標題:
[健康資訊]
中年男蔬果攝取不足 氧化壓力過高
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-12-7 12:19 AM
標題:
中年男蔬果攝取不足 氧化壓力過高
每天上班過著朝九晚九的辛苦生活，讓中年的上班族爸爸們身體健康拉警報！據衛生署公布的飲食指南指出，成人一天蔬果攝取量大約為4份蔬菜加3份水果，但是大多數的成人因為外食、忙碌生活，常常吃不到標準量，造成身體的氧化壓力升高，進而出現自由基生成、防禦力失衡的現象。
公仔箱論壇* n; d3 I3 g; f+ p+ A6 Z
1 y3 @5 M7 W% h/ P4 N公仔箱論壇
www2.tvboxnow.com/ ^7 c- k6 j1 B
氧化壓力過高 ，身體疾病樣樣來
A) i- j8 A" ~/ T: ^! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ I: H# E: C0 S( E' g/ d1 J4 r. L
氧化壓力是指氧化自由基的生成，以及抗氧化劑防禦失衡兩者共同產生的結果，也就是說，當身體自由基大於抗氧化時，身體就會出現氧化壓力，近年來許多研究提出老化、癌症、發炎、免疫疾病可能是由氧化壓力引起，當氧化壓力過高，使得防禦系統無法抵抗或平衡調節時，就會導致身體的傷害。
) l: {# N+ Y \
8 B+ i0 b% p" @5 c8 R ?" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
攝取均衡蔬果，有助於降低氧化壓力
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q8 k' U& [0 g9 q0 G6 X9 G
, B# G" U! D# v9 d b7 q6 ?: ?* }
步入中年的男性族群，普遍容易有三高或是腹部肥胖等健康方面的問題，為了瞭解日常飲食及健康狀態之間的關聯，一場在台灣舉行的國際學術年會ISNFF中，由安麗紐崔萊健康機構所發表的最新研究，便針對45~65歲、普遍蔬果攝取量偏低的中年男性做為調查對象，並分組比對他們身體氧化壓力的高低，接著給予植物營養素補充劑（Botanical Blends）以探討植物蔬果中的營養素是否能增強身體抗氧化、抗自由基的能力。
2 q8 V+ d4 {) \$ U2 Twww2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r7 b3 r' e3 C! G/ ^, i8 |
www2.tvboxnow.com% ^6 ^- ~$ v7 r) ^; h0 X
實驗結果中指出，經過連續2周植物混合營養的攝取，測量體內生物標誌物丙二醛、超氧化物歧化酶、血紅素加氧酶-1、穀胱甘肽過氧化物酶、8 -異前列腺素（F2-異前列烷），並得出在低劑量補充時，身體在氧化壓力的指數上有明顯下降的狀態。
% T, Q4 @/ T1 X( W( t
2 \: e8 m* o( N& E( l* J" M公仔箱論壇
安麗紐崔萊營養師劉馨嬬表示，男性精蟲品質下降、精蟲數量減少的現象，其實也跟體內過多氧化壓力的累積有關，甚至包括前列腺癌、不孕症都有可能是氧化壓力過多所致。因此，想要提升身體的抗氧化能力，可以透過均衡攝取各種顏色植物中所富含的植物營養素，像是葡萄多酚、薑黃素、茄紅素等，不只能幫助控制體重，還有助於預防心血管疾病的功效。
tvb now,tvbnow,bttvb% G4 X5 i$ d9 d& G u2 [
1 ]& Z% g9 A' H# C4 J. ?
男性多外食、少蔬果 掌握3原則
& a x w6 _2 \# T3 t! @
www2.tvboxnow.com4 C) t' }9 p& s6 ^: _- D) H
男性基本每天應攝取到7份的蔬菜水果，且5種不同的顏色都要均衡攝取，每一種體積大約是1個拳頭大小，這樣一來就可以解決氧化壓力過多的疑慮。至於常外食的上班族男性，可以掌握3個小原則：
. f' X0 o4 }7 f$ f$ q, e
! `' m. U% g# _: ^4 L- owww2.tvboxnow.com
1.在小吃店點餐時，多點一份青菜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s2 B# h0 o- g9 W/ ~, X x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q- g: H1 C! P6 n- v
2.如果單純青菜難以下嚥，可以採用半葷半素的搭配方式，例如青椒炒牛肉。
! I5 C$ i+ v+ e, L" {+ w& xwww2.tvboxnow.com
/ [- u2 K) o% [: s% {% O, vtvb now,tvbnow,bttvb
3.下午茶點心改成1份水果，幫助解饞又能補充蔬果攝取量。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
