標題: [西式食譜] 煮得smart﹕養眼粟米貝殼粉 [打印本頁]

---

作者: gracechanstuart    時間: 2014-1-7 08:55 PM     標題: 煮得smart﹕養眼粟米貝殼粉

: }- V& f8 d* C$ i. b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J1 D; X1 `7 {; ]0 F, H5 S
煮得smart﹕養眼粟米貝殼粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v' k9 f. q0 Z! x, H$ t
- b- P& K4 z8 o  ?' _% d; F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y) o1 f1 b4 u3 n& {+ g1 w  D; a- d

! I2 u2 |: T/ y9 |3 a* o公仔箱論壇
. O2 M- H$ f2 t& T8 E公仔箱論壇粟米營養豐富，除含有大量維他命，當中葉黃素及玉米黃素對眼睛特別有益，能維持良好視力。不過，光吃粟米卻嫌單調，今次就教大家做周打粟米湯貝殼粉，以脫脂奶代替忌廉及牛油，脂肪大減，再加入大量蔬菜增加纖維，即時提升健康指數！公仔箱論壇9 R% \* S; w3 Y0 a
0 n- K+ o+ n. e
★周打粟米湯貝殼粉（4人分量）
' Y: I" K& @, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. h" r1 o, |5 i* C- E公仔箱論壇公仔箱論壇0 j& ^1 O$ V; \) v  r# w# G

/ C, p0 ^5 a8 S  P9 Y) a5 R公仔箱論壇
# i  q! h% {" ]) V$ ~www2.tvboxnow.com
' J, p7 |4 A& k, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 k5 U6 u2 B8 m: X$ }www2.tvboxnow.com材料：
1 x) ^% _5 K2 ]0 H+ mwww2.tvboxnow.com   C+ }% q' Z# @1 }5 C* _
貝殼粉……50克公仔箱論壇9 k5 E; |" X# v  x! f! t2 o) j

$ k( V8 _& J1 ]* P# u番薯……350克（切粒）
* j! D1 n$ U2 p tvb now,tvbnow,bttvb* D( ]9 c0 p8 [
絲瓜……90克（切粒）
& o4 I6 U- z! Stvb now,tvbnow,bttvb 3 v7 z/ j- t9 P3 M: M
洋……1個（切粒）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m9 w% o1 x% g9 t# k, |$ C
www2.tvboxnow.com. _- k- }3 C; k% s, |% Z1 w; Q" V
西芹……1條（切粒）0 i0 p, C$ U0 B/ U

+ n6 H2 v. E6 z4 K罐頭粟米粒……350克" P$ `3 d9 r6 J1 T7 _/ S
tvb now,tvbnow,bttvb8 _! K4 O& P7 u! h. L4 d
月桂葉……3片tvb now,tvbnow,bttvb: S& E6 Y1 C6 M$ |

  I+ S5 v* @8 g& h0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上湯……800毫升
" J6 k+ a# c5 B 1 T- y5 g$ K: x. K. v
脫脂奶……300毫升www2.tvboxnow.com2 o7 L8 \- C0 W& f3 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l) R5 o% X9 K. A+ C
煙火雞粒或煙雞胸肉……150克（切粒）
# \: D! J! a, g8 l/ I! s5 Rtvb now,tvbnow,bttvb
. Q" S- @0 G& E0 |. I鹽及黑胡椒……適量
3 _& X2 ^0 ?& k$ ?) o公仔箱論壇
2 C7 @0 b( ~; |$ H* i6 k8 \  V! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法﹕公仔箱論壇/ t+ i0 r+ W9 r% s# X: J+ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K6 W0 N9 A& ^( X4 c( X4 I9 H5 o
（1）水煮滾後落鹽，加入貝殼粉煮4分鐘，瀝乾備用
6 _# q  b2 X0 l& G- Q" Y1 B
& U7 g9 ~8 W3 N; k6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2） 將番薯、絲瓜、洋、西芹、粟米粒、月桂葉放入鍋內，加入上湯煮滾後，轉慢火煮20分鐘至軟身公仔箱論壇9 D. v; P3 l) g. e2 q

/ \" s2 q% _1 S" b6 b* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3） 取出月桂葉，加入脫脂奶、鹽及黑胡椒調味，取一半湯汁及材料放入電動攪拌器攪至滑身，再倒回鍋內公仔箱論壇, X2 ?9 o& g0 b) Z5 Q  U

. U: v$ y0 k' t& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（4） 加入貝殼粉，慢火煮5至10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb9 [$ |- q8 z% l; g- z  O8 q

, M$ p0 F0 A/ {: \1 t+ d. x6 R% \www2.tvboxnow.com（5） 加入煙火雞粒，煮滾熄火，即成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E: ?* N, Q) ~: u# S2 N/ X

3 e+ ]* \8 P3 B+ j& h營養比併（一人分量）tvb now,tvbnow,bttvb. c$ Z! m) R: n
tvb now,tvbnow,bttvb8 ?5 n6 k' R& b; S
‧自製周打粟米湯貝殼粉tvb now,tvbnow,bttvb* P- K( a0 p3 c* |' t
5 a7 e8 k, i0 w
熱量210kcal    脂肪0.8g/ k! R$ ~0 D, X# v
1 y) O2 G+ z: w) W% N6 V
‧坊間周打蜆湯配意粉
" h. S* {0 W1 F0 o  g- j! d  G3 M公仔箱論壇
/ G& T) {: \% C8 x7 E& E9 V熱量315kcal    脂肪13g  T# `, X' E1 L+ J) V

" N) `% P# d  O- ]1 W" Dwww2.tvboxnow.com食譜提供：仁安醫院註冊營養師方敏琪
) j7 L7 z* e% h: n( y  J5 w& l* [( A# E公仔箱論壇
3 x" T: _, y0 I$ q( ^% O5 _3 U文：曾明

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0