公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 過年強迫晚睡族　適量補充維生素D [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-1-27 04:06 PM 標題: 過年強迫晚睡族　適量補充維生素D

農曆春節將至，三五親朋好友常聚在一起熬夜打麻將、看電視、看電影、閒話家常，晚睡儼然成為一種熱潮。這一群「過年強迫晚睡族」要當心過年後開始出現黑眼圈變深、長痘痘、皮膚過敏等代謝失衡現象，有可能會併發失眠、腸胃疼痛、呼吸道等嚴重問題。- C3 J: ^$ y7 j7 e5 U, t4 u: y

晚睡容易造成身體免疫系統低落，讓身體機能下滑。營養師梁家瑋建議，過年期間，還是要注意充足睡眠、多走出戶外，可適量補充市面上單方的維生素D，以及要保持運動的習慣並多曬太陽，才能維持體內膽固醇轉換成脂溶性維生素D。www2.tvboxnow.com0 a) |/ v3 I) p8 r8 r
www2.tvboxnow.com$ V" ?4 U3 @% o% u. t7 }5 Y
過年強迫晚睡族　透支健康www2.tvboxnow.com' q, o& N, z' P3 l7 c8 C
- T/ x- y$ {2 t( u! M" J5 V
當精神不濟想要提神再衝刺時，可能會想到來杯咖啡、喝茶或是一些提神飲料，不知不覺中一杯接著一杯，其實，所謂提神飲料並沒有那麼神奇神奇，反而攝取過量，可能正在透支自己的健康。
www2.tvboxnow.com* ^& y t2 u. b2 s
當體內不良因子循環影響到人體「免疫系統」運作時，身體就會發出許多警訊，如黑眼圈變深、長痘痘、失眠、皮膚過敏；女性更會造成痛經，或月經不順等。加上外食及飲食西化的風潮，往往容易暴飲暴食或甚至不吃，這一些不良飲食習慣，只會使身體的免疫系統與生理機能更加惡化。
公仔箱論壇, ?- |9 I V% T7 r0 o$ w
9 `/ q' t/ z' Q
吃出健康　適度補充維生素tvb now,tvbnow,bttvb7 G7 K1 Y/ t3 R/ w" f: y

營養師梁家瑋建議，過年期間要吃出健康，應避免高油脂、高鹽分、高甜糖及刺激性食物，多攝取深綠蔬菜和水果，補充抗氧化維生素B、C及礦物質，並適量攝取鯊魚肝油、沙丁魚、青魚，以及強化維生素D的牛奶。

此外，過年期間不要一直待在家裡不動，應多走向戶外，可以舒解壓力、活動筋骨；而且要多曬太陽，因為陽光中的紫外線可以促使體內自然產生維生素D，提供人體健康所需的來源。

若無法透過飲食與曬太陽攝取，可以挑選不與鈣質或其它為維生素含在一起的單方維生素D，養成天天補充一錠D的好習慣，有助於維持體內維生素D的濃度，調節生理機能。tvb now,tvbnow,bttvb! ]& [; Z( j0 }: l/ z$ B: ?" u

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)