標題:
[健康資訊]
癌症患者也要做運動
[打印本頁]
作者:
gracechanstuart
時間:
2014-1-7 08:29 PM
標題:
癌症患者也要做運動
癌症患者也要做運動
$ J& l1 T1 q9 k. [+ t
# P) t6 R( m. f4 L公仔箱論壇
運動可為細胞注入氧氣、幫助身體維持正常體重、增加新陳代謝及幫助身體排出毒素。最重要的是運動可以預防癌症及加快康復步伐。研究發現，每週最少三次、每次約
30分鐘的運動，可以減低患上不同疾病的風險。對癌症康復者而言，運動更可增強身體的抵抗力，有助筋腱的靈活性。
. Z3 A9 g! G5 d: C t% B# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 E+ y6 l1 M3 o# O; M' `
香港癌症基金會註冊護士李穎顏姑娘表示：「有不少人認為癌症患者應該要持續作息，減少運動，避免受傷及疲倦。但許多研究結果顯示，患者進行適量運動，不論在癌症康復和精神抗壓上的效果，都比沒有運動的患者好。恆常運動可以幫助減低疲勞的感覺，改善負面情緒，令身心得到鬆弛。當然除了適量運動外，飲食、生活習慣、情緒等都影響著我們的健康。」
1 k+ l8 { Y6 x8 ?6 i3 [www2.tvboxnow.com
www2.tvboxnow.com5 D+ t( y8 Y3 g. c4 `
運動的強度主要可以分為輕度運動、中度運動及劇烈運動，日常活動中能夠充分提高心率的都可以被視為體力活動。以下列出的各類型運動例子，或可助你增加一些概念：
www2.tvboxnow.com1 |; M0 U" u: R6 R4 q2 ?
' F4 C* w" Z1 u2 Itvb now,tvbnow,bttvb
輕度運動
(
使用最少體力
)
：如散步、瑜伽、保齡球、輕量太極、輕量氣功、慢步行、輕度伸展運動等；
公仔箱論壇# X3 M9 }; X" O% Y% U
中度運動
(
不會感到疲累
)
：如急步行、羽毛球、休閒游泳、流行舞、氣功、太極、八段錦、單車等；
/ M9 N2 D% _, H$ J) I5 [
劇烈運動
(
喘氣、出汗及心跳加速
)
：包括跑步、來回池游泳、網球、足球、壁球、籃球等。
% c0 z3 ]9 {- P2 |$ V4 k公仔箱論壇
! ~* ^# S& o( v) P" C( l7 j) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
李姑娘稱，由於每名患者的體質各異，接受手術後復的情況亦有不同，故癌症患者及康復者都應先向醫護人員尋求專業意見，評估患者的狀況是否適宜做該類運動。一般而言，癌症康復者可選擇瑜伽、太極及氣功等輕量運動，因為瑜伽運動透過呼吸、伸展，配合靜坐及冥想等練習，可以幫助集中精神，鬆弛神經及排解壓力。而太極及氣功均屬於全身運動，可以紓緩肌肉緊張，令肌肉和筋骨得到鬆弛。而伸展運動對維持關節各方面的活動都有很好的幫助。
www2.tvboxnow.com* `. P3 d. B# p/ A. x
3 Y, P% {' a9 G+ _+ Z. q k3 w) ]www2.tvboxnow.com
而剛完成治療的患者，可嘗試由輕度運動開始逐步按身體情況進行運動。每天最少做三十分鐘任何類型的運動，就是踏出健康的第一步。當開始對運動程度感到輕鬆，就可以嘗試提高運動的強度。其實只要稍微改變我們的生活習慣，你會發現運動其實可以很簡單。
3 `! A/ t1 d& L" Y5 V" P4 m
1 K6 ^* V3 H" N3 |公仔箱論壇
% y8 J% X. a2 \) D* |6 x) ]& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
香港癌症基金會為患者提供不同類型的復康課程，協助患者改善生活及重拾掌控感，想了解我們更多服務，請致電
3656
2 p Z+ k( l+ r, t- i0 O) _
0800查詢。按此捐款支持我們的免費支援服務。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
