標題:
[健康資訊]
餐前勿過飢 餐後要運動
[打印本頁]
作者:
gracechanstuart
時間:
2014-1-4 08:44 PM
標題:
餐前勿過飢 餐後要運動
餐前勿過飢 餐後要運動
公仔箱論壇 l' K! p- k) r* ~) D
: \% ?1 n" o& F' C( |" F7 j2 S( T2 k
/ s8 @/ |, Z# i2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇* ^- k0 Y* | U
# w9 ^- b$ Z9 xwww2.tvboxnow.com
大時大節食自助餐犒勞自己，林詩敏認為稍微放縱亦無可厚非，只要餐前餐後相應調整飲食及運動，便可安心享用﹕
0 V, F2 K' ], S. f' F- d
9 `, Q5 c' k1 |/ K5 R, `9 k
1. 不要留肚﹕為令晚上自助餐食個夠本，不少人減少早午餐分量，甚至不吃。林詩敏強調此舉百害而無一利，一來缺乏能量，血糖偏低、集中力下降，無法應付日間工作；二來食自助餐時更易失控，熱量超標；三來過飢時暴飲暴食，對腸胃刺激太大，還會導致胃痛、胃脹。故早午餐應如常進食，攝入足夠澱粉質及蔬菜，肉類則可酌量減少，留待晚上進食
公仔箱論壇: O1 x6 d6 I+ B# `) l! i2 k0 f
公仔箱論壇' O7 ]5 d5 N7 f
2. 餐後緩步行﹕食完自助餐後，不宜立即睡覺，因平躺會減慢腸胃蠕動及增加胃酸倒流風險，引起不適；建議餐後緩步行30分鐘，如散步、逛街，刺激腸胃蠕動，幫助消化
* }# P' P; x/ k) b5 ?$ ~! h
: ]0 o# F4 M: u' p$ Ttvb now,tvbnow,bttvb
3. 回歸清淡﹕自助餐難免大魚大肉，攝入過多油膩食物，之後幾天飲食應以清淡為主，多食蔬菜水果及易消化食物如粥
tvb now,tvbnow,bttvb" M$ W8 z% H8 x" k
www2.tvboxnow.com9 ?- v h* Q" C! z8 j" Y3 w+ D
4. 多做運動﹕餐後兩三日，每日均應做30分鐘帶氧運動，消耗掉在自助餐多攝取的熱量，減低增磅危機
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
