標題:
[健康資訊]
中年男蔬果攝取不足 氧化壓力過高
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-12-7 12:19 AM
標題:
中年男蔬果攝取不足 氧化壓力過高
每天上班過著朝九晚九的辛苦生活，讓中年的上班族爸爸們身體健康拉警報！據衛生署公布的飲食指南指出，成人一天蔬果攝取量大約為4份蔬菜加3份水果，但是大多數的成人因為外食、忙碌生活，常常吃不到標準量，造成身體的氧化壓力升高，進而出現自由基生成、防禦力失衡的現象。
. K4 w2 l6 g6 b. |8 Jwww2.tvboxnow.com
# t a; o" y8 a0 S: K
0 i$ ^( ?! o: M" }+ A, Rtvb now,tvbnow,bttvb
氧化壓力過高 ，身體疾病樣樣來
) ^/ m/ K8 ] w1 A; P) V1 l3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^6 k0 u1 A6 |4 u+ W9 S
氧化壓力是指氧化自由基的生成，以及抗氧化劑防禦失衡兩者共同產生的結果，也就是說，當身體自由基大於抗氧化時，身體就會出現氧化壓力，近年來許多研究提出老化、癌症、發炎、免疫疾病可能是由氧化壓力引起，當氧化壓力過高，使得防禦系統無法抵抗或平衡調節時，就會導致身體的傷害。
tvb now,tvbnow,bttvb4 h' m: e i2 q; R
# j. b2 l6 C/ wtvb now,tvbnow,bttvb
攝取均衡蔬果，有助於降低氧化壓力
% j; f" X# d" z4 e+ E- O. B/ B
1 q* Y6 K$ h. u- m8 h$ r
步入中年的男性族群，普遍容易有三高或是腹部肥胖等健康方面的問題，為了瞭解日常飲食及健康狀態之間的關聯，一場在台灣舉行的國際學術年會ISNFF中，由安麗紐崔萊健康機構所發表的最新研究，便針對45~65歲、普遍蔬果攝取量偏低的中年男性做為調查對象，並分組比對他們身體氧化壓力的高低，接著給予植物營養素補充劑（Botanical Blends）以探討植物蔬果中的營養素是否能增強身體抗氧化、抗自由基的能力。
www2.tvboxnow.com9 }# @" d; M6 D- x: Y
- \1 J! E3 a5 ]% I6 J. U2 c+ J# }www2.tvboxnow.com
# }( [) ~ L! j* X
實驗結果中指出，經過連續2周植物混合營養的攝取，測量體內生物標誌物丙二醛、超氧化物歧化酶、血紅素加氧酶-1、穀胱甘肽過氧化物酶、8 -異前列腺素（F2-異前列烷），並得出在低劑量補充時，身體在氧化壓力的指數上有明顯下降的狀態。
J; o3 o6 N# z/ Z# H' p4 W, ztvb now,tvbnow,bttvb
& l6 Y6 w/ _8 u6 ^7 v. T1 X( \2 L
安麗紐崔萊營養師劉馨嬬表示，男性精蟲品質下降、精蟲數量減少的現象，其實也跟體內過多氧化壓力的累積有關，甚至包括前列腺癌、不孕症都有可能是氧化壓力過多所致。因此，想要提升身體的抗氧化能力，可以透過均衡攝取各種顏色植物中所富含的植物營養素，像是葡萄多酚、薑黃素、茄紅素等，不只能幫助控制體重，還有助於預防心血管疾病的功效。
' @4 l+ V9 {% O7 J& L1 itvb now,tvbnow,bttvb
3 d, b" Q4 E8 \公仔箱論壇
男性多外食、少蔬果 掌握3原則
! p6 u( K9 G# x8 K: J8 B/ m7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb, Q6 o2 @4 y9 `. _5 ~0 [1 n
男性基本每天應攝取到7份的蔬菜水果，且5種不同的顏色都要均衡攝取，每一種體積大約是1個拳頭大小，這樣一來就可以解決氧化壓力過多的疑慮。至於常外食的上班族男性，可以掌握3個小原則：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B: `, A* A* m* a5 h( S# p2 ]
1 E+ b( r! c- ^% W( L: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.在小吃店點餐時，多點一份青菜。
" |7 [; _6 V0 G2 y
公仔箱論壇9 b: E% u C5 R. W5 {
2.如果單純青菜難以下嚥，可以採用半葷半素的搭配方式，例如青椒炒牛肉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A0 ^5 I7 a5 x4 g
) e6 w1 `) A0 f& O `www2.tvboxnow.com
3.下午茶點心改成1份水果，幫助解饞又能補充蔬果攝取量。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
