趾冰冷、麻木、刺痛，膚色由白變紫，最後轉紅，嚴重時指尖潰瘍、壞死，以年輕女性較多見。另外，交感神經亢進時，例如壓力大、個性較為急躁者，也容易手腳冰冷。
6 F& v7 X. x# f4 B( p T K
% v# c2 s9 U. e" c0 j- ~$ D; C8 F公仔箱論壇
■上班族較易手腳冰冷
tvb now,tvbnow,bttvb4 x% G4 {7 f C/ l9 O
公仔箱論壇. C# M e& `/ [, E
劉如玫表示，疾病引起的手腳冰冷須審慎找出病因，才能根本解決問題。中醫理論則認為，手腳冰冷是血虛、血瘀、氣滯、或陽氣不足所致，辦公室族群比勞動工作者多見。年長者或女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰冷。
5 H s9 Y7 P$ `, ~1 I公仔箱論壇
5 D( X( D0 G) X+ L5 f$ ~) l
■方略1：補充營養
9 _+ p9 |! m2 |# r; x* e, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 c5 V9 N5 l' _3 Qtvb now,tvbnow,bttvb
手腳容易冰冷怎麼辦？劉如玫建議補充一些營養素，例如維生素B、E，可促進末梢血管擴張，增加維生素A、C的攝取，可提高身體的禦寒能力，對血管也具有良好的保護作用。因貧血容易手腳冰冷的人，須補充鐵質改善貧血，平日多攝取動物肝臟、瘦肉、豆類、香菇、木耳等，都有助補鐵禦寒。
tvb now,tvbnow,bttvb+ P6 Y3 k% t) L2 P8 d* K
2 [) @. T$ y4 h( F, ]6 L- {tvb now,tvbnow,bttvb
另外，冬天多食用羊肉、牛肉、鱔魚、大蒜、生薑、香菜、洋蔥、桂圓、栗子、黑芝麻、核桃仁、黑木耳、香菇、韭菜、糯米、杏仁等屬性溫熱的食物，也有助於抵禦寒冬。
: l& x/ m# @ a" D8 L
7 s! J t, v% P9 u3 U m$ L: l6 V
■方略2：規律運動
' o2 q+ i" N7 B, a
8 N$ t/ ?* k* d! o3 C9 U
劉如玫表示，養成規律運動，每周2～3次，每次半小時，以爬山、快走、慢跑、打球、游泳等可加強心肺功能訓練的運動，也能改善冬天手腳冰冷的現象。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q/ |6 o6 v7 B0 A( H! b
1 e2 W( z* G" \0 h
■方略3：穴位按摩
; T- y0 r7 d* R2 M9 c( N. ~ ]tvb now,tvbnow,bttvb
' E1 L5 ?: p) z8 q
怕冷的人可常按摩合谷、足三里、湧泉等穴位，每日2～3次，每次100下。
tvb now,tvbnow,bttvb, b% e, l: g8 J. `5 Q) c2 [
! x1 }9 f0 q" a# o4 W6 y2 M9 b
■方略4：泡腳
tvb now,tvbnow,bttvb' C5 b; h$ j3 G' R5 \8 t- V
公仔箱論壇" m+ j2 Q0 w- M
泡腳對改善手腳冰冷也非常有效，劉醫師表示，唐代的藥王孫思逸在其名著《千金要方》中即提及：「冬月洗足而臥，則無冷病。」她建議民眾可以將熱水、米酒以1：1的比例，加入老薑3片，每日泡腳1～2次，每次20～30分鐘；另外，也可用懷牛膝、狗脊、制附片各5錢煎成湯液，在溫度降至40～50度時，泡腳20～30分鐘。
tvb now,tvbnow,bttvb0 v' Y3 K+ s$ v, S" d' d
3 N" s/ t& U: W6 e+ G) Fwww2.tvboxnow.com
對於手腳冰冷的陽虛老人，寒冬睡前用溫水泡腳，不僅能活血通絡，更能促進睡眠。
作者:
大黄菊
時間:
2008-6-16 09:14 PM
no wonder my leg get cold easly.... after read it i know how to take care of my leg..tks
作者:
cat2
時間:
2008-6-16 10:47 PM
多謝手腳冷吱吱 祛寒保暖4方略
6 o' l% A' N5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
可以推薦給身邊朋友:onion31:
作者:
joeybibi
時間:
2008-6-18 10:00 AM
look like's easy made it, thx for share, i will try this in winner time
作者:
monmon01
時間:
2008-6-19 11:09 AM
Thanks for sharing....
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
[/url] 更新日期:2008/02/12 04:39 張翠芬台北報導 公仔箱論壇( m& R$ m' g+ f% E( l i4 n